Mudra, lo Yoga delle Dita

In "Mudra, lo Yoga delle Dita" Juliette Dumas e Locana Sansregret ci spiegheranno i segreti dei mudra, antiche tecniche che risalgono a migliaia di anni fa, citate nei testi sacri dell'induismo.

Si tratta di gesti e posizioni delle dita che aiutano a canalizzare le energie in circolo nel corpo, per dirigerle e focalizzarle con maggior precisione dove si desidera.

Fra queste pagine, trovi una selezione di mudra per gestire e lenire gli stati emotivi e i più comuni disturbi quotidiani, tutti quei piccoli disturbi che rovinano la vita, consumano energia e riducono il nostro "full potential", ossia il pieno potenziale.

"Mudra, lo Yoga delle Dita" è un libro molto educativo e pratico, un vero e proprio kit di pronto soccorso. Tutto ciò che è scritto è stato testato e approvato nella vita reale, da Locana Sansregret per più di 40 anni e da Juliette Dumas per molto meno, durante un periodo difficile della sua esistenza, in un contesto che le ha permesso di constatare risultati profondi e duraturi nella sua quotidianità.

Mentre una ha apportato la sua competenza tecnica e condiviso le sue conoscenze ed esperienze, l'altra è stata in grado di praticare i mudra nella vita di tutti i giorni e notarne gli effetti benefici sullo stress che si subisce in città, sul sonno disturbato da eventi tossici, come la sfortuna, il jet lag o persino le allergie che fanno colare il naso.

Nati per accompagnare le pratiche spirituali e per manifestare e invocare le divinità, oggigiorno i mudra vengono usati per favorire benessere, equilibrio e armonia nella vita. Il loro potere di far fluire l'energia contribuisce infatti a ripristinare uno stato ottimale di salute fisica, mentale e spirituale.

Questo perché se l'energia circola bene nel nostro organismo, nel modo più fluido possibile, i "nodi" si sciolgono, i blocchi scompaiono e tutto fila per il verso giusto.

Sia che vogliamo combattere lo stress, essere più concentrati, meno in collera o più felici, i mudra sono gesti facili da eseguire, buone abitudini che possiamo inserire tranquillamente nella nostra routine quotidiana per ricavarne grandi benefici e indurre stati emotivi e mentali più sereni ed equilibrati.

Prefazioni

• È bastato un segno
• Locana, Mamma Mudra
• Questo libro è una cassetta degli attrezzi

Un po' di storia

Mudra: elementari, benefiche, ispiratrici

• Mudra: come funzionano?
• Le famiglie di Mudra
• Io e le mie Mudra

Mudra per gestire e calmare gli stati emotivi

• Mudra per coltivare la gioia
• Mudra per ottimizzare le energie
• Mudra per scacciare le paure
• Mudra per alleviare la tristezza
• Mudra per ritrovare l’equilibrio
• Mudra per placare la rabbia
• Mudra del perdono
• Mudra per essere più pazienti
• Mudra per adattarsi a tutte le circostanze
• Mudra per attenuare la stanchezza
• Mudra di rafforzamento della fiducia in se stessi
• Mudra per accettare (ciò che non si vuole assolutamente accettare) e lasciare la presa
• Mudra per sbloccare ciò che è bloccato e andare avanti
• Mudra antistress
• Mudra per dare positività ai pensieri negativi

Mudra per alleviare i piccoli disturbi quotidiani

• Mudra per la salute generale
• Mudra per alleviare il dolore in un punto preciso
• Mudra per equilibrare l’organismo
• Mudra per stimolare il sistema immunitario
• Mudra per il primo soccorso o Mudra di salvataggio
• Mudra per il mal di schiena
• Mudra per quando si ha freddo
• Mudra in caso di mal di testa
• Mudra in caso di nausea
• Mudra in caso di mal d’orecchie
• Mudra in caso di mal di pancia
• Mudra in caso di mal di gola
• Mudra in caso di perdita della voce
• Mudra in caso di indolenzimento
• Mudra in caso di dolore alla mandibola quando si stringono troppo i denti
• Mudra in caso di rinorrea
• Mudra in caso di pizzicore agli occhi e al naso
• Mudra in caso di raffreddore e difficoltà respiratorie
• Mudra in caso di jet lag

Mudra da praticare in qualsiasi momento per rendere la vita migliore

• Mudra per accendere la luce interiore quando l’inverno ha spento il sole

Mudra per tutta la giornata

• I – Routine mattutina di Mudra in 3 fasi e 10 minuti
• II – Routine di Mudra per equilibrare i movimenti energetici nell’arco della giornata
• III – Mudra per dormire bene
• Mudra per calmare le angosce notturne

Mudra per i bambini

• Con le Mudra, i bambini avranno una bacchetta magica tra le mani!
• Come praticare con i bambini
• Quale Mudra usare in caso di
• Collera
• Difficoltà di respirazione
• Difficoltà ad addormentarsi
• Digestione difficile
• Gestione dello stress
• Paura
• Ansia
• Difficoltà di adattamento
• Difficoltà di concentrazione
• Tristezza
• Stanchezza
• La gestione delle emozioni
• Creatività
• Fiducia in se stessi
• La gioia
• Parlare in pubblico
• Problemi alle orecchie
• Agitazione
• Scarsa determinazione
• Afflizione

Mudra per sostenere le condizioni di salute

Mudra e divinità

Bibliografia

Ringraziamenti

Lista dei Mudra

Indice analitico dei Mudra

Mudra: Elementari, benefiche, ispiratrici

Lo facciamo… per guarire, per migliorare, perché vogliamo metodi, programmi, concetti, ricette, insegnamenti e, perché no, una bacchetta magica, per ottenere risultati immediati, qui, ora, subito. Abbiamo la possibilità di scegliere, lo cerchiamo, lo troviamo, seguiamo il movimento, paghiamo il prezzo, ci crediamo, ci lanciamo, ci fermiamo, ripartiamo, teniamo duro, superiamo un limite, siamo in gran forma, andiamo avanti, vogliamo di più, vogliamo di meglio, vogliamo qualche altra cosa…

Continua a leggere l'estratto del libro "Mudra, lo Yoga delle Dita".