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Metodo Mindfulness

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Metodo Mindfulness

56 giorni alla felicità

J. Mark Williams , Danny Penman

( 13 Recensioni Clienti )

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Il bestseller internazionale che insegna a curare in otto settimane depressione, ansia e attacchi di panico con un metodo scientifico e privo di controindicazioni. Il migliore, più accessibile e... continua

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Descrizione

Il bestseller internazionale che insegna a curare in otto settimane depressione, ansia e attacchi di panico con un metodo scientifico e privo di controindicazioni.

Il migliore, più accessibile e più completo testo sulla mindfulness, una meditazione di consapevolezza di derivazione buddhista, scritto da un cattedratico della facoltà di psicologia di Oxford. Gran parte della nostra attenzione si focalizza su pensieri negativi che si ripropongono di continuo, determinando un effetto a cascata anche sulle nostre emozioni.

Per scardinare questa struttura ci vuole “pratica”, o meditazione di consapevolezza.

L’approccio alla mindfulness si fonda su esercizi che gradualmente ci mettono nella condizione di acquisire una maggiore capacità di presenza nel qui e ora. Il libro offre un ipotetico corso della durata di otto settimane, e sarà accompagnato da un supporto audio scaricabile gratuitamente dal web.

"Se hai preso in mano questo libro, è probabile che ti sia chiesto più volte perché mai la pace e la felicità a cui aspiri tanto ti siano scivolate via dalle dita così spesso. Perché una parte così im­portante della vita è caratterizzata da un'attivi­tà frenetica, dall'ansia, dallo stress, dall'esauri­mento delle energie? Sono domande sulle quali ci siamo scervellati anche noi, per anni e anni; ora pensiamo che la scienza abbia trovato fi­nalmente le risposte."

Metodo Mindfulness espo­ne una serie di pratiche semplici ma efficacis­sime per rompere il circolo vizioso dell'ansia, dello stress, dell'infelicità e del sovraffatica­mento. Un programma di 56 giorni capace di far nascere in noi una sincera gioia di vivere per affrontare con rinnovato coraggio anche le situazioni più complicate.

Metodo Mindfulness si basa sulla Mindfulness-based Cognitive Therapy, la terapia cognitiva ba­sata sulla pratica di consapevolezza o mindful­ness sviluppata dal professor Mark Williams dell'Università di Oxford insieme ad altri col­leghi. La MBCT, che è raccomandata dall'Istitu­to Nazionale per la Salute inglese, ha la stessa efficacia dei farmaci nella prevenzione di mol­ti disagi psicologici, ed è capace di dare enor­mi benefici anche a chi sta semplicemente lot­tando per non lasciarsi travolgere dalle tante pressioni quotidiane e desidera trovare final­mente la pace in un mondo frenetico.

Questo libro mostra come, con un investimen­to di pochi minuti al giorno, sia possibile go­dere di questi effetti straordinari e tornare, con stupefacente rapidità, a recuperare il control­lo della propria vita per godersela finalmente fino in fondo.

Indice

Prefazione di Jon Kabat-Zinn

  1. Girare in tondo per acchiapparsi la coda
  2. Perché ci facciamo del male?
  3. Risvegliarsi alla propria vita reale
  4. Il programma di consapevolezza in otto settimane: una presentazione
  5. Prima settimana di consapevolezza: accorgersi del pilota automatico
  6. Seconda settimana di consapevolezza: tenere a mente il corpo
  7. Terza settimana di consapevolezza: il topolino nel labirinto
  8. Quarta settimana di consapevolezza: la fabbrica delle dicerie
  9. Quinta settimana di consapevolezza: rivolgere attenzione alle difficoltà
  10. Sesta settimana di consapevolezza: intrappolati nel passato o vivi nel presente?
  11. Settima settimana di consapevolezza: quando hai smesso di danzare?
  12. Ottava settimana di consapevolezza: la tua vita selvaggia e preziosa

Note

Bibliografia

Ringraziamenti

Dettagli Libro

Editore Oscar Mondadori
Anno Pubblicazione 2023
Formato Libro - Pagine: 266 - 14x21,5cm
EAN13 9788804785200
Lo trovi in: Mindfulness
Posizione in classifica: 1.676° nella classifica Libri ( Visualizza la Top 100 libri )

Autori

J. Mark Williams è professore di Psicologia Cli­nica all'Università di Oxford, dove insegna sia nel dipartimento di Psichiatria che nel diparti­mento di Psicologia Sperimentale. Il suo campo di ricerca è il trattamento della depressione e in particolare l'applicazione del­la psicologia sperimentale cognitiva nella com­prensione dei processi che aumentano i rischi di suicidio durante la fase acuta della depres­sione. Con i colleghi John Teasdale dell'università di Cambridge e Zindel Segai dell'Universi­tà di Toronto ha sviluppato la Mindfulness-based Cognitive Therapy (MBCT), un... Continua a leggere la Biografia di J. Mark Williams
Danny Penman - Foto autore

Danny Penman, dopo aver conseguito il dot­torato in Biochimica, si è dedicato a tempo pieno al giornalismo. Scrive regolarmente per "The Independent" e per il "Daily Mail" su di­ritti degli animali, ambiente, salute e scienza. Come giornalista radiofonico si occupa degli stessi argomenti per la BBC. Vive tra Londra e Bristol, e la scoperta della mindfulness gli ha letteralmente cambiato la vita.

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Recensioni Clienti

4,69 su 5,00 su un totale di 13 recensioni

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Alessandro

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Voto:

L’approccio alla mindfulness si fonda su esercizi che gradualmente ci mettono nella condizione di acquisire una maggiore capacità di presenza nel qui e ora

Anifa

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Voto:

Bellissimo per chi si avvicina alla meditazione. Consigliato sopratutto per principianti. Un percorso attraverso il quale si impara a restare nel momento presente.. Libro di facile lettura. Consiglio.

Giuseppe

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Voto:

La meditazione aiuta a restare rilassati ed anche a migliorare le proprie condizioni di salute . In questo testo si è accompagnati per un programma di otto settimane

Franca

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Voto:

Franca.Questo libro di Mark Williams e Denny Penman tratta del metodo più seguito per superare lo stress e l'ansia della vita quotidiana.La pratica della consapevolezza sviluppa in noi la resilienza. Con un programma di 56 giorni questa pratica riesce a tirarci fuori da idee prestabilite e guardare le cose dal di fuori portandolo ad affrontare sensa ansia e timori; con la "consapevolezza" giusta.La vita va vissuta con amore e tranquillità; questo insegna questo libro. Libro da regalare è bellissimo. Grazie Giardino dei libri.

Piero

  Acquisto verificato

Voto:

Molte indicazioni si trovano in questo libro di come il metodo mindfulness apra le porte a chi è interessato a vivere in consapevolezza, cioè a quello stato che ci rende presenti a tutto ciò che ci viene davanti.

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