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365 Giorni con C.A.L.M.A. - Diario Alimentare + No Dieta con C.AL.M.A
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Descrizione
Il libro "No Dieta con C.AL.M.A" della dottoressa Leslye Pario ti offre un metodo per cambiare la tua alimentazione partendo dalla correzione delle abitudini sbagliate, che non ti permettono di essere in forma, di amarti e accettarti.
Hai già provato tante diete senza risultato e stai per gettare la spugna? Vorresti perdere peso e guadagnare più energia, vitalità e buonumore?
Ciò di cui hai bisogno è un approccio semplice e innovativo, che ti faccia raggiungere il tuo obiettivo a piccoli passi, uno strumento di consapevolezza che ti faccia capire e scegliere cosa e come cambiare. Questo è "No Dieta con C.AL.M.A" .
Nel libro non troverai tanti discorsi su dieta, calcolo delle calorie, sacrifici e rinunce.
Come dice Lucia Giovannini nella prefazione a questo libro: "...abbiamo bisogno di abbracciare nuovi modi di pensare, di agire, di gestire il nostro mondo emozionale e, di conseguenza, il nostro modo di mangiare e di vivere."
Molte volte, infatti, il solo cambiamento di alimentazione non è sufficiente e non dà i risultati sperati. Attraverso l’esplorazione di principi di sana alimentazione, di funzionamento del corpo e della mente, e strategie di azione basate sui piccoli passi il libro ti aiuta a capire su quali aree portare attenzione.
L'autrice, nella sua analisi, prende in esame l’importanza di diversi fattori, tra i quali:
- il riposo;
- la respirazione;
- la gestione dello stress;
- la salute intestinale;
- la meditazione;
- l'approccio mentale.
Tutti questi fattori rivestono un ruolo fondamentale nella ruota della salute e devono essere in equilibrio.
Leggi questo libro se:
- hai tentato di dimagrire tante volte ma ancora non ce l'hai fatta;
- vuoi ritrovare la vitalità e il buonumore;
- sei vittima dello stress e vorresti un po' di serenità;
- non riesci ad accettare il tuo corpo.
Le 40 carte che trovi in allegato al libro sono un alleato potente e divertente: usale per rinforzare la motivazione o pescale a caso per farti suggerire la direzione da seguire nei momenti di confusione.
Indice
Prefazione
Introduzione
- Come puoi dimagrire senza soffrire
- Dieta? no, cambia alimentazione e mangia sano con C.AL.M.A.®
Per chi è questo libro
Come leggere questo libro
I PUNTI CHIAVE DI C.AL.M.A.
- A Piccoli Passi ottieni grandi risultati!
- Domande utili
- Ogni momento è un nuovo inizio
- Domande utili
- C’è sempre un modo
- Concentrati su quello che riesci a fare e non su quello che ancora non funziona
- Domande utili
PER INIZIARE
Il tuo obiettivo
- Dove sei ora
- Domande utili
- Dove vuoi andare
- Domande utili e criteri per stabilire il tuo obiettivo
- Piccoli Passi
Crea un ambiente favorevole in casa
- Piccoli Passi
Leggi bene le etichette
- Additivi
- Classificazione
- Aromatizzanti
- Piccoli Passi
ALIMENTAZIONE
- Evita qualsiasi tipo di zucchero o dolcificante
Piccoli Passi - L’importanza del carico glicemico nel dimagrimento
Piccoli Passi - Aumenta il consumo di alimenti di origine vegetale
Piccoli Passi - Bevi almeno quattro bottigliette di acqua al giorno
Piccoli Passi - Limita il sale e utilizza spezie ed erbe aromatiche che aiutano a dimagrire
Piccoli Passi
CORPO
- In-testino: primo o secondo cervello?
Gli elementi FOODMAP
Piccoli Passi - Cibo ed emozioni: distingui tra fame vera e fame nervosa
Piccoli Passi - Il tuo corpo ti parla: sai ascoltarlo?
