Potrebbero interessarti anche:
Descrizione
Le neuroscienze e la tradizione del buddhismo si incontrano in un manuale di meditazione dall’approccio rivoluzionario, di facile impiego, completo e dettagliato.
"La Mente Illuminata" di Culadasa, neuroscienziato e maestro di meditazione, è la prima guida completa alla meditazione buddhista scritta per un pubblico occidentale.
Con il suo linguaggio chiaro e ricco di immagini, questo libro offre uno sguardo approfondito su:
- le tecniche di meditazione;
- i principi base del buddhismo;
- i meccanismi della mente scoperti dalle più recenti ricerche di neurofisiologia.
Se molto è già stato scritto sui benefici della meditazione a livello di benessere emotivo, psicologico e sociale, mancava ancora un approfondimento sul funzionamento della mente e su come addestrarla: questo libro va a colmare proprio quella lacuna.
Tra le sue pagine, scopri un percorso in dieci tappe per guidarti passo dopo passo. La guida è adatta ai praticanti di tutti i livelli, dal principiante assoluto a chi già pratica da decenni.
Un libro imperdibile se sei insoddisfatto dei tuoi progressi nonostante gli anni di dedizione, o se sei un praticante che, pur sentendo di aver beneficiato concretamente della meditazione, credi che esistano stati di coscienza meditativa molto più profondi, ai quali però non riesci ad accedere.
Il processo di addestramento mentale descritto ne "La Mente Illuminata" si articola in dieci livelli distinti, di facile identificazione. Trovi di volta in volta spiegazioni e istruzioni esaustive: dai primi passi sul sentiero contemplativo fino alla conduzione di praticante esperto sulla soglia del risveglio.
Culadasa ti accompagna in una profonda esperienza di scoperta di te stesso e di coltivazione della mente.
"Se ve ne concederete il tempo, studiando le idee e mettendole in pratica, supererete difficoltà psicologiche, sperimenterete stati straordinari e imparerete a utilizzare la vostra mente con incredibile perizia. Giungerete a una calma interiore senza precedenti e a una profonda comprensione della realtà ultima, e persino a una sua esperienza diretta".
Indice
Prefazione
Introduzione
Una panoramica dei Dieci livelli
Primo intermezzo
L'esperienza conscia e gli obiettivi della meditazione
- LIVELLO 1
Porre le basi della pratica meditativa
Secondo intermezzo
Gli ostacoli e i problemi
- LIVELLO 2
L'attenzione interrotta e superare il pensiero errante - LIVELLO 3
Estendere l'attenzione e vincere la dimenticanza
Terzo intermezzo
Come funziona la mindfulness
- LIVELLO 4
L'attenzione continua e superare la distrazione grossolana e il torpore grossolano
Quarto intermezzo
Il modello dei momenti di coscienza
- LIVELLO 5
Superare il torpore sottile e incrementare la mindfulness
Quinto intermezzo
La mente-sistema
- LIVELLO 6
Vincere le distrazioni sottili
Sesto intermezzo
I livelli di un meditante esperto
- LIVELLO 7
L'attenzione esclusiva e l'unificazione della mente
Settimo intermezzo
La natura della mente e della coscienza
- LIVELLO 8
La flessibilità mentale e la pacificazione dei sensi - LIVELLO 9
La flessibilità mentale e fisica e calmare l'intensità della gioia meditativa - LIVELLO 10
Tranquillità ed equanimità
Gli obiettivi della pratica nel livello 10,406; Il ruolo dell'equanimità, 406; Mantenere samatha con la gioia, l'equanimità e la mindfulness, 407; Conclusione, 408
Riflessioni finali
Samatha e vipassana: i limiti di samatha
La meditazione camminata
- Appendice A
La meditazione camminata - Appendice B
La meditazione analitica - Appendice C
Meditazione della gentilezza amorevole - Appendice D
I jhana - Appendice E
Il riesame consapevole - Appendice F
L'insight e la «notte oscura»
Note
Glossario
Ringraziamenti
Gli autori
Dettagli Libro
| Editore | Oscar Mondadori |
| Anno Pubblicazione | 2019 |
| Formato | Libro - Pagine: 538 - 16,5x23,5cm |
| EAN13 | 9788804710981 |
| Titolo Originale | The Mind Illuminated |
| Lo trovi in: | Meditazione |
| Posizione in classifica: | 6.479° nella classifica Libri ( Visualizza la Top 100 libri ) |
Approfondimenti
La meditazione: scienza e arte del vivere
La meditazione è una scienza, un processo sistematico di addestramento mentale. È proprio la «scienza» della meditazione che consente ai praticanti di ogni dove di sperimentare gli stessi sorprendenti benefici. È stato dimostrato che una pratica regolare di meditazione seduta aumenta la concentrazione, diminuisce la pressione sanguigna e migliora il sonno. La meditazione è stata impiegata per ridurre il dolore cronico, lo stress post-traumatico, l'ansia, la depressione e i disturbi ossessivo-compulsivi.
