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Descrizione
Questo libro è uno strumento per la tua crescita personale e il tuo miglioramento quotidiano, per esprimere al massimo il tuo potenziale e migliorare la qualità della tua vita. Semplice, pratico, diretto: è questo lo spirito con cui l’autore ha progettato questo percorso di esercizi fondamentali di Mindfulness.
Il libro ti offre tecniche guidate passo passo, di semplice e immediata esecuzione, che ti insegnano gli esercizi per vivere ogni giono in modo mindful. Se cerchi un libro per usare in maniera pratica la Mindfulness lo hai trovato.
Le tecniche di Mindfulness le apprenderai anche grazie al supporto audio. Di tutte le 10 tecniche, per ogni singola tecnica, hai infatti la guida in audio passo passo (per un totale di oltre 5 ore di audio guidati), che puoi ascoltare in streaming con i relativi link, o da qualsiasi tuo dispositivo, in qualsiasi momento tu voglia, grazie al download dei singoli file. In questo modo potrai eseguire ogni tecnica quando vuoi, in tempo reale, e non avrai dubbi su come eseguirla.
Le tecniche:
- La profonda percezione di sé
- Conteggio del respiro
- Sentire una parte del corpo
- Presenza mentale sulle posizioni del corpo
- Presenza mentale su un oggetto
- Al rallentatore
- Presenza mentale mentre lavi i piatti
- L’ascolto profondo
- L’esplorazione corporea
- Mindfulness camminando
Indice
Premessa. Come usare questo libro
Cos’è la Mindfulness (in questo libro)
- Un’origine antica
- La prima figura chiave: Thich Nhat Hanh
- La seconda figura chiave: Jon Kabat-Zinn
- Mindfulness e cervello plastico
- Mindfulness, punto di arrivo e di partenza
Aspetti preliminari per l'esecuzione delle tecniche
- Come eseguire le tecniche
- Quando eseguire le tecniche
- Prima di eseguire le tecniche
Tecniche preliminari di integrazione emisferica
- Tecnica di integrazione emisferica n.1
- Tecnica di integrazione emisferica n.2
- Tecnica di integrazione emisferica n.3
Le 10 tecniche essenziali della Mindfulness
- La profonda percezione di sé
Consapevolezza rilassata - Conteggio del respiro
- Sentire una parte del corpo
- Presenza mentale sulle posizioni del corpo
- Presenza mentale su un oggetto
- Al rallentatore
- Presenza mentale mentre lavi ipiatti
- L’ascolto profondo
Ascolto della natura
Ascolto della città
Ascolto della folla
Ascolto della musica - L’esplorazione corporea
Body Scan
Inner Scan - Mindfulness camminando
Bibliografia
Nota dell'autore
Dettagli Libro
| Editore | Area51 Publishing |
| Anno Pubblicazione | 2016 |
| Formato | Libro - Pagine: 187 - 13x20cm |
| EAN13 | 9788865749296 |
| Lo trovi in: | Mindfulness |
Approfondimenti
Come eseguire le tecniche:
"Le dieci tecniche essenziali di Mindfulness di questo libro sono tutte semplici da praticare e non richiedono competenze specifiche.
Come ho anticipato nella premessa, sono pensate in maniera progressiva: si parte dalla consapevolezza su di sé, si passa alla consapevolezza sul mondo esterno e si giunge alla consapevolezza su ogni azione quotidiana. Possono perciò essere svolte come un percorso progressivo, ma possono anche essere eseguite singolarmente e separatamente."
Michael Doody
Continua a leggere l'estratto del libro "Mindfulness - 10 Tecniche Essenziali".
Autore
Michael Doody contribuisce a diffondere le metodologie più avanzate per accelerare l'evoluzione psicologica e spirituale e il raggiungimento del benessere individuale e sociale. I suoi libri sono il frutto della sua lunga esperienza di ricerca e pratica, della lettura di decine di libri e della frequentazione di numerosi corsi e workshop. La crescita personale di Michael Doody inizia con la pratica dello yoga e della meditazione e l'approfondimento di tematiche psicologiche (in particolare la psicologia transpersonale) e prosegue da oltre vent'anni con la pratica assidua del pensiero...
Continua a leggere la Biografia di Michael Doody
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Recensioni Clienti
4,50 su 5,00 su un totale di 4 recensioni
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4 Stelle
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3 Stelle
25% -
2 Stelle
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Marco
Acquisto verificato
Voto:
Questo libro l'avevo già letto e ho deciso di acquistare come regalo di natale alla mia fidanzata. è semplicemente bellissimo per chi desidera approcciarsi alla Mindfulness! Inoltre, ha oltre 5 ore di tracce audio per mettere in pratica tutto ciò.
Liliana
Acquisto verificato
Voto:
Semplice ed essenziale. Molto versatile e pratico. In libea con le mie aspettative. Contenuto ricco e di facile comprensione, con tracce audio per sperimentare le tecniche.
Serena
Acquisto verificato
Voto:
Ho utilizzato questo libro come valido spunto per la costruzione di percorsi di meditazione e rilassamento. E' molto chiaro e semplice, ottimo rapporto tra qualità e prezzo
Giuseppe
Acquisto verificato
Voto:
Libro semplice e carino che illustra le tecniche base di Mindfulness. L'ho acquistato per curiosità: volevo capire cose fosse questa Mindfulness, visto che ultimamente se ne parla tanto, e volevo capire se magari si trattava di qualcosa di ritrito. Ebbene sì... Sono almeno 5000 anni che si parla di presenza, attenzione, ascolto e ricordo di sé. Nulla di nuovo se non il nome della disciplina. In ogni caso va bene che se ne parli... sempre e comunque!
