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Descrizione
Una guida per imparare a smettere di rincorrere una vita troppo veloce, che richiede di essere sempre «anche» in un altro luogo, sempre connessi e pronti a rispondere, e iniziare a godersela.
La mindfulness è una tecnica nota all’uomo da sempre, che oggi sta conoscendo una nuova e crescente popolarità grazie alle sue molte applicazioni «pratiche» nello stressatissimo mondo contemporaneo. È una via per imparare – o ricordare – come essere presenti nel «qui ed ora», ritornando ad apprezzare e ad amare la vita.
Quella di Tessa Watt è una guida pratica per acquisire la capacità di ascoltare il proprio corpo, ridurre lo stress e gli stati di ansia in tutti gli ambiti della propria vita; per essere più focalizzati sulle priorità al lavoro e godersi al massimo il tempo libero, applicando la mindfulness alle attività di tutti i giorni.
Una guida completa, che include le principali tecniche di meditazione (sia da seduti che in movimento) e parecchi utili consigli per applicarle con il massimo beneficio ai vari ambiti della propria vita. Niente tecnicismi e molti esempi pratici e istruzioni step-by-step per ottenere risultati migliori ed essere più concentrati e felici.
Indice
Introduzione
- Che cos'è la mindfulness?
- Perché?
- Lo spazio
- Il respiro
- Lavarsi i denti
- Il corpo
- L'atteggiamento
- I piedi
- Reagire
- Il movimento
- Il suono
- Le sensazioni
- I pensieri
- Un attimo di respiro
- Le difficoltà
- La gentilezza
- Rallentare
- Io
- La società
- La quiete
- E poi, dove?
- Lista degli esercizi
Approfondimenti
Indice analitico
Sull'autrice
Dettagli Libro
| Editore | Anteprima Edizioni |
| Anno Pubblicazione | 2019 |
| Formato | Libro - Pagine: 216 - 14x21,0cm |
| EAN13 | 9788868491314 |
| Lo trovi in: | Mindfulness |
Autore
Tessa Watt ha praticato meditazione per più di vent’anni, e oggi si dedica all’insegnamento e al coaching applicati alla mindfulness. Tiene corsi alla Mental Health Foundation, ed è tra i fondatori dell’associazione Slow Down London.
Recensioni Clienti
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Sabrina
Acquisto verificato
Voto:
Questo libro lo consiglio perchè è interessantissimo; non è per nulla complicato e spiega passo passo come acquisire maggiore consapevolezza, del proprio corpo, del proprio respiro, delle nostre azioni/reazioni...
Daniela
Acquisto verificato
Voto:
Ho finito di leggere questo libro proprio poche ore fa, quindi posso veramente dare un giudizio “a caldo”. Conosco e pratico la mindfulness da qualche periodo, ho deciso di acquistare questo libro come approfondimento. Ho fatto bene. Infatti approfondisce l’argomento in ogni sfaccettatura. È un libro che comunque va riletto, una sola volta non basta. Propone diversi esercizi da fare e che si possono sempre ripetere. È un porto sicuro dove poter sempre fare ritorno. È davvero eccezionale come l’autrice riesca a spiegare e far filare il discorso, utilizza un linguaggio semplice e nello stesso tempo parla di argomenti di una profondità infinita. È come se, in qualche modo, ti stesse leggendo dentro e te lo raccontasse. Ci sono una marea di spunti per praticare la mindfulness e ognuno di questi viene preso in esame. Personalmente credo che sia indicato come libro per approfondire, non credo sia adatto ancora per chi ha sentito la parola mindfulness “per la prima volta”. Questo libro in questo periodo è stato per me come una sorta di compagno, appena iniziavo la lettura cominciavo a sentire una sorta di pace interiore, come se mi sentissi compresa, aiutandomi anche nella “pratica formale”. Avevo bisogno di questo libro e sono grata per questo.
