Manuale di Ginnastica Taoista e Tai Ji Quan in Gravidanza

La gravidanza è un particolare periodo, seppur fisiologico nella vita di una donna, in cui si palesa più fortemente la necessità di conciliare la componente femminile - più istintuale e profonda, che ricollega in un certo senso l’essere umano alla sua appartenenza al regno animale - con quelle istanze concettuali e archetipiche che lo portano, con l’affinamento dell’intelligenza, alla comprensione e al superamento dell’istinto stesso.

È come se il richiamo della vita alla vita avesse bisogno di aprirsi un varco, creando una sorta di canale energetico in grado di permettere, attraverso l’acqua, di poterne esprimere il suo fluire.

Il Tai Ji Quan acquista in una tale visione il senso di una disciplina completa e affascinante, in quanto concilia l’utilità di una pratica fisica per il raggiungimento dell’equilibrio emozionale, con la necessità di un percorso inverso, ristabilendo cioè l’equilibrio del corpo attraverso la guida della mente.

Il libro di Claudia Ciolli è, in tal senso, l’inizio di un viaggio e al contempo il viaggio stesso, perché contiene indicazioni che ogni donna può sperimentare come vuole, fin dove vuole; e va ben oltre l'etichettabilità di un corso di preparazione al parto, oltre una tecnica di rilassamento o una musicoterapia, proprio perché il suo presupposto si fonda su una disciplina nata con l’uomo e finalizzata ad armonizzarlo con le più sottili vibrazioni delle leggi di natura.

Man mano che gli esercizi vengono compresi ed assimilati, aiuta la donna a diventare, se lo vuole, protagonista dell’esperienza della gravidanza, ricostituendo sempre più nella sua essenza quell’unità feto-placentare che porta il soffio vitale di suo figlio a diventare un tutt’uno con il suo e con l’energia e il soffio vitale del cosmo.

Un esercizio fisico finisce così con il diventare a poco a poco un’esperienza di meditazione che non porta alla fuga dalla realtà ma ad una consapevolezza sempre più profonda ed intima di quel portentoso miracolo di trasformazione in atto.

Non è un libro da leggere tutto d’un fiato ma è da capire, da comprendere, da amare, da consultare più volte.

Claudia Ciolli non ha scritto un libro solo tecnico, perché in esso è contenuta anche la sua esperienza vissuta come madre e come donna di particolare sensibilità e intelligenza. E’ questo che lo rende uno strumento di lavoro ancor più prezioso ed esclusivo.

Presentazione
a cura della Dott.ssa A. Redivo

Prefazione
a cura di Ernesto Simone D’Erme

Introduzione

• Il Tai Ji Quan
• Idao Yin
• Qi - Energia - Movimento

Parte I

• Salute in gravidanza
• Erbe in gravidanza
• Avvertenze 

Parte II

• Consigli per una corretta pratica e benefici 
• Introduzione alla pratica
• Fondamenti

Parte III

• Respirazione
• Rilassamento profondo
• L’impostazione del corpo

Parte IV

• Riscaldamento 

Parte V

• Xiao Dao Lu - Forma breve di Tai Ji Quan

Parte VI

• Esercizi
• Muscoli del pavimento pelvico.

Parte VII

• Primo trimestre.
• Esercizi per il primo trimestre 
• Secondo trimestre
• Esercizi per il secondo trimestre 
• Terzo trimestre. 
• Esercizi per il terzo trimestre 
• Programma per gravidanze a rischio.

Parte VIII

• Esercizi di chiusura

Parte IX

• Respirazione nella fase espulsiva
• La posizione durante il parto

Parte X

• Allattamento

Parte XI

• Esercizi per il recupero post-parto

Conclusioni
Ringraziamenti
Appendice bibliografica
Musiche consigliate
Hanno collaborato