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Descrizione
Questo libro è rivolto ad adulti e bambini che cercano pace e serenità nella loro vita quotidiana.
E' un testo che si può rivelare molto utile ai genitori, insegnanti, educatori, formatori, psicologi, agli insegnanti di meditazione, a chi si occupa del benessere dei più piccoli, ai ragazzi, ai bambini.
Scritto in modo semplice, il volume è ricco di indicazioni pratiche ed esercizi, pensati sia per singoli che per gruppi e che descrivono le principali tecniche di meditazione e mindfulness.
Lo scopo è dimostrare ai nostri bambini che la fiducia e la forza nascono dalla capacità di essere consapevoli e a proprio agio con se stessi e con ciò che ci circonda.
Inoltre, in una società dominata dalla velocità e dalla frammentazione, le tecniche di mindfulness sono utili per formare bambini più calmi e capaci di concentrazione.
Lo scopo della mindfulness non è aggiustare qualcosa di rotto, ma costruire qualcosa sui punti di forza già esistenti.
Vera e propria guida pratica, questo libro mostra a genitori, insegnanti e a tutti coloro che lavorano con i minori come integrare la mindfulness nel proprio percorso educativo con i bambini. Inoltre l'autore si rivolge direttamente agli adolescenti, spiegando loro le basi della consapevolezza mindful.
Numerosi esercizi presenti nel volume traggono ispirazione dagli insegnamenti del maestro zen vietnamita Thich Nhat Hanh.
Mindfulness per bambini e adolescenti aiuta gli adulti a trasmettere ai più piccoli l'importanza della consapevolezza e della presenza mentale, per crescere individui più sereni, felici e sicuri di sé.
Indice
Un invito
Piantare semi
1. Introduzione alla meditazione mindfulness
- Cose esattamente la meditazione?
- Forme di meditazione
- La pratica della mindfulness
- Come funzionano la meditazione e la mindfulness?
- La meditazione e i bambini
2. Le basi della meditazione
- Pratiche meditative di base per bambini e adulti
- Meditazioni mindfulness nella vita di tutti i giorni
- La pratica di Metta
- Aprirsi verso l’esterno e sostenere la pratica
3. Meditare con i bambini
- Brevi attività di introduzione alla mindfulness
- Fissare delle regole
- Creare uno spazio per la meditazione
- Quando introdurre la pratica della mindfulness
- Aiutare i bambini nei momenti difficili
- Intenzioni e aspettative
- Pratiche di mindfulness
4. Principali pratiche di mindfulness per i bambini
- Meditazioni con il cibo
- Il grande Om
- I sei sensi o meditazione nella natura
5. Pratiche per la chiarezza mentale e la creatività
- Meditazione dei punti di contatto
- Ansia da prestazione scolastica
- Attenzione e rendimento scolastico
- Il senso dell’udito
- Creatività, consapevolezza e accettazione
- Gestione di una classe o di un gruppo e concentrazione
- Spiegare in classe la mindfulness e la meditazione
- Mettere le basi e rafforzare l’intelligenza emotiva
6. Pratiche per la salute fìsica
- Mindfulness e cibo
- Prestazioni atletiche
7. Pratiche per il benessere mentale ed emotivo
- Depressione
- Meditazione camminata
- Ansia e paura
- Visualizzazioni guidate
- Consapevolezza del corpo
- Trasformare il trauma psicologico
- Autismo e sindrome di Asperger
8. Pratiche per scegliere con consapevolezza
- Conclusione
- Coltivare una foresta
- Appendice
- Programma delle lezioni
- Percorso per un gruppo di bambini (fino a 12 anni di età)
- Percorso per un gruppo di adolescenti
- Usare la tecnologia come sostegno alla pratica
Approfondimenti
Ringraziamenti
Indice degli esercizi
Dettagli Libro
Editore | Terra Nuova Edizioni |
Anno Pubblicazione | 2017 |
Formato | Libro - Pagine: 219 - 15x21cm |
EAN13 | 9788866811787 |
Lo trovi in: | Guide per genitori ed educatori |
Posizione in classifica: | 1.397° nella classifica Libri ( Visualizza la Top 100 libri ) |
Approfondimenti
Come funzionano la meditazione e la mindfulness?:
"Per anni si è creduto che il cervello non potesse cambiare molto, una volta terminato il suo sviluppo in fase adolescenziale. Di recente, però, la scienza ha scoperto che il cervello è molto flessibile: attraverso la meditazione e altre attività, possiamo migliorare qualità una volta ritenute innate e immodificabili, come l’attenzione, l’intelligenza e persino la salute mentale, essenzialmente riattivando le connessioni neurali."
Christopher Willard
Continua a leggere l'estratto del libro "Mindfulness per Bambini e Adolescenti".
Autore
Christopher Willard vive a Somerville, in Massachusetts (Usa). Si è specializzato in psicologia clinica presso la Massachusetts School of Professional Psychology. Si occupa delle applicazioni in campo psicologico della meditazione e dalla mindfulness. Insegna pratiche di consapevolezza a bambini, ragazzi, ex carcerati e psicoterapisti.
Recensioni Clienti
5,00 su 5,00 su un totale di 4 recensioni
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Annalucia
Acquisto verificato
Voto:
Ho acquistato questo libro per arricchire la mia conoscenza sui metodi alternativi, integrativi e compensativi, per l'apprendimento scolastico. Sono una educatrice molto alternativa e mi piace utilizzare metodi di crescita personale con i bambini e gli adolescenti, prima di dedicarmi all'apprendimento meramente scolastico. Funziona!
Maria
Acquisto verificato
Voto:
Un testo molto chiaro e ben strutturato. Utile per chi é alle prime armi e per chi già conosce approfonditamente questa tematica. Interessante la parte introduttiva perché spiega la differenza tra meditazione buddhista e Mindfulness e i tre approcci per un'educazione basata sulla consapevolezza. A seguire un'ampia parte dedicata alla pratica con spunti in appendice con strumenti operativi. Lo consiglio a chi come me ha introdotto nel "fare" scuola anche queste pratiche.
Serena
Acquisto verificato
Voto:
l'ho acquistato per costruire laboratori di meditazione nella scuola primaria. ho raccolto numerosi spunti dall'autore, consiglio a tutti gli educatori la lettura di questo libro perchè offre punti di vista originali e creativi
Filomena
Acquisto verificato
Voto:
Lo consiglio a genitori e insegnanti, tanti spunti ed esercizi pratici