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Vuoi ritrovare l'equilibrio, tranquillità e benessere anche nel traffico della città, in ufficio o in viaggio... attraverso semplici tecniche indiane? Noti anche come "punti...
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Vuoi ritrovare l'equilibrio, tranquillità e benessere anche nel traffico della città, in ufficio o in viaggio... attraverso semplici tecniche indiane? Noti anche come "punti di potere nelle dita", i mudra sono posizioni yoga delle mani eseguibili in qualunque luogo, seduti, sdraiati, in piedi o camminando.
I Mudra impegnano alcune zone del cervello e dell'anima, esercitando una specifica influenza a livello mentale, psicologico e anche fisico. La loro origine rimane avvolta nel mistero, poiché l'uso dei gesti nei rituali non è prerogativa asiatica, ma si ritrova anche nelle altre culture del mondo.
Cionondimeno, in India i mudra hanno acquisito un particolare significato nella raffigurazione delle divinità, delle quali rappresentano anche le caratteristiche salienti. Queste antiche tecniche indiane sembrano sposarsi in maniera perfetta con i ritmi frenetici della vita di oggi. Non solo esse possono essere praticate in qualsiasi tempo e luogo con uno sforzo minimo, ma creano anche un' "oasi" di riposo che ci libera dallo stress e dall'agitazione, rigenerandoci e ristabilendo una comunione con noi stessi.
Questo pratico ed efficace manuale presenta numerosi suggerimenti e utili indicazioni per eseguire i mudra e intensificarne gli effetti. Per ogni esercizio, corredato da chiare illustrazioni, viene fornita una descrizione completa, che include anche il tempo di esecuzione, le respirazioni aggiuntive e gli usi del mudra in questione. Agli esercizi vengono inoltre associate una o due erbe sinergiche.
Grazie a questi semplici gesti, ben presto impareremo a ricaricare le nostre riserve di energia, a migliorare la qualità della vita, a prevenire curare molte malattie, a superare i disturbi emotivi e a ritrovare l'equilibrio interiore.
Gertrud Hirschi è una delle maggiori esperte di lingua tedesca nell’ambito dello yoga e della spiritualità asiatica. Insegna yoga da sedici anni nella sua scuola di yoga a Zurigo, in Svizzera, seguendo le più avanzate scoperte mediche. Conduce seminari in Svizzera, Germania e Grecia.
L' ho trovato molto interessante in quanto non conoscevo questo argomento. Ho acquistato il libro perché mi aveva incuriosita e devo dire che è stata una piacevole scoperta
Un utile libro/prontuario contenente numerosi Mudra per affrontare i piccoli grandi problemi quotidiani. L'autrice parte con un'introduzione per spiegare che cosa si intende con il termine Mudra, la loro origine, dove e come praticarli, insieme all'importanza di una mente e un atteggiamento rilassati. Ognu Mudra è accompagnato da una visualizzazione e da un'affermazione suggerite per amplificare gli effetti del Mudra stesso. Oltre ai Mudra delle mani sono accennati brevemente anche alcuni Mudra fatti con tutto il corpo, oltre ad alcuni esercizi e meditazioni per accompagnare e arricchire la pratica. Sono presenti anche delle indicazioni su rimedi erboristici da associare eventualmente con i Mudra, molto interessante!
Ottimo testo, accurato nelle spiegazioni dei mudra, questa tecnica antica che viene spiegata semplicemente e messa alla portata di tutti. È stato un buon approccio che mi ha permesso di farla diventare una pratica quotidiana di benessere psicofisico e all' occorrenza di guarigione di problematiche specifiche. Lo consiglio vivamente a chi non ha molto tempo da dedicare a yoga, ginnastiche e pratiche varie... è veramente una valida alternativa!
un libro chiaro e preciso che cercavo da tempo. è possibile farlo ovunque senza disturbare chi è attorno. chi è curioso chiede e si allarga la cerchia di chi si vuole avvicinare a questa metodologia.
Libriccino molto carino! Ho iniziato a leggerlo “a spizzichi e bocconi”, saltando dei mudra che al momento non mi interessano per concentrarmi sulla necessità del momento. Divertente.
quando ho iniziato a usare una sedia a rotelle, pensavo che fosse tutto finito, soprattutto lo yoga. Non avevo mai considerato le mani come una risorsa: attraverso questo libro ho potuto riprendere la pratica della meditazione, spingendomi a un livello superiore. Mai avrei pensato di avere un tale potere racchiuso nelle mani!
libricino bellissimo e tascabile, utile per chi come me è alle prime nozioni sull'argomento. Ricco di disegni semplici da capire. meriterebbe 10 stelle. super consigliato.
L'ho letto tutto in pochi giorni. È un libricino minuscolo ma con tante notizie che non conoscevo. Non si finisce mai di imparare e questo libro lo consiglio a chi è appassionato di filosofia orientale.
É un libro piccolino ma che contiene tanta saggezza. Nella prima parte l'autrice introduce il tema dei mudra e poi li descrive uno per uno nel dettaglio allegando semplici disegni e affermazioni. Non é un manuale vero e proprio ma più una raccolta di esperienze, derivate dall'uso dei mudra da parte dell'autrice. Un punto di vista veramente interessante.
Carino! Anche se mi aspettavo un qualche cosa di più. Sono presenti delle immagini e delle descrizioni indubbiamente accurate, però lo pensavo più grande e colorato. Comunque un buon libro per chi ha intenzione di approfondire la tematica mudra yoga delle mani.
Libro scritto in modo chiaro, con disegni che rappresentano le posizioni delle mani. Utile come integrazione per chi pratica yoga e per la vita quotidiana. Ho comprato altri libri di questa autrice e mi sono piaciuti tutti. Lo consiglio.
Ciao. Questo piccolo libro lo consiglio ai principianti e a chi vuole conoscere questi antichi gesti da riportare in vita nel nostro vivere quotidiano. Consigliato. Piccolo esempio: Atmanjali Mudra (gesto di preghiera) Unite le mani davanti al chakra del cuore lasciando un piccolo spazio tra i palmi; all'inizio o alla fine della meditazione, sedete o state in piedi per un po' con le braccia allargate e alzate al Cielo. Unire le mani davanti al petto favorisce il raccoglimento interiore e crea armonia, equilibrio, riposo, silenzio e pace; etc...
Un ottimo manuale per chi vuole mettere subito in pratica l'efficacia che i mudra possono offrire nel dare sollievo a numerosi disturbi di vario genere sia a livello fisico che emozionale. Un'ampia panoramica sulla mano nelle varie culture e discipline olistiche precede la descrizione pratica dei mudra, ad ognuno dei quali l'autrice associa una pianta, un'affermazione positiva e un esercizio di visualizzazione, allo scopo di potenziarne l'effetto. In conclusione un manuale ben fatto e dal prezzo molto interessante rispetto a quanto è in grado di offrire. Da consigliare.
Ben illustrato e spiegato . Molto soddisfatta .arrivato puntuale buon prezzo .pienamente soddisfatta dell'acquisto.Consigliato vivamente aiuta a risolvere molte problematiche di salute .sperimentato personalmente.
Testo interessante con spiegazioni ben chiare per mettere i pratica le varie posizioni delle mani per avere effetti positivi sugli organi e varie parti del corpo..
Molto carico. L'ho acquistato perché curiosa di leggere qualcosa sui mudra.
Per ogni mudra è indicata una spiegazione e è corredato da un disegno che mostra posizione delle mani.
Interessante
Stupendo, lo porto ovunque, lo uso ogni giorno. Imparo tutti i giorni e le tecniche funzionano alla grande. Semplicissimo da leggere e da applicare. Lo sto studiando per bene, perché la tecnica dei mudra mi sta aiutando tantissimo sia nella meditazione, che nella vita quotidiana.
Ho amato questo libro che, nella sua semplicità, svela la potenza dei Mudra descrivendo in modo accurato sia la realizzazione pratica che i benefici effetti. È stato facile poi integrare queste tecniche nelle mie pratiche quotidiane.
libro scritto in modo semplice ma dettagliato. Ogni mudra ha la sua descrizione con la relativa immagine, inoltre ,sono accompagnati da affermazioni positive e il consiglio di alcune erbe adatte per la rispettiva problematica che il mudra và a curare. A fine libro ci sono alcune asana e consigli sull'alimentazione. Non metto 5 stelle perché avrei preferito che i mudra venissero messi in base alle problematiche da trattare, per una più facile consultazione.
