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Mindfulness

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Mindfulness

100 esercizi per una vita più serena

Gill Hasson

( 5 Recensioni Clienti )

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Il metodo "Mindfulness" apre i nostri orizzonti suggerendo nuovi modi di vivere le cose, riducendo lo stress e aumentando la nostra capacità di godere pienamente della vita. Ti sembra che la vita... continua

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Descrizione

Il metodo "Mindfulness" apre i nostri orizzonti suggerendo nuovi modi di vivere le cose, riducendo lo stress e aumentando la nostra capacità di godere pienamente della vita.

Ti sembra che la vita corra troppo e fai fatica a tenere il passo? Rallenta e fai un bel respiro: è ora di imparare a vivere l’attimo presente

Il libro illustra oltre 100 esercizi per:

  • Rallentare e sentirci più centrati;
  • Liberarci dagli schemi mentali nocivi;
  • Aumentare la consapevolezza;
  • Rimettere le cose nella giusta prospettiva;
  • Recuperare il controllo della nostra vita.

La mindfulness è un modo per instaurare una relazione più fruttuosa con il pensiero, e vi aiuta a capire quando questo è trattenuto inutilmente nel passato o catapultato nel futuro.

Vi permette di sapere dove vi trovate (nel momento presente), ma anche di essere consapevoli di dove siete stati (riflessione) - senza restarvi impelagati - e di dove siete diretti (anticipazione).

Il pensiero, però, non è un nemico. È essenziale per la vostra vita.

La mente è in grado di riflettere su eventi ed esperienze passati e di trarne insegnamenti, così come si è in grado di ripensare con piacere ai momenti belli.

La mente può anche proiettarsi nel futuro. Può progettare e proiettarsi verso eventi prossimi a venire.

«Gill Hasson, tra i massimi esperti di crescita personale, ci spiega come la mindfulness possa aiutarci a gestire rabbia, stress e ansia.»
The Huffington Post

Indice

Introduzione

  1. Abituatevi alla mindfulness
  2. Fate emergere la sicurezza in voi
  3. Dimostrate sicurezza in voi
  4. Sviluppate la capacità di «leggere» gli altri
  5. Non lasciatevi sopraffare quando siete sotto pressione
  6. Usate la respirazione
  7. Non fatevi spiazzare dalle interruzioni
  8. Siate spiritualmente consapevoli
  9. Ascoltate invece di limitarvi a udire
  10. Abbiate un atteggiamento da principiante
  11. Rallentate
  12. Imparate a relativizzare
  13. Trovate un modo per perdonare
  14. Abbuffatevi di mindfulness
  15. Prendete coscienza e siate consapevoli
  16. Ottimizzate il tempo
  17. Il sonno
  18. Siate generosi
  19. Migliorate nel multitasking
  20. Sintonizzatevi sull'intuizione
  21. Fatevi valere e imparate a dire di no
  22. Accettate la situazione
  23. Resistete alle voglie irrefrenabili
  24. Risolvete i problemi con il pensiero creativo
  25. Liberatevi da preoccupazione e ansia
  26. Chiacchierate del più e del meno
  27. Prendete decisioni equilibrate
  28. Liberatevi dall’invidia
  29. Circondatevi di persone positive
  30. Evitate di mangiare troppo
  31. Non formulate giudizi
  32. Trovate un lavoro che corrisponda ai vostri valori
  33. Diventate coraggiosi
  34. Siate persuasivi
  35. Pendolari, abituatevi al ritmo
  36. Controllate la collera
  37. Come reagire alla maleducazione
  38. Capite da dove viene il cibo che mangiate
  39. Ricordate che nulla dura per sempre
  40. Spegnete il motore della mente
  41. Aumentate la forza di volontà
  42. Coltivate la compassione
  43. Rispettate le scadenze
  44. Abbiate pazienza, permettendo agli eventi di svolgersi al loro ritmo
  45. Non lasciatevi distrarre
  46. Siate riconoscenti
  47. Complimentatevi
  48. Cucinate e stabilite un legame con il cibo
  49. Mettete al bando la noia
  50. Superate i momenti di solitudine
  51. Eseguite atti spontanei di gentilezza
  52. Concentratevi e fissate l'attenzione
  53. Affrontate i cambiamenti
  54. Capite quando è il momento di voltare pagina

Sull’autrice

Conclusione

Altre citazioni e proverbi
che parlano di mindfulness

Dettagli Libro

Editore Antonio Vallardi Edizioni
Anno Pubblicazione 2020
Formato Libro - Pagine: 127 - 14x20cm
EAN13 9788855052795
Lo trovi in: Mindfulness

Autore

Gill Hasson - Foto autore

Gill Hasson scrittrice, trainer con oltre 20 anni di esperienza, insegna sviluppo personale e professionale all’Università del Sussex e tiene corsi di formazione per operatori sociali, giovani, insegnanti e genitori. È autrice di numerosi bestseller, tra gli altri: Mindfulness, 100 esercizi per una vita più sana, Capire la Mindfulness, Come essere assertivi in ogni situazione.

Recensioni Clienti

4,80 su 5,00 su un totale di 5 recensioni

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Debora Pedrinzani

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Voto:

Mi sto affacciando alla mindfulness e qui ci sono tanti piccoli e interessanti esercizi lo sto leggendo e studiando li proverò tutti

Antonella

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Voto:

Un libro che ti aiuta con vari esercizi, x chi soffre d'ansia lo consiglio vivamente. Da tenere sempre con se

Claudio

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Voto:

Un argomento di cui si parla tanto e che viene spiegato in modo semplice ed efficace. Adatto per chi si avvicina alla pratica.

Giovanna

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Voto:

Arrivato sul mio sentiero, non sapevo che esistesse un metodo per ridurre lo stress, in una società frenetica come la nostra e’ di grande aiuto

Julien

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Voto:

Un piccolo manuale pratico e semplice per insegnarti a praticare la meditazione in ogni posto e in qualunque momento. Aiuta a sentirsi più centrati e presenti.

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