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Metodo Tre

Esercizi per rilasciare stress e traumi

 
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«Il trauma può essere interpretato come il modo dell’universo di aiutare l’umanità a svilupparsi come specie più matura, saggia e compassionevole».

Il TRE (Trauma Releasing Exercises, “esercizi di rilascio del trauma”) è un metodo sviluppato negli Stati Uniti da David Berceli e ideato specificamente per superare le esperienze traumatiche e le problematiche che comportano.

Ispirato alla Bioenergetica, al Tai Chi e ad altre pratiche orientali, questa tecnica – attraverso semplici esercizi muscolari eseguibili in modo autonomo – insegna a evocare nel proprio corpo il tremore neurogeno allo scopo di rilasciare le tensioni accumulate e così ristabilire nell’organismo uno stato di benessere.

Nel libro vengono affrontati in maniera semplice ma esaustiva i meccanismi generati dai traumi nella psiche dell’uomo e come questi possono influenzare profondamente la nostra quotidianità. Eppure, secondo l’autore, anche le esperienze più traumatiche – nonostante tutta la sofferenza che ci hanno causato – possono essere trasformate in risorse per vivere un’esistenza più piena e significativa.

esercizio 1

Prefazione:

"Il tremore muscolare affascina da sempre gli studiosi dei riti celebrati da popolazioni indigene, dove si osservano danze e rituali in cui le vibrazioni muscolari, o tremori continui e a tratti convulsi, divengono strumento di un certo potere di guarigione. Ci si è quindi domandati se davvero nel tremore corporeo vi sia un intrinseco potere terapeutico.

La vibrazione muscolare appare tra gli elementi fondamentali dell’approccio di svariate scuole di pensiero e pratiche terapeutiche, dallo yoga a certe tecniche di meditazione profonda incentrate sul rilassamento del corpo; dalle pratiche tramandate nei libri di medicina cinese fino alle più recenti metodiche di psicologia somatica e analisi bioenergetica, che sfruttano la manifestazione fisica della vibrazione corporea per il trattamento di molte problematiche comportamentali.

Il tremore che si sprigiona in una sessione terapeutica è la manifestazione positiva di un rilascio, di un abbandono del corpo necessario e funzionale al ristabilirsi di uno stato di rilassamento più profondo e di una maggiore percezione di sé. Talvolta a tali reazioni si associano emozioni o ricordi di esperienze particolarmente significative, se non traumatiche, ma in ogni caso la comparsa delle vibrazioni muscolari è solita produrre un miglioramento dello stato fisico e mentale della persona. La vibrazione muscolare sembra quindi essere un meccanismo intrinseco dellorganismo vivente, utilizzabile come mezzo di autoguarigione dallo stress.

Persone ferite fisicamente o sotto shock psichico sono solite tremare convulsamente, e la stessa reazione si manifesta spesso nei pazienti prima di un’operazione chirurgica o nelle donne nel periodo immediatamente dopo il parto: quasi tutti hanno sperimentato una risposta di tremore involontario, per paura, ripugnanza, o perfino gioia. I fremiti appaiono quale reazione spontanea e naturale dell’organismo in situazioni di particolare sollecitazione fisica o emotiva, più che una mera manifestazione patologica.

Conosciamo ancora poco il valore intrinseco di tali reazioni, il meccanismo neurologico alla base di questi fenomeni e il loro potenziale valore terapeutico. Secondo David Berceli, però, gettare maggior luce sul meccanismo fisiologico della vibrazione può concorrere alla gestione e cura dello stress cronico, la patologia che affligge, con crescente frequenza e intensità, un numero sempre maggiore di individui. L'autore ci guida attraverso una semplice sequenza di esercizi fisici che, permettendo di trarre il massimo beneficio dalle vibrazioni corporee, consentono di riacquisire un pieno contatto con il nostro corpo: risvegliando parti assopite di noi stessi vivremo la vita con più sentimento e quindi con maggiore partecipazione."

Riccardo Cassiani Ingoni, Dottore in Neurofisiologia

ALLEGATI

Anteprima del libro "Metodo Tre"
(tasto destro salva con nome)

INDICE

Prefazione
di Riccardo Cassiani-Ingoni

Introduzione:
Un nuovo paradigma per la cura dei traumi

  • Capitolo 1
    l’uomo fatto di argilla
  • Capitolo 2
    lasciar andare il trauma
  • Capitolo 3
    riconoscere il trauma
  • Capitolo 4
    effetti residui del trauma
  • Capitolo 5
    il meccanismo di difesa del muscolo ileopsoas
  • Capitolo 6
    il meccanismo di rilascio del trauma
  • Capitolo 7
    cambiamenti adrenergici
  • Capitolo 8
    il torpore da oppioidi
  • Capitolo 9
    l’intuizione e il secondo cervello
  • Capitolo 10
    neurologia del trauma
  • Capitolo 11
    traumi infantili
  • Capitolo 12
    la sindrome del nemico
  • Capitolo 13
    immaginazione del trauma
  • Capitolo 14
    suicidio: un autosabotaggio dell’organismo vivente
  • Capitolo 15
    la negazione del ptsd
  • Capitolo 16
    trauma: la nuova epidemia del mondo aziendale
  • Capitolo 17
    redditività di impresa orientata alla cura delle persone
  • Capitolo 18
    dirigenti traumatizzati
  • Capitolo 19
    trauma e risoluzione dei conflitti internazionali
  • Capitolo 20
    il trauma e il sistema di credenze umano
  • Capitolo 21
    il trauma come pietra miliare verso la saggezza
  • Capitolo 22
    esercizi di rilascio del trauma
  • Capitolo 23
    domande e risposte

Bibliografia

Ringraziamenti

APPROFONDIMENTI

L'uomo fatto di argilla - Aiutami a guarire:

"Dalla mia vasta esperienza di lavoro in diversi paesi con individui traumatizzati come etiopi ed eritrei, sudanesi settentrionali e meridionali, israeliani e palestinesi, musulmani e cristiani, ho imparato che la cultura, il linguaggio e il contesto psicosociale non sono rilevanti, in quanto tutti gli esseri umani hanno una capacità innata di guarire dalle esperienze traumatiche. La nostra specie è geneticamente dotata della capacità di curare se stessa."

David Berceli

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AUTORE

David Berceli è l'ideatore del metodo TRE e fondatore dell’Istituto Trauma Recovery Services, è uno dei massimi esperti internazionali sui traumi e le loro conseguenze. Da più di trent’anni conduce seminari e programmi di recupero da esperienze traumatiche in paesi afflitti dalla guerra, soprattutto in Africa e Medio Oriente. Collabora inoltre con le forze armate di varie nazioni del mondo per offrire a soldati e veterani un metodo efficace per rilasciare i traumi. È anche terapeuta bioenergetico.

Le vostre recensioni

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Scritto da: - 23 luglio 2017 Acquistato sul Giardino dei Libri

Libro molto interessante, scritto molto chiaramente. Tuttavia il mio trauma è stato così forte e profondo che si è riversato sul mio fisico con effetti abbastanza significativi e la mia mente reagisce molto lentamente

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Scritto da: - 21 luglio 2017 Acquistato sul Giardino dei Libri

allora: il libro affronta diverse tematiche in maniera molto chiara, ma anche estremamente sintetica. diciamo che è in sostanza un libro che ben si presta ai neofiti. utilissimi e davvero semplici da svolgere gli esercizi proposti a fine libro. nota negativa: il ripetere continuamente esperienze di soldati e di guerra, e l'associare i traumi principalmente a queste condizioni, dimenticandosi che anche cose "più piccole" possono andare a costituire un trauma".

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Scritto da: - 1 aprile 2016 Acquistato sul Giardino dei Libri

Molto chiaro nella descrizione degli effetti dei traumi e in linea con la mia formazione, linguaggio semplice ed accessibile a tutti. Non ho ancora sperimentato gli esercizi

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