Libro interessante che spiega chiaramente il significato dei vari mudra.... unica pecca il formato dei caratteri di stampa.... un po’ piccolo e quindi stancante x la ( mia) vista
libro semplice, di facile consultazione, con illustrazioni e spiegazioni, molto accurate e facili da comprendere. bisogna avere pazienza di sfogliarlo e cercare cosa fa al caso nostro nel momento di preparare una lezione yoga.
Libricino scritto in modo chiaro, esauriente e davvero completo. Da come è scritto si comprende che l'autrice ama profondamente questa disciplina. Da provare.
Franca. Ho preso questo libro Mudra lo yoga delle mani è un bellissimo libricino che spiega benissimo le varie posizioni delle mani con varie spiegazioni inerenti. I mundra e lo yoga equilibrio l'energia e tranquillizzano l'anima. Una disciplina antica essenziale all'anima. Grazie.
Da acquistare e praticare assolutamente! L'autrice è simpatica, esauriente e chiara, spiega con modernità questa diffusa pratica antica, offre davvero molti spunti non solo sui mudra ma anche su altri argomenti correlati, come cenni alla alimentazione e l'utilizzo in combinata di piante. Il formato e la robustezza del libro consentono una frequente consultazione. Io sicuramente lo tengo presente come ottimo regalo.
Dopo aver letto, praticato e interiorizzato...ho preso ancor più consapevolezza...i Mudra o gesti delle mani. O energia fra le mani per dare gioia, serenità, forza, equilibrio hanno origini antichissime...tanto antiche quanto la verità di ogni gesto maturato nel corso dei secoli...la pratica quotidiana con le relative affermazioni aumentano l'energia dispersa nel nostro vissuto...un libro da aprire non solo come semplice lettura da passatempo, ma come esperienza concreta e intensa... più si conoscono i Mudra più si acquista energia interiore...nel mio caso pratico nelle mani la fonte del flusso e mi rendo conto che non è solo pratica ma amore verso se stessi...
Libro molto interessante, soffrendo di artrosi non voglio lasciare nulla di intentato per alleviare i miei dolori, quindi mi dedico spesso alle mudra per i dolori alla colonna vertebrale, devo dire che mi sto muovendo meglio, suggestione? Boh.....i dolori non sono passati, e credo non passino mai del tutto perchè la diagnosi della RMN non è delle migliori, la mia speranza è appunto di muovermi meglio quindi continuo fiduciosa
Libricino molto carino dove si presenta da più punti di vista la medicina tradizionale cinese, come "leggere" le mani e i diversi mudra da fare a seconda delle esigenze.
Utile per chi si sta approcciando a questo mondo per sperimentare, ricordando che la pratica e la pazienza è ciò che premia, non si può pretendere in questi contesti di avere risultati "matematici". Affidarsi e sperimentare senza aspettative, sicuramente manifesteranno il loro potere e il potere di chi li utilizza. Consigliato!
È un libro equilibrato, con una parte teorica introduttiva e una pratica. C'è una foto per ogni mudra, corredata di indicazioni sui tempi di tenuta della posizione e sui benefici che apporta. Purtroppo non ho messo in pratica tanto da poter affermare che funziona, ma è senza dubbio un bellissimo libro.
Lo sto leggendo ora. Molto scorrevole, chiaro, interessante. I mudra sono ben introdotti e spiegati e le meditazioni sono utili. Trovi facilmente il mudra che ti serve in ogni momento.
E' un libro piccolino, che si può tenere sempre con sé e consultare all'occorrenza. E' scritto in maniera semplice ed anche i mudra sono di facile esecuzione grazie alla spiegazione chiara ed ai disegni che la accompagnano.
Libro più che completo sull'argomento, offre tutti gli spunti necessari al novizio per approfondire questa tematica; consigliato a tutti gli interessati!
Un piccolo manuale molto utile per imparare i vari segni che possono accompagnarci nella preghiera quotidiana, rafforzandola. Personalmente pensavo fosse un pochino più grande il volume ma alla fine può essere pratico da portare in giro.
Che bel libro! Le piccole dimensioni lo rendono un amico da portare sempre con se e consultare in qualsiasi momento! Le posizioni delle mani sono molto ben descritte e disegnate e accompagnate da affermazioni semplici ma potenti! Io non ne posso fare a meno, se siete attratti da questo yoga delle mani, non fatevelo scappare!
