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Oltre l'Ombra

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Oltre l'Ombra

Quando il sogno lucido ci guida a ciò che siamo davvero

Charlie Morley

( 6 Recensioni Clienti )

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"Oltre l'Ombra" è un libro bellissimo di Charlie Morley, l'esperto di Pratiche del Sogno Lucido e di Integrazione dell'Ombra, già autore del bestseller "Sogni di Risveglio". E' un libro molto... continua

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Descrizione

"Oltre l'Ombra" è un libro bellissimo di Charlie Morley, l'esperto di Pratiche del Sogno Lucido e di Integrazione dell'Ombra, già autore del bestseller "Sogni di Risveglio".

E' un libro molto pratico. Dai uno sguardo all'indice più sotto, e te ne renderai conto.

Se svolgerai tutte le pratiche del libro...

  1. esplorato che cosa c'è nel tuo "sacco",
  2. gettato la maschera,
  3. trovato i fiori di loto nati nel tuo fango,
  4. appreso a fare sogni lucidi,
  5. guardato nel tuo passato ancestrale,
  6. guarito l'ombra ereditata dai tuoi genitori,
  7. integrato la tua sessualità
  8. e svolto il resto degli esercizi...

allora avrai decisamente scalfito la superficie della tua Ombra.

L'ombra è quella forte energia dentro di noi che contiene il seme del risveglio. Possiamo nasconderla agli altri, ma non a noi stessi.

Se ignorata o usata impropriamente può bruciarci, ma se sappiamo metterla a frutto può scaldarci, proteggerci e rivoluzionare la nostra vita.

Attraverso una serie di pratiche del sogno lucido e di veglia che derivano dal buddismo tibetano, dalla meditazione mindfulness e dalla scienza contemporanea, scopriremo come liberare la nostra creatività, trasformare gli incubi e i traumi, ridurre lo stress e dissolvere ansie e paure tanto radicate da non saperne l’origine, imparando a illuminare il nostro buio con delicatezza e profondità.

La nostra ombra è costituita da tutto ciò che nascondiamo agli altri: ciò di cui ci vergogniamo, le nostre paure e ferite, ma anche i nostri talenti nascosti, la nostra bellezza abbagliante e il nostro spirito divino. È il nostro lato oscuro, ma a differenza di quanto siamo abituati a pensare non è qualcosa di “negativo” o “maligno”: è semplicemente un aspetto “non ancora illuminato”.

Buon apprendimento!

Indice

Nota del traduttore

Prefazione

Introduzione

Parte I - I Incontrare la propria ombra

Cap. 1 Ombra oscura e ombra luminosa

Cap. 2 I benefici dell’integrazione dell’ombra

  • Stabilisci intenzione e motivazione
  • Incontra gli aspetti della tua ombra
  • Migliora la memoria dei sogni

Cap. 3 Costruzione dell’ombra

  • Riconosci la proiezione dell’ombra
  • Gli eroi dell’ombra luminosa
  • Come tenere un diario dei sogni in cinque mosse

Cap. 4 L’ombra dell’infanzia

  • Meditazione con la mano sul cuore
  • Cosa porti nel sacco?
  • Palloncini
  • Ombra di luce ipnagogica
  • Incontra la tua ombra

Parte II - Fare amicizia con la propria ombra

Cap. 5 La meditazione mindfulness

  • Pratica dei tre minuti di respiro

Cap. 6 Le maschere che indossiamo

  • Le due facce della maschera
  • La buona e la cattiva notizia
  • Riconosci la tua ombra nei sogni

Cap. 7 Niente fango, niente fior di loto

  • Trova il loto nel fango
  • Prendi atto del loto
  • Invita l’ombra nei sogni

Cap. 8 Come rivoluzionare gli incubi

  • 4, 7, 8, respira
  • La cerchia di alleati

Cap. 9 Abbracciare l’ombra lucidamente

  • Integra l’ombra in un sogno lucido

Cap. 10 Sogno lucido e ombra luminosa

  • Lucidità e ombra luminosa

Parte III - Trasmutare l’ombra

Cap. 11 L’ombra ancestrale

  • Guarisci l’ombra dei tuoi genitori
  • Esplora la tua ombra ancestrale
  • Abbraccia lucidamente i tuoi antenati

Cap. 12 Esplorare l’ombra della sessualità

  • L’ombra della sessualità con la maschera
  • Il luogo sacro del sogno rosso

Cap. 13 Il veleno e il pavone

  • Meditazione Tonglen
  • Tonglen per l’ombra
  • Nutrì i tuoi demoni
  • Abbraccia i tuoi demoni

Cap. 14 L’ombra più grande: la morte

  • Cose che avrei potuto fare diversamente
  • L’ultima settimana di vita
  • Ricapitolazione della vita
  • Perdona te stesso
  • Lettera e visita di gratitudine
  • Conclusioni

Appendice I - Tecniche di induzione del sogno lucido

  • Segnali
  • Test di realtà
  • La tecnica delle stranezze
  • Affermazione ipnagogica

Dettagli Libro

Editore Amrita Edizioni
Anno Pubblicazione 2018
Formato Libro - Pagine: 249 - 14x20,5cm
EAN13 9788869961038
Lo trovi in: Sogni Lucidi
Posizione in classifica: 3.516° nella classifica Libri ( Visualizza la Top 100 libri )

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Autore

Charlie Morley - Foto autore Charlie Morley è un “talento naturale” del sogno lucido, che ha iniziato a praticare spontaneamente sin da bambino; nel 2008, a 25 anni, dopo vent'anni di pratica e aver vissuto per sette al centro buddhista Kagyu Sanye Dzong, ha ricevuto l'autorizzazione a insegnare lo Yoga del Sogno da Lama Yeshe Rinpoche. Da allora, ha tenuto corsi e ritiri in più di 20 paesi, ha parlato a Oxford e Cambridge e in contesti istituzionali di importanza internazionale, e ha ricevuto la Winston Churchill Fellowship grazie al proprio lavoro sul trattamento dello stress da disturbi post traumatici nei... Continua a leggere la Biografia di Charlie Morley
Recensioni Clienti

4,67 su 5,00 su un totale di 6 recensioni

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Ornella

  Acquisto verificato

Voto:

Bellissimo libro, dopo aver letto numerosi libri sull'argomento dell'ombra questo è stato veramente illuminante. Riconoscere la propria ombra come alleato e non come ualcosa da odiare, e nonaccettare si rivela la via verso una vita in pieno benessere. Lo suggerisco.

Luisa

  Acquisto verificato

Voto:

Ho avuto l'occasione di conoscere Charlie durante un ritiro di sogno lucido a Piacenza. Sia che lo si senta in presenza sia dalla lettura dei suoi libri, traspare tutto il suo entusiasmo, la sua gioia di vivere, il suo amore incondizionato per la condivisione dei suoi saperi. Accettare la nostra ombra, quello che non vogliamo vedere di noi stessi, la parte buia del nostro inconscio, lavorarci su, integrare e crescere. Apprezzo particolarmente tutti gli spunti pratici per poter arrivare a lavorare in modo concreto per la nostra crescita.

Francesca

  Acquisto verificato

Voto:

Ottimo acquisto. Un libro che coniuga riflessioni scritte in modo chiaro e scorrevole a molto esercizio pratico. Mi piace molto la tecnica del Tomglem che applico ogniqualvolta mi arriva l'ispirazione di farlo. L'autore è ironico e parla in prima persona narrando come l'esperienza personaledi vita lo abbia portato a lavorare con intensità alla integrazione della sua ombra per poi regalare la sua conoscenza e le sue tecniche a chi, come lui, ha compreso che bisogna farsi amica la nostra parte nascosta per caminare passo dopo passo verso l'integrità.

roberta

  Acquisto verificato

Voto:

interessante sia per chi come me e' interessato al sogno lucido, sia per chi vuole solo scoprire se stesso nel bene e nel male

Carlo

  Acquisto verificato

Voto:

Libro molto bello e utile per chi vuole esplorare, conoscere, trasmutare le proprie parti oscure. Molti gli spunti interessanti, molti i lavori pratici che vengono proposti. Ho trovato veramente utile il capitolo sulle maschere. Tra le altre cose, l'autore amministra una pagina Facebook in cui è possibile inserire in una galleria apposita le immