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Descrizione
Dall’autore di Fate la nanna, ecco il metodo che parla agli adulti.
Un vero e proprio allenamento per imparare a riconoscere il nostro cronotipo e riconnetterci con l'orologio interiore, grazie al quale vivremo finalmente giornate piene e armoniose. L’organismo ha i suoi ritmi, e solo se saremo capaci di ascoltarli e rispettarli, il nostro corpo potrà funzionare a pieno regime senza guastarsi.
Migliaia di anni fa l'essere umano era armoniosamente connesso ai cicli naturali della vita. Questo legame con i ritmi della natura ha fornito ai nostri antenati salute, energia ed equilibrio emotivo.
Nel corso degli ultimi 50 anni l’umanità ha sperimentato una rivoluzione tecnologica senza precedenti. I dispositivi che fanno parte della quotidianità si sincronizzano fra loro: lo smartphone condivide informazioni in tempo reale e può essere collegato al computer, al tablet o allo smartwatch che portiamo al polso. Se da una parte siamo riusciti a connetterci con tutti questi marchingegni, dall’altra ci siamo disconnessi da meccanismi molto più importanti per la salute e il benessere, come il nostro orologio interno.
Ecco perché questo libro si intitola "Il Metodo Tokei", dove tokei in giapponese significa proprio "orologio". Al giorno d'oggi siamo sì consapevoli del tempo, ma non siamo più in sintonia con la sua cadenza naturale e non prestiamo più attenzione ai nostri orologi interni, responsabili dell'appetito, del sonno, dell'approvvigionamento di energia o della stanchezza.
Questo disallineamento si traduce in problemi cardiovascolari, metabolici, malattie come il diabete o l'obesità, disturbi mentali e, nei casi più gravi, una maggiore incidenza di alcuni tipi di cancro.
Lo scopo di Eduard Estivill e Carla Estivill è quello di insegnarti ad ascoltare il tuo corpo e permettere al tuo organismo di funzionare come un orologio regolato alla perfezione, così che tu possa vivere una vita all’insegna di energia, ottimismo e salute.
Indice
Che cosa significa tokei?
Prologo: il tempo della felicità
LA CRONOBIOLOGIA PER ESSERE FELICI
- Che cos’è la cronobiologia?
- Qual è il tuo cronotipo?
- Età e cronobiologia
- Come aggiustare l’orologio quando è danneggiato
- I vantaggi di un orologio ben regolato
IL METODO TOKEI PASSO PER PASSO
Metti l’orologio dalla tua parte: la filosofia tokei
Test Pratici
Test 1: cronotipo
Test 2: abitudini
- L’oro del mattino
- L’ora del pranzo
- Il riposino
- Rituale serale e cena
- Prepararsi per il sonno
Epilogo: sei il tempo che vivi
Ringraziamenti
Dettagli Libro
| Editore | Giunti Edizioni |
| Anno Pubblicazione | 2021 |
| Formato | Libro - Pagine: 235 - 14x21,5cm |
| EAN13 | 9788809951488 |
| Lo trovi in: | Dormire Bene - Insonnia |
Autori
Il dottor Eduard Estivill è laureato in Medicina e Chirurgia presso l'Università di Barcellona ed è specializzato in Neurofisiologia Clinica e Pediatria. Dal marzo 1989 dirige la Estivill Sleep Clinic presso l'USP Dexeus University Institute di Barcellona ed è coordinatore dell'Unità del sonno all'Hospital General de Catalunya. Riferimento internazionale in questa disciplina, è autore, oltre che di Fate la nanna, best-seller internazionale, di oltre duecento pubblicazioni scientifiche.
Carla Estivill è dottore in Scienze Chimiche e fitoterapista. Ha ricevuto il premio per l'eccellenza scientifica nel 2011. Nel 2012 è entrata a far parte del progetto della Fondazione Estivill Sueño come direttrice e responsabile della ricerca. Da allora ha supportato la Estivill Sleep Clinic con progetti legati alla qualità del sonno e dei ritmi circadiani nella prestazione fisica degli atleti, nel benessere emotivo e nello stato cognitivo delle persone.
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