Domande utili
Piccoli Passi - Ascolta il tuo stomaco
Domande utili
Piccoli Passi
MENTE
- Epigenetica: come puoi modificare il tuo metabolismo con il pensiero
- Come trasformare i pensieri depotenzianti riguardo al tuo peso in pensieri potenziami
Leptina: l’ormone della sazietà che influisce sulla mente
Visualizzazione
Piccoli Passi - Come sviluppare l’amore per te stesso e la felicità
Piccoli Passi
AZIONE
- Mastica assaporando
Piccoli Passi - Respira
Domande utili
Piccoli Passi - Attività fisica, esercizi per pigroni e divertimento
Domande utili
Piccoli Passi - Dormi sette - otto ore per notte
Piccoli Passi - Il sole: il miglior integratore
Piccoli Passi - Dire un “no” al giorno toglie lo stress di torno
Piccoli Passi - Finalmente i jolly! gioca 3 + 1 jolly a settimana e fai pace con il cibo “no”
Piccoli Passi - Gestisci il tuo tempo e programma la tua settimana
- La mia storia
- L’importanza del “fare”
- Il gioco del vaso
- 12 strategie per “avere più tempo”
- Conclusione
- Piccoli Passi
- Contatti - Il detox col metodo C.AL.M.A.®
- Detox C.AL.M.A. day® e Detox c.al.m.a. moon®
- Detox C.AL.M.A. Plus® - Conclusione
- Ringraziamenti
- Corsi
- Biografia
APPENDICE
- Tabella (a) - ingredienti da evitare in etichetta
- Tabella (b) - carico glicemico ed indice glicemico
- Tabella (c) - stagionalità della frutta
- Tabella (d) - stagionalità della verdura
- Tabella (e) - PRAL degli alimenti
- Tabella (f) - carenze alimentari e voglie di cibo
- Alimenti immancabili nella dispensa
- Ricette creative
- Ricette creative per la colazione
- Ricette creative per il pranzo e per la cena - Bibliografia e sitografia
- Libri consigliati
- Cd audio consigliati
Dettagli Libro
| Editore | Anima Edizioni |
| Anno Pubblicazione | 2019 |
| Formato | Libro - Pagine: 248 - 15x21cm |
| EAN13 | 9788863654936 |
| Lo trovi in: | Dimagrire e peso forma |
| Posizione in classifica: | 5.741° nella classifica Libri ( Visualizza la Top 100 libri ) |
Autore
D.ssa Leslye Pario: dottoressa in Scienze dell’Alimentazione e Nutrizione umana, Master in Alimentazione ed Educazione alla salute e Psiconeuroendocrinoimmunologia (PNEI), Corso di perfezionamento universitario in diete e terapie chetogenche, è Biologa Nutrizionista In Italia (Albo dei Biologi Sez.A matricola 061751). È Master Practitioner di Programmazione Neuro Linguistica (PNL) e Neuro-Semantica; certificata dalla International Society of Neuro-Semantics (ISNS) formata da Lucia Giovannini e Nicola Riva presso l’istituto Italiano di Neuro-Semantica. E' istruttrice di yoga e yoga...
Continua a leggere la Biografia di Leslye Pario
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Recensioni Clienti
4,93 su 5,00 su un totale di 28 recensioni
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93% -
4 Stelle
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Ester
Acquisto verificato
Voto:
Il libro che non ti aspetti da una nutrizionista. Qui non si parla di dieta, calcolo delle kilocalorie e di tutti quegli argomenti a cui è abituato chi è in lotta con i chili di troppo. Un approccio originale che consiglio soprattutto a coloro che si sono sottoposti a svariati tipologie di diete con scarsi risultati. Grazie ai piccoli passi si può cambiare radicalmente il proprio stile di vita.
Emanuela
Acquisto verificato
Voto:
Dopo tanti libri ecco quello che cercavo tutto ciò che serve per il cambiamento ,un aiuto valido per chi come me si è fossilizzato negli ultimi chili da togliere e continua a salire e scendere di peso e anche per chi ancora deve cominciare il cammino ,senza un giusto obbiettivo non si va avanti e a piccoli passi si ottengono grandi risultati.Leggetelo vi aiuterà tantissimo
Donatella
Acquisto verificato
Voto:
Concetti semplici e validi a noi il compito di applicarli con attenzione e pazienza Lo consiglio a chi vuole rallentare
Pamela
Voto:
Il primo libro che ho acquistato direttamente e dedicato da lei 🥰 meravigliose le carte e anche il fatto che non ci sono diete ma approcci e consigli a 360° come da lei personalmente..e ci sono addirittura le dritte sulla stagionalità dei prodotti...ottimo
Federica
Acquisto verificato
Voto:
Ho letto il libro e per me è una guida che mi accompagna ogni giorno nel mio percorso di cambiamento di alimentazione e dove trovo sempre tantissimi consigli per migliorare la mia vita. Inoltre ora, riesco ad essere più consapevole degli obiettivi che desidero raggiungere. Tutto "a piccoli passi", e' questa la novità del libro.
