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Mindfulness per Gatti (e per i Loro Padroni)

 
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  • Tipo: Libro
  • Pagine: 104
  • Formato: 14 x 21
  • Illustrato a colori
  • Anno: 2017

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Un divertente libro illustrato per unire nella meditazione due medicine infallibili, balsami per il corpo e per la mente: lo yoga e i gatti.

Che cosa hanno in comune i gatti e lo yoga? Provate ad allestire in casa un piccolo angolo dedicato allo yoga. Il vostro gatto farà di tutto per stare con voi mentre meditate: presto il tappetino diventerà il suo spazio preferito, come se potesse conservare l’energia e la pace sperimentate durante la pratica.

Questo libro prende spunto da storie di yoga, miti, poesia e curiosità e si addentra in pratiche serissime, semi-serie o che fanno sorridere, adatte ai principianti e agli esperti che non vogliono lasciare fuori il proprio gatto dalla meditazione.

Le asana sono illustrate da bellissimi disegni, che ovviamente includono il compagno felino, ieratico e orgoglioso maestro di meditazione.

Effetti indesiderati di yoga e gatti? Tranquilli, si risolvono con una passata di aspirapolvere.

INDICE

Perché questo libro?

  1. Il gatto dell'ashram
  2. Saluto al sole - Surya Namaskara
  3. Rocking 'n' rolling
  4. Meditazione dei sassolini di Thich Nhat Hanh
  5. Il gatto sacro di Birmania
  6. Tadasana, la montagna
  7. Visualizzazione: scalare la montagna sacra
  8. Vrksasana, l'albero
  9. Visualizzazione dell'albero da frutta
  10. Saiamba bhujangasana, la sfinge
  11. L'etichettatura
  12. Vyagrasana, la tigre
  13. Il cane è prosa... Adho mukha svanasana, il cane
  14. ... il gatto è poesia. Marjariasana, il gatto
  15. Pratica di Metta, l'amorevole gentilezza
  16. Posizioni di apertura dello spazio del cuore
  17. Meditazione della stanza del cuore
  18. Pratica di Tonglen
  19. Leggenda del gatto siamese
  20. Meditazione dell'armadio
  21. Yoga Nidra
  22. Haiku
  23. Visualizzazione della stella Shavasana
  24. Pratica del silenzio interiore (Antar Mouna)
  25. Saluto alla luna - Chandra Namaskar
  26. Ardha chandrasana
  27. La meditazione della Luna Madre
  28. La metamorfosi della foglia
  29. La meditazione camminata
  30. Il Maneki Neko, il gatto della fortuna
  31. Ron ron Therapy
  32. Padmasana, la posizione del fiore di loto
  33. Meditazione del non fare nulla
  34. Meditazione seduta
  35. Rilassamento di connessione profonda con la Madre Terra
  36. Rilassamento del sole al tramonto
  37. Visualizzazione dello spazio interiore
  38. Sakshi bhava, l'attitudine del testimone
  39. Meditazione sulla vacuità

Bibliografia

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AUTORE

Lorena Valentina Pajalunga (Swami Pragya Chaksu Saraswati) ha ricevuto trent’anni fa dal suo Maestro Swami Satyananda della «Bihar School of Yoga» di Munger, in India, il compito d’insegnare lo yoga ai ragazzi fondando l’Associazione Italiana Yoga Bambini (AIYB). Laureata in Scienze della Formazione, insegna yoga nel laboratorio di «GiocaYoga®» presso la Cattedra di Pedagogia del Corpo dell’Università Bicocca di Milano.

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