Completissimo! L’ho ricevuto come regalo e l’ho comprato di nuovo per fare la stessa cosa. Fantastico lo adoro e ha un Mudra per ogni problema. Non sapevo che le mani potessero fare tanto yoga
Frequdntzndo un bordo di yoga, mi ha affascinato questo mondo dei Mudra. Mi ha appassionato molto.Devo dire che è ottimo e gli esercizi funzionano. Maria Grazia
Il libro è scritto bene, lettura scorrevole con illustrazioni chiare e lineari; è un piccolo manuale con informazioni valide, con tanti mudra descritti con cura. Consigliato
L'ho iniziato da poco, ma mi sta piacendo molto. C'è una bella spiegazione dell'origine e dell'uso dei mudra e poi le immagini di ogni mudra con la relativa descrizione. Non vedo l'ora di iniziare ad utilizzarli.
Questa autrice non delude mai. E' un testo molto completo e molto ben illustrato per chi vuole praticare questi insegnamenti antichi e sfruttarne l'efficacia nella vita quotidiana. Consiglio anche il testo della stessa autrice sui mantra e la pratica degli stessi.
E' un libro bellissimo, molto molto illuminante, semplice, chiaro e favoloso! Adoro lo yoga, e l'utilizzo del Mudra crea delle sfumature nella pratica meravigliose. Ottiimo prezzo, arrivato in meno di 48 ore, grazie!
Sto leggendo questo libro e lo trovo molto interessante. Mi sta appassionando e penso che sarà un ottimo regalo di Natale . È scritto in modo semplice e quindi per me che sono agli inizi in questo campo è ottimo. Grazie.
Molto interessante! Era da tempo che cercavo una pubblicazione su questo tema e devo dire che sono soddisfatta per l'acquisto. Lo consiglio a chi vuole avvicinarsi a questo argomento.
Libro molto interessante. Nella parte iniziale spiega bene cosa sono i mudra, come si utilizzano e i benefici che possono portare se praticati con costanza. La seconda parte è un'enciclopedia vera e propria dei Mudra. Lo consiglio a chi è interessato all'argomento.
Bellissimo! 5 stelle sono poche! tantissimi esercizi, abbinati a rimedi erboristici e/o a visualizzazioni. tutto ben spiegato e con i disegni di ogni posizione. Consiglio vivamente
Libro acquistato insieme ai Mudra dei Desideri della stessa autrice. Consigliato davvero. Il libro mi ha incuriosita per come è scritto inoltre ho usato diverse volte un mudra che fa avverare qualsiasi tipo di desiderio e con sgomento posso assicurare che funziona! Ne consiglio l'acquisto!
Volumetto tascabile molto utile ed interessante.
Dopo una prima parte "teorica" sulla storia dei mudra, il volume riporta i mudra più importanti ed ognuno è spiegato con grande chiarezza. Oltre la descrizione, si fa riferimento ala durata consigliata e gli effetti. Davvero molto interessante.
Ho acquistato questo libro diversi anni fa. L'ho ricomprato in occasione del Natale per fare un regalo, semplice da consultare e si imparano tanti esercizi da fare in casa.
anche questo libro consigliatomi dalla mia insegnante di yoga durante il corso da insegnante è semplice ma molto completo. ..con disegni, spiegazioni..molto comprensibile a tutti. Lo consiglio anch' io!
Contentissima di aver scelto questo libro dovrebbero darlo già alle elementari, sarebbe sicuramente una generazione differente, ma quante cose nuove ho imparato a fare con le mie mani . Provare per credere ok.
il potere dell'intenzione è davvero grande, se poi è aiutato dai mudra è ancora più efficace ed anche curioso vedere come a volte le cose accadano in breve tempo
ho preso questo libricino per conoscere e applicare i mudra. devo dire che, come tutte le cose, funziona se si applicano. però le posizioni delle mani piu semplici possono essere fatte tranquillamente. in effetti spiegato benissimo. interessante da portare in borsa all'occorrenza puo essere usato per consulti di pratica veloce. anche i mudra sono un universo da poter scoprire per far sì che possiamo entrare in contatto con noi stessi
grazie
Molto utile per integrare le conoscenze in merito alla materia. Ancora una voilta il potenziale del corpo umano è espresso attraverso semplici gesti che racchiudono un grande potere innato di autoguarirsi e recuperare dalle situazioni di stress. Mi aspettavo comunque spiegazioni più approfondite in merito
Libro perfetto! Spiegazioni dettagliate su ogni aspetto attinente i mudra, oltre al disegno delle mani, al significato approfondito, ci sono le affermazioni da associare ad ogni gesto e le visualizzazioni. Uno dei miei migliori libri.
