Mudra

Finalmente un testo chiaro, semplice e completo sull’utilizzo dei Mudra.

Trasforma la tua vita con il potere dei Mudra, semplici ma altamente efficaci posizioni delle mani, di tradizione Induista che favoriscono la buona salute e il benessere.

Grazie alle istruzioni facili da seguire, alle grafiche cariche di ispirazione, e alle foto dettagliate, questo libro é da considerarsi l’autorevole guida illustrata dei mudra, ideale sia per esperti yogi che per neofiti.

Potenziano la tua forza e vitalità interiori, alleviano lo stress, l’ansia e la fatica, coltivano la gioia, la pace e la creatività, aumentano la concentrazione e la chiarezza d’intenti, e molto di più!

Scopri la meditazione, la visualizzazione, gli esercizi di respirazione (Pranayama), i Mantra e le posizioni yoga (Asana) che accrescono il potere dei Mudra.

Il volume contiene molte immagini e fotografie per meglio comprendere le posizioni e gli esercizi.

Il tuo corpo è una sottile ma potente antenna, che costantemente riceve e trasmette energia (prana).

I Mudra sono antichi gesti delle mani utilizzati in numerose tradizioni, dallo Yoga alta Danza Indiana, dalle Arti Marziali alla Kinesiologia, che agiscono come pulsanti che controllano il flusso di prana nel tuo corpo. La maggior parte dei Mudra sono semplici da praticare, ciò nonostante sono talmente potenti che la pratica regolare può cambiare la tua vita.

In questo libro, Swami Saradananda, celebre insegnante di Yoga, fornisce una panoramica sull’utilizzo dei Mudra nella vita quotidiana altamente pratica, accessibile e carica di ispirazione, i sei capitoli centrali del libro sono dedicati alle diverse parti della mano, ai loro relativi elementi e ai rispettivi benefici olistici fondamentali:

Pollice - Mudra del Fuoco

• stimolare la forza interiore e l’autostima

Dito indice - Mudra dell’Aria

• promuovere la libertà, la gioia e alleviare lo stress

Dito medio - Mudra dell’Etere

• favorire la pace interiore, l’espressione di sè e la creatività

Anulare - Mudra della Terra

• promuovere la stabilità e il radicamento

Dito mignolo - Mudra dell’Acqua

• rinforzare lo stato di salute ed equipaggiarsi per andare avanti

Palmo - Mudra della Mente

• sviluppare la concentrazione e la chiarezza

Ogni sezione dedicata ai Mudra include una foto e istruzioni facili da seguire, insieme a meditazioni, visualizzazioni, esercizi di respirazione (pranayama), mantra o posizioni Yoga (asana) complementari che aumentano l’efficacia del Mudra. Il libro fornisce inoltre una serie di programmi quotidiani di Mudra, veramente utili per combattere problemi di salute specifici, quali febbre da fieno, stress e jet lag (mal di fuso).

Introduzione   

• In che modo i Mudra possono esserti utili
• Accedere alla propria energia
• Mudra e chakra
• Mudra ed elementi
• Mudra e dosha

Integrare i Mudra nella propria vita

1. Salute e Benessere della Mano: aumentare la flessibilità e ridurre lo stress
2. Mudra del Fuoco: Stimolare la forza interiore e l’autostima
3. Mudra dell’Aria: promuovere la libertà e la gioia, e alleviare lo stress
4. Mudra dell’Etere: favorire la pace interiore, l'espressione di sé e la creatività
5. Mudra della Terra: promuovere la stabilità e il radicamento
6. Mudra dell’Acqua: rinforzare lo stato di salute ed equipaggiarsi per andare avanti
7. Mudra della Mente: sviluppare la concentrazione e la chiarezza
8. Sequenze di Mudra per la pratica quotidiana: costruire uno Stato di Salute Ottimale