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Meditazione Camminata - Passo dopo Passo

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Meditazione Camminata - Passo dopo Passo

Camminare nell'essere, essere nel camminare - Guida pratica

Volker Winkler

( 20 Recensioni Clienti )

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Camminare è una fantastica opportunità, perché si tratta di un’attività che per la maggior parte di noi è del tutto naturale. È cioè un’opportunità per entrare in contatto con il... continua

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Descrizione

Camminare è una fantastica opportunità, perché si tratta di un’attività che per la maggior parte di noi è del tutto naturale. È cioè un’opportunità per entrare in contatto con il momento presente tutte le volte che ci muoviamo. Provare per credere!

Passo dopo passo, la meditazione camminata trasforma i percorsi quotidiani (casa, ufficio, negozi ecc.) in percorsi meditativi, permettendoci di raggiungere in ogni momento uno stato di calma e serenità in cui emergono in maniera del tutto naturale le soluzioni a molti problemi.

Passo dopo passo offre suggerimenti e indicazioni pratiche, come pure 14 esempi di vita quotidiana, tratti dall’esperienza personale dell’autore, per praticare la meditazione della camminata ed entrare in contatto con il momento presente. Nell’arco di una giornata ci sono momenti in cui l’energia, l’attenzione, la pazienza e la serenità interiore diminuiscono. La meditazione in movimento può aiutare a evitare o rallentare questo calo.

Praticabile ovunque, anche mentre si aspetta l’autobus, è come avere con sé un caricatore portatile che utilizza il movimento delle gambe per ricaricare continuamente la batteria della coscienza.

Con la meditazione della camminata non è più necessario riorganizzare il proprio ambiente per poter meditare. Attraverso la camminata consapevole questa tecnica aiuta a liberarsi da illusioni, pensieri, preoccupazioni e problemi che agiscono nella nostra mente spesso in modo incontrollato.

Indice

Introduzione

“Niente di sacro - immensa apertura”

Elementi di base, elementi pratici

  • Inizio e fine, tempo e durata
  • Disposizione mentale
  • Velocità
  • Coordinazione con il respiro
  • Condizioni atmosferiche e abbigliamento
  • Essere o non essere visti
  • Sguardo e saluto
  • Silenzio esteriore e interiore

Come possiamo praticare

  • la meditazione camminata?
  • Meditazione Vipassana molto lenta
  • Meditazione camminata lenta zendo (Kinhin)
  • Meditazione camminata “3x1”
  • Cammino o escursione meditativi
  • Jogging meditativo

Luoghi ed esperienze:

  • Il mio itinerario meditativo attraverso la vita
  • Ospedale
  • Area di servizio
  • Spesa settimanale
  • Ritorno al paese di origine
  • Immatricolazione dell’automobile
  • Spiaggia
  • Ritardo all’aeroporto
  • Pausa
  • Reparto di oncologia
  • Scuola
  • Percorsi quotidiani
  • Portare fuori il cane
  • Camminata in montagna
  • Scale
  • Vipassana nel bosco

Apriamoci alla vita

  • Meditazione come parte integrante e ordinaria della giornata
  • Meditazione seduta
  • Ritiri di meditazione

E il momento di andare

Ringraziamenti

Volker Winkler

Camminate con me?

Nota sull’autore

Dettagli Libro

Editore Il Punto d'Incontro Edizioni
Anno Pubblicazione 2015
Formato Libro - Pagine: 141 - 14x21cm
EAN13 9788868202620
Lo trovi in: Meditazione

Approfondimenti

Elementi di base, elementi pratici:

"La meditazione dovrebbe acquietare la nostra mente e permettergli di trovare la concentrazione. Una mente quieta e in pieno raccoglimento può compiere un passo ulteriore e quindi giungere a un’intuizione della vera natura delle cose: non un’intuizione puramente mentale, bensì una visione profonda della natura delle cose che si realizza attraverso un’unione con le cose stesse e il superamento dell’illusione di una separazione fra soggetto e mondo circostante."

Volker Winkler

Continua a leggree l'estratto del libro "Meditazione Camminata - Passo dopo Passo".

Autore

Volker Winkler - Foto autore

Da 15 anni Volker Winkler si occupa di meditazione buddista, entrando in contatto con l’antica tradizione della meditazione camminata nelle sue varie forme. Ha fatto della meditazione il filo conduttore della sua quotidianità e del suo lavoro di libero professionista e insegnante di meditazione. Vive a Lugano con la moglie, il cane (grande compagno di meditazioni in cammino) e due figli.

Recensioni Clienti

4,60 su 5,00 su un totale di 20 recensioni

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  • 3 Stelle

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Andrea

  Acquisto verificato

Voto:

TRATTASI DI UN REGALO FATTO AD UNA AMICA CHE HA FATTO DELLA CAMMINATA UN ATTIVITA' FISICA - MENTALE - SPIRITUALE E DI MEDITAZIONE

Gabriella

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Voto:

Camminare è buon metodo per meditare adatto a tutti. Ben spiegate le ragioni, la tecnica, un testo semplice e chiaro

Sarah

  Acquisto verificato

Voto:

A mio parere è un libro molto utile per chi approccia la meditazione da principiante. Sicuramente utilissimo per chi vuole sperimentare tecniche meditative in movimento associate alla respirazione perchè ama camminare oppure perchè non ha la capacità di restare fermo.

Giovannangela

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Voto:

È un libro straordinariamente interessante, soprattutto per chi muove i primi passi nel mondo della meditazione. Ha il merito di sfatare il pregiudizio, secondo il quale, questa meravigliosa pratica richieda tempo, posizione ferma o altre particolari capacità. La meditazione può essere eseguita anche quando si va al lavoro, al supermercato, sbrigando le faccende domestiche, durante una breve passeggiata... insomma in molti momenti della nostra quotidianità!

Debora Pedrinzani

  Acquisto verificato

Voto:

È un bel libro si legge bene è scritto bene e descrive nell'atto pratico come eseguire la meditazione camminando in vari modi e con necessità diverse

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