Libro molto utile e pratico da utilizzare. I consigli che vengono forniti sono realmente applicabili in tutti gli ambiti della quotidianità ed efficaci per molti disturbi. Vengono illustrate moltissime mudra e per ognuna vengono indicate meditazioni, visualizzazioni, tempi e momenti più adatti per la loro pratica. Inoltre, anche l'impiego di erbe e piante adatte a trarre il maggior beneficio possibile. Insomma, un testo davvero completo che consulto spesso e che consiglio di leggere, anche per semplice curiosità e per un approccio più completo allo Yoga. Buona lettura e buona pratica a tutti Voi!
Libro veramente interessante. Scoprire quante posizioni diverse possano assumere le dita delle mani e quale forma prendere le mani di volta in volta, mi ha stupito, positivamente. Curioso sapere quanto dietro ogni posizione si celi un segreto profondo, nonché un possibile rimedio a certi disturbi.
Un libro piccolo ma essenziale, da portare sempre con sé e consultare in caso di bisogno. Lo yoga delle mani è davvero adatto a tutti e può alleviare o perfino risolvere numerosi disturbi. Il manuale contiene spiegazioni molto chiare e dettagliate delle singole posizioni, corredate da disegni esplicativi, la consultazione è agevole grazie alla presenza dell'indice analitico in cui poter individuare i sintomi o gli argomenti specifici che interessano il lettore. Ben fatte anche le appendici che presentano elementi di alimentazione consapevole, erbologia, medicina tradizionale cinese e guida ai chakra.
Questo libro è stato una rivelazione! Semplice, compatto e ben organizzato. Gertrud Hirschi è riuscita a comunicare in maniera sintetica ma approfondita la sua grande conoscenza dei Mudra e non solo! Interessantissime sono anche le parti relative a respirazione, meditazione, visualizzazioni e mantra, i collegamenti tra Mudra e musica, colori e le altre tecniche di terapie manuali e le appendici riguardanti l'alimentazione, i chakra e la MTC Ben strutturata anche la terza parte dedicata alle applicazioni pratiche dei Mudra e preziosissime le schede complete e chiare (con tanto di bellissimi disegni delle mani in posizione!) dei 52 Mudra presentati Consigliatissimo! Yarim
Un testo molto interessante sull'affascinante pratica dei Mudra e sui loro benefici rispetto ad alcune problematiche fisiche e mentali. La loro efficacia è stata testata dalla stessa autrice che descrive in maniera molto semplice ciascun mudra, la sua funzione, il modo di realizzarlo (grazie anche ad alcune illustrazioni) e introducendo anche delle visualizzazioni ad hoc da effettuare durante la pratica.
Questo libro lo consiglio, perché al suo interno si trovano molti esercizi da effettuare usando le dita delle mani. In base al disturbo fisico l'autrice spiega in un modo molto semplice come unire alcune dita digitopressione. Nel libro ci sono anche le foto, quantomento da provare
Questo testo è piccino, ma contiene al suo interno più di quello che mostra la sua copertina. E' un gioiellino di mudra da conservare gelosamente. E' un testo pratico, facile da comprendere e istruttivo.
Con questo libro imparerai a usare le dita delle mani, non per schiacciare il telecomando della tv, ma per ritrovare la salute del tuo corpo. Lo yoga delle mani è naturale e facile da praticare. Buona meditazione.
libro di piccole dimensioni ( per cui è facile portarlo con se) strutturato in modo semplice, chiaro e sintetico.Le carte ad esso associate con la posizione delle dita facilitano la memorizzazione e l'utilizzo. poi all'improvviso ti rendi conto che alcune posizioni delle dita le utilizzi istintivamente a seconda della situazione . ho associato a questo l'utilizzo dei mantra
Un manuale pratico e veloce, una guida pronta all'uso sui principali mudra, accompagnata da un introduzione esaustiva e completa di questa pratica antica e salutare! L'ho trovato un libricino utile, si legge velocemente!
Il formato del libro è piccolo e compatto quindi lo si può portare sempre in borsetta o nello
zaino in modo da poter essere sempre consultato. È scritto in maniera semplice e scorrevole e per chi si avvicina per la prima volta al mondo delle mudra è veramente utile.
