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Luminoterapia

Il bagno di luce che dona energia e buonumore - Un metodo naturale per curare il disturbo affettivo stagionale

 
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Quasi il 20% della popolazione soffre di Disordine Affettivo Stagionale. Depressione, ansia, insonnia, spossatezza, irritabilità, malinconia sono alcuni dei suoi sintomi, e il fattore scatenante è stato ormai identificato chiaramente: il deficit di luce.

Esiste tuttavia un metodo del tutto naturale per affrontare il problema e risolverlo velocemente: la luminoterapia.

Marie-Pier Lavoie affronta in modo chiaro ed esauriente il problema del Disordine Affettivo Stagionale, spiegando come debellare i disturbi che ne derivano.

Ritrovare efficienza e buonumore anche in una grigia giornata invernale non sarà più un miraggio. Con la luminoterapia potrai riconquistare la gioia di vivere e dire addio a malinconia, spossatezza, insonnia, irritabilità, ansia, fame nervosa, mancanza di motivazione.

  • Che cos’è il Disordine Affettivo Stagionale (SAD) e quali sono le cause
  • Questionari e scale di valutazione del SAD
  • Efficacia nel trattamento della malinconia stagionale
  • Come rendere luminoso l’ambiente di lavoro
  • Altri trattamenti naturali

INDICE

Ringraziamenti
Prefazione
Caso clinico
1. Le origini del disturbo affettivo stagionale (SAD)

  • Che cos’è il SAD?
  • Chi soffre di SAD?
  • Bambini e adolescenti ne sono colpiti?
  • Note

2. L’eziologia del SAD

  • La teoria della latitudine e del fotoperiodo
  • I ritmi circadiani e la melatonina
  • L’influenza della genetica
  • L’accumulo di fotoni (photon-counting)
  • La fotosensibilità anomala
  • L’alterazione dei neurotrasmettitori cerebrali
  • Note

3. Scale di valutazione

  • Il questionario SIGH-SAD
  • Il questionario SPAQ
  • La scala di autovalutazione della depressione di Beck (BDI-II)
  • Il questionario del cronotipo MEQ (Morningness-Eveningness Questionnaire)
  • Note

4. I trattamenti possibili

  • La luminoterapia
  • Studi comparati sulla luminoterapia
  • Ci sono effetti collaterali?
  • Il meccanismo biologico della luminoterapia
  • Quando e come utilizzare la luminoterapia
  • Come rendere luminoso l’ambiente di lavoro
  • Come procurarsi una lampada
  • Apparecchiature varie
  • Il simulatore d’alba
  • Lo ionizzatore
  • La scelta dell’illummazione
  • Altri trattamenti
  • La terapia cognitivo-comportamentale
  • Gli antidepressivi
  • L’attività fìsica
  • Note

Conclusione

  • Appendice 1. Link e risorse
  • Appendice 2. Protocollo di trattamento del SAD secondo la terapia cognitivo-comportamentale

AUTORE

Marie-Pier Lavoie è psicologa clinica. Ha conseguito un Master in Psicologia e un dottorato di ricerca in Medicina sperimentale presso l’Università Laval. Specializzata in Disordine Affettivo Stagionale ed esperta di luminoterapia, tiene conferenze e corsi di formazione sui fondamenti scientifici della luminoterapia. È spesso ospite di programmi radiotelevisivi.

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