Continua a leggere l'estratto del libro "La Mente Illuminata".
Autore
Culadasa Pseudonimo di John Yates, già ricercatore e docente di neuroscienze, è maestro di meditazione secondo la tradizione buddhista tibetana da oltre 40 anni. Dirige il Dharma Treasure Buddhist Sangha di Tucson, Arizona.
Recensioni Clienti
4,20 su 5,00 su un totale di 5 recensioni
-
5 Stelle
40% -
4 Stelle
40% -
3 Stelle
20% -
2 Stelle
0% -
1 Stelle
0%
Ti è piaciuto questo libro?
Scrivi una recensione
e
guadagna Punti Gratitudine!
Matteo
Acquisto verificato
Voto:
Libro molto completo che offre approfondimenti su molti aspetti. Un buon compagno sia per il praticante sia per il conduttore di un gruppo di meditazione, che potrebbe qui trovare spunti per la parte discorsiva dell'incontro. Non penso che sia necessario un libro così voluminoso per iniziare la pratica della meditazione, ma di sicuro a una persona già esperta può offrire diversi aspetti legati alle neuroscienze. Se negli anni molte cose si sono già lette e scoperte, è comunque utile il modo competente in cui qui sono state racchiuse e proposte. Dal mio punto di vista ripropone la strutturazione a livelli che appartiene ad alcune tradizioni meditative, con alcuni adattamenti e modifiche (ad esempio con l'aggiunta di un livello rispetto ad altre mappe dell'esperienza della pratica da me trovate in passato). Tuttavia, penso che si presenti in modo un po' troppo "pomposo", ma effettivamente i contenuti di alcuni capitoli come il 9 e il 10 sono difficili da recuperare con questa qualità da altre parti, e anche l'appendice non è banale, anzi.
Stefania
Acquisto verificato
Voto:
Volume stupendo!!! E' un manuale prezioso per chi è veramente interessato all'autoconoscenza attraverso l'osservazione di sè e la conoscenza profonda del funzionamento della nostra mente. E' un' enciclopedia della Meditazione da studiare accuratamente. Ricco di schemi e figure esplicative.
Adriana
Acquisto verificato
Voto:
Un manuale davvero prezioso per chi è interessato alla meditazione, con esercizi e spiegazioni molto dettagliate. Un libro che consiglio assolutamente
Federico
Acquisto verificato
Voto:
Nonostante lo considero il miglior manuale di meditazione per quanto riguarda la tecnica di immersione nella consapevolezza, non condivido l'approccio a "livelli". Secondo me un sistema pensato così genera troppa aspettativa sul traguardo finale, oltre che creare un modello di crescita fisso per tutti. Credo che ognuno abbia la necessità di costruirsi il suo personale percorso, e soprattutto goderselo senza stare a guardare i livelli e i traguardi.
Anna
Acquisto verificato
Voto:
Inizialmente un incredibile entusiasmo, poi mi sono accorta di alcuni fraintendimenti di stati meditativi, per come descritti dalle principali tradizioni spirituali e qualche dubbio mi è venuto. Comunque un libro molto interessante!