In conclusione :buon libro.
Interessante questo libro che mostra ogni mudra possibile e immaginabile per meditare e guarirsi. Lo consiglio a tutti coloro che amano la meditazione unita alla preghiera silenziosa
Un testo utilissimo nella quotidianità, con insegnamenti da mettere in pratica in tutti quei momenti in cui si ha bisogno che l'energia "vada per il verso giusto". Valido complemento anche per le lezioni di yoga.
Mia figlia utilizza le mudra di tale testo da un anno e consiglia questo volumetto a tutti coloro che vogliono acquisire maggior elasticità non solo a livello delle dita, ma anche a livello cerebrale. Alcune mudra consentono di utilizzare al meglio le nostre potenzialità nascoste del cervello e a gestire in modo più efficace il nostro tempo libero. Invece di fumare una sigaretta o mangiare dolci per riempire il vuoto interiore...impariamo a eseguire le mudra e non potremo che sentirci meglio.
Veramente gradevole e utile, affascinante come un mistero che attrae come una magia. Credo nel potere dei gesti e ho esperienza della memoria corporea: ancorare uno stato d'animo e soprattutto di rilassamento a una posizione del corpo o semplicemente delle mani, aiuta a rievocare più in fretta quella stessa condizione: provare per credere. E siccome ho sempre molto da imparare, trovo questo volumetto davvero indispensabile al mio processo di crescita.
Bellissimo Libro,attraverso queste semplice tecniche indiane troverete la tranquilità...alcuni mudra provati personalmente riuscirete a trasmettervi un calore piacevole,in questo periodo invernale fa pure comodo! Lo consiglio Vivamente!
Sono molto contenta di aver acquistato questo libro; lo trovo molto esauriente e semplice, ma profondo, nelle spiegazioni. Utilizzo i Mudra giornalmente nelle mie meditazioni e trovo che sicrea una sinergia che potenzia entrambi. Lo consiglio agliappassionati.
Antica tecnica per il bene di tutti per riequilibrare l'organismo troppo spesso danneggiato dai tempi moderni, prezioso manuale per far rivivere antichi saperi.
utile pratico interessante spiegazioni dettagliate e ricche di figure per aumentare l'energia fisica e psichica grazie ad esercizi con le dita delle mani che hanno una tradizione antichissima.
Le immagini sono chiare, il formato è comodissimo perchè si può portare ovunque, le spiegazioni dettagliate anche con vari consigli pratici. Me lo hanno regalato e a mia volta l'ho regalato perchè molto interessante e alla portata di tutti. L'unica cosa che non amo sono le visualizzazioni e le affermazioni che lei da ma questo dipende molto da persona a persona. Per il resto è un bel manuale completo, di un mondo affascinante.
molto pratico e ben illustrato. io credo fermamente in questa pratica e nei suoi risultati. il formato, per nulla ingombrante, si presta ad essere comodamente trasportato in borsa.
io lo potrei consigliare a tutti. aprire gli occhi con le tecniche orientali ha di sicuro ben tanto da insegnare alla medicina e alle tecniche occidentali purtroppo. questi libri molte volte sono la nostra salvezza la nostra prima o migliore ancora per cominciare una vita migliore comprendendone a pieno il valore della vita delle emozioni e dei sentimenti negativi e positivi del mondo.consigliato a tutti. ---- aiuta a combattere anche alcune malattie---
Libro molto utile per ogni giorno, scritto in modo molto semplice e chiaro, utile non solo trovare le energie nuove per curare e prevenire tante malatie, ma anche per trovare l'equilibrio interiore nella nostra vita caotica e metterla in ordine. Approccio femminile della medicina alternativa.
Ho trovato utilissimo questo manuale che mi ha davvero sorpreso per la sua semplicità. Tratta gli argomenti in modo chiaro ed approfondito offrendo la lettura di ogni concetto da varie prospettive. Davvero efficaci le tecniche suggerite! Carla
Ho trovato il libro molto interessante; aiuta a comprendere l'importanza dei mudra accompagnndoci passo dopo passo allo scoperta di un mondo a noi sempre troppo lontano. Le spiegazioni dei mudra sono buone e utilissime. Il libro utilizzato giorno per giorno, per ogni piccolo p grande problema, diventa un compagno affidabile da tenere sempre a portata di mano grazie anche alle sue dimensioni ridotte.
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