Oltre le Diete

Vuoi tornare in forma in modo sano, naturale e senza stress? Non ne puoi più di seguire ogni dieta strampalata presente sul mercato? Vuoi raggiungere e mantenere il tuo giusto peso per sempre?

Immagina come ti sentiresti: leggero dentro e fuori, libero di gustare tutto ciò che ti piace senza badare al giudizio altrui, energico, pieno di vitalità… la miglior versione di te stesso!

Se anche tu pensi di averle provate tutte sappi che, se finora non hai ottenuto i risultati che meriti, non è colpa tua. Ti mancano semplicemente gli strumenti giusti per ottenere ciò che vuoi, e trovi questi strumenti nel libro "Oltre le Diete" di Gabriele Savino.

Se impari a non fossilizzarti soltanto su dieta e attività fisica, con modifiche più lievi anche degli altri fattori puoi ottenere un miglioramento più marcato.

Prendendo spunto dalla letteratura scientifica si possono individuare 9 fattori chiave come i principali responsabili della salute di una persona, allineati al concetto di Fitness presentato in questo libro.

Bisogna capire che quello che si cerca non è una dieta o un allenamento ma un corpo più in forma, maggiore benessere, migliore performance… e fare attenzione a non confondere ciò che si vuole raggiungere con gli strumenti necessari che occorrono per raggiungerlo.

Leggendo questo libro scopri come:

• mantenere alta la motivazione lungo il percorso;
• imparare quali alimenti puoi mangiare senza la paura di ingrassare e gestire la fame nevosa;
• addormentarti facilmente la sera e alzarti al mattino pieno di energie;
• migliorare la tua autostima e apprezzarti ogni giorno di più per come sei.

Ringraziamenti
Introduzione

• Il mito di Sisifo e il fardello del peso
• Il principio di Michelangelo
• A chi si rivolge questo libro
• Un consiglio prima di iniziare
• Come usare questo libro
• Di cosa parleremo in questo libro

Parte Prima
Smettila di seguire gli altri e inizia a essere “Come tu ti vuoi”

• 1. Verità o bufala?
• 2. Quanto sei in forma(to)?
• 3. Metodo scientifico
• 4. Come ti vogliono gli altri
• 5. Come tu ti vuoi
  - Tipi corporei
  - Bisogna sempre valutare il contesto
  - Modellamento
  - E se poi fallisco?
• 6. Pesi diversi, obiettivi diversi
• 7. Misurazioni e indicatori del Benessere
• 8. L’arte di porsi “domande chiave”

Parte Seconda
Rimuovi gli ostacoli lungo il cammino e scopri come essere la miglior versione di te con il metodo O.S.A.

• 9. I 3 ostacoli al cambiamento
• 10. Cos’è il metodo O.S.A.
• 11. L’Obiettivo - Cosa vuoi?
• 12. Le 20 caratteristiche degli obiettivi ben formati
• 13. Una formula di successo
• 14. Lo Scopo - Perché lo vuoi?
• 15. Le leve della motivazione
• 16. Scopri i tuoi Bisogni, trova i tuoi Perché
  Che differenza c’è tra bisogno e desiderio?
• 17. Il piano d’Azione. Cosa vuoi fare per ottenerlo?
• 18. La regola 80/20
• 19. Kaizen: miglioramento continuo per piccoli passi

Parte Terza
Scopri come conquistare la forma desiderata attraverso le 9 Chiavi del Benessere

• 20. Le 9 Chiavi per migliorare il tuo stato di fitness
• 21. Prima Chiave: atteggiamento mentale
• 22. Seconda Chiave: educazione alimentare
• 23. Terza Chiave: libertà di scelta
• 24. Quarta Chiave: farmaci
• 25. Quinta Chiave: attività fisica
• 26. Sesta Chiave: rilassamento
• 27. Settima Chiave: sonno
• 28. Ottava Chiave: gestione del tempo
• 29. Nona Chiave: relazioni
• 30. Trova la tua Chiave di miglioramento con la Ruota del Benessere
  Step 1
  Step 2
  Step 3

Conclusione
Bibliografia e sitografia
Risorse Online consultate
L’autore

I 3 ostacoli al cambiamento

Ti è mai capitato di porti degli obiettivi, magari all'inizio dell'anno nuovo, che poi si sono rivelati solo dei buoni propositi naufragati dopo pochi giorni?

Quando è stata l’ultima volta che ti sei sentito in forma, leggero e pieno di energie? Non vorresti ritornarci, senza calcoli né ossessioni sul peso e sul cibo?

Immagina come ti sentiresti. Libero, sereno, leggero, pieno di energie e senza pensieri.

La miglior versione di te stesso.

Cosa ti impedisce di raggiungere questo stato?

Continua a leggere l'estratto del libro "Oltre le Diete".