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La Mente Illuminata

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La Mente Illuminata

Una guida completa per imparare a meditare alla luce delle neuroscienze

Culadasa

  • Prezzo: € 21,25 invece di € 25,00 sconto 15%

  • Disponibilità: immediata! (consegna in 24/48 ore)

  • Illustrato in bianco e nero

Le neuroscienze e la tradizione del buddhismo si incontrano in un manuale di meditazione dall’approccio rivoluzionario, di facile impiego, completo e dettagliato. "La Mente Illuminata" di... continua

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Descrizione

Le neuroscienze e la tradizione del buddhismo si incontrano in un manuale di meditazione dall’approccio rivoluzionario, di facile impiego, completo e dettagliato.

"La Mente Illuminata" di Culadasa, neuroscienziato e maestro di meditazione, è la prima guida completa alla meditazione buddhista scritta per un pubblico occidentale.

Con il suo linguaggio chiaro e ricco di immagini, questo libro offre uno sguardo approfondito su:

  • le tecniche di meditazione;
  • i principi base del buddhismo; 
  • i meccanismi della mente scoperti dalle più recenti ricerche di neurofisiologia.

Se molto è già stato scritto sui benefici della meditazione a livello di benessere emotivo, psicologico e sociale, mancava ancora un approfondimento sul funzionamento della mente e su come addestrarla: questo libro va a colmare proprio quella lacuna.

Tra le sue pagine, scopri un percorso in dieci tappe per guidarti passo dopo passo. La guida è adatta ai praticanti di tutti i livelli, dal principiante assoluto a chi già pratica da decenni. 

Un libro imperdibile se sei insoddisfatto dei tuoi progressi nonostante gli anni di dedizione, o se sei un praticante che, pur sentendo di aver beneficiato concretamente della meditazione, credi che esistano stati di coscienza meditativa molto più profondi, ai quali però non riesci ad accedere. 

Il processo di addestramento mentale descritto ne "La Mente Illuminata" si articola in dieci livelli distinti, di facile identificazione. Trovi di volta in volta spiegazioni e istruzioni esaustive: dai primi passi sul sentiero contemplativo fino alla conduzione di praticante esperto sulla soglia del risveglio.

Culadasa ti accompagna in una profonda esperienza di scoperta di te stesso e di coltivazione della mente.

"Se ve ne concederete il tempo, studiando le idee e mettendole in pratica, supererete difficoltà psicologiche, sperimenterete stati straordinari e imparerete a utilizzare la vostra mente con incredibile perizia. Giungerete a una calma interiore senza precedenti e a una profonda comprensione della realtà ultima, e persino a una sua esperienza diretta".

Indice

Prefazione

Introduzione

Una panoramica dei Dieci livelli

Primo intermezzo
L'esperienza conscia e gli obiettivi della meditazione 

  • LIVELLO 1
    Porre le basi della pratica meditativa

Secondo intermezzo
Gli ostacoli e i problemi

  • LIVELLO 2
    L'attenzione interrotta e superare il pensiero errante
  • LIVELLO 3
    Estendere l'attenzione e vincere la dimenticanza

Terzo intermezzo
Come funziona la mindfulness

  • LIVELLO 4
    L'attenzione continua e superare la distrazione grossolana e il torpore grossolano

Quarto intermezzo
Il modello dei momenti di coscienza

  • LIVELLO 5
    Superare il torpore sottile e incrementare la mindfulness 

Quinto intermezzo
La mente-sistema

  • LIVELLO 6
    Vincere le distrazioni sottili

Sesto intermezzo
I livelli di un meditante esperto

  • LIVELLO 7
    L'attenzione esclusiva e l'unificazione della mente 

Settimo intermezzo
La natura della mente e della coscienza

  • LIVELLO 8
    La flessibilità mentale e la pacificazione dei sensi 
  • LIVELLO 9
    La flessibilità mentale e fisica e calmare l'intensità della gioia meditativa
  • LIVELLO 10
    Tranquillità ed equanimità

Gli obiettivi della pratica nel livello 10,406; Il ruolo dell'equanimità, 406; Mantenere samatha con la gioia, l'equanimità e la mindfulness, 407; Conclusione, 408

Riflessioni finali
Samatha e vipassana: i limiti di samatha

La meditazione camminata

  • Appendice A
    La meditazione camminata
  • Appendice B
    La meditazione analitica
  • Appendice C
    Meditazione della gentilezza amorevole
  • Appendice D
    I jhana
  • Appendice E
    Il riesame consapevole
  • Appendice F
    L'insight e la «notte oscura»

Note
Glossario
Ringraziamenti
Gli autori

Dettagli Libro

Editore Oscar Mondadori
Anno Pubblicazione 2019
Formato Libro - Pagine: 538 - 16,5x23,5cm
EAN13 9788804710981
Titolo Originale The Mind Illuminated
Lo trovi in: Meditazione
Posizione in classifica: 1.167° nella classifica Libri ( Visualizza la Top 100 libri )

Approfondimenti

La meditazione: scienza e arte del vivere

La meditazione è una scienza, un processo sistematico di addestramento mentale. È proprio la «scienza» della meditazione che consente ai praticanti di ogni dove di sperimentare gli stessi sorprendenti benefici. È stato dimostrato che una pratica regolare di meditazione seduta aumenta la concentrazione, diminuisce la pressione sanguigna e migliora il sonno. La meditazione è stata impiegata per ridurre il dolore cronico, lo stress post-traumatico, l'ansia, la depressione e i disturbi ossessivo-compulsivi.

Continua a leggere l'estratto del libro "La Mente Illuminata".

Autore

Culadasa - Foto autore

Culadasa Pseudonimo di John Yates, già ricercatore e docente di neuroscienze, è maestro di meditazione secondo la tradizione buddhista tibetana da oltre 40 anni. Dirige il Dharma Treasure Buddhist Sangha di Tucson, Arizona.

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