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Descrizione
Il libro "Mindfulness per Genitori" ti spiega come essere un genitore consapevole: è questa la chiave per vivere relazioni autentiche e appaganti con i propri figli. Infatti, più grande è la consapevolezza, più semplice è il compito di genitori.
Claudia Porta desiderava essere mamma da sempre ma, quando è nato il suo primo figlio, si è trovata impreparata di fronte alla carica di stress e stanchezza che ciò ha portato con sé: il piccolo piangeva, piangeva... e non c'era modo di farlo calmare. E che dire della notte, senza mai dormire per più di un'ora di fila?
Molte mamme sanno che questa è una situazione assai comune, ma quando ci si ritrova a viverla per la prima volta, ci si può sentire impreparati, e sperimentare frustrazione o addirittura senso di colpa.
Ma niente paura: in tuo aiuta arriva la mindfulness! Questa pratica, antica come il mondo e descritta dai mistici di ogni tempo e luogo, non significa altro che prestare attenzione, senza alcun giudizio, ed avere piena consapevolezza del momento presente.
In questo libro l'autrice, partendo dalla sua esperienza, fornisce un aiuto concreto a tutti i genitori che vogliono rafforzare questa consapevolezza, senza dedicare necessariamente tanto tempo alla meditazione: ogni occasione è buona per praticare la mindfulness e sviluppare quell’atteggiamento che ci fa vivere il quotidiano con serenità, lucidità ed equilibrio.
Uno strumento utile per affrontare tutte quelle situazioni che sembrano sfuggire al nostro controllo, come ad esempio:
- i capricci dei bambini piccoli,
- gli attriti con i figli più grandi,
- le difficili relazioni in famiglia...
...e ritrovare la pace e quello stato di grazia nel quale sentiamo di non avere bisogno di un motivo per essere felici.
Un libro scorrevole e di facile lettura, che suggerisce esercizi da praticare da soli o con i bambini, per godere appieno degli innumerevoli benefici che questa pratica riesce a dare.
"Esercitandoci a rimanere centrati sul presente sviluppiamo la capacità di rispondere efficacemente ai cambiamenti imprevisti e imprevedibili, impariamo a gestire lo stress e il disagio emozionale, sia nel lavoro che nella vita di tutti i giorni". L'autrice, Claudia Porta
Allegati
Indice
Introduzione
- I. Cos’è la mindfulness
- II. Diventare genitori
- III. Bambino reale e bambino idealizzato
- IV. Il dibattito sul cosleeping
- V. Vivere nel presente
- VI. La consapevolezza del corpo
- VII. L’importanza del respiro
- VIII. Ansia e consapevolezza
- IX. Contare fino a dieci
- X. Liberarsi dalle aspettative
- XI. Accettare le avversità
- XII. Il bambino interiore
- XIII. Maria Montessori: maestra di mindfulness
- XIV. Prendersi cura di sé
- XV. Giocare insieme
- XVI. Genitori e nonni, un rapporto difficile?
- XVII. Nessuno può farvi arrabbiare
- XVIII. I ricordi futuri
- XIX. Accettare la propria imperfezione
- XX. Cos’è e come si raggiunge il “non attaccamento”
- XXI. Abbracciare la solitudine
- XXII. Mindfulness in pratica
- XXIII. Mindfulness e tecnologia nell’era del digitale
- XXIV. Esercizi di consapevolezza
Osservare le sensazioni
Concentrarsi sulla respirazione
Il body scan
Meditazione di consapevolezza - XXV. Mindfulness con i bambini
- XXVI. A tavola con consapevolezza
Mangiare con consapevolezza: l’esercizio dell’uva passa - XXVII. Convincere gli altri
- XXVIII. Litigare con consapevolezza
- XXIX. Quando la famiglia si divide
- XXX. Lieto fine
Bibliografia
Dettagli Libro
Editore | Il Leone Verde Edizioni |
Anno Pubblicazione | 2019 |
Formato | Libro - Pagine: 98 - 15x21cm |
EAN13 | 9788865802519 |
Lo trovi in: | Guide per genitori ed educatori |
Approfondimenti
Cos'è la mindfulness
"Più ti focalizzi sul tempo (passato e futuro), più ti perdi l’Adesso, la cosa più preziosa che c'è."
Eckhart Tolle
In inglese si chiama mindfulness. I francesi la chiamano pieine conscience (ovvero “piena coscienza”). Il termine mindfulness significa semplicemente “consapevolezza”. Ribattezzata e in un certo senso “svecchiata” negli anni ’70 da Jon Kabat-Zinn, questa pratica (predicata dal Buddha in persona venticinque secoli fa) sta vivendo una seconda giovinezza e conquistando anche chi non conosce o non aderisce alla filosofia buddista.
Continua a leggere l'estratto del libro "Mindfulness per Genitori".
Autore
Claudia Porta, mamma, imprenditrice, è autrice del libro Giochiamo allo Yoga (Ded’A, 2011), del saggio dedicato alle donne che vogliono trovare attività alternative per conciliare famiglia e lavoro La mia mamma sta con me (Il Leone Verde 2011) e animatrice del suo blog. Vive in Provenza (Francia) con il marito e i tre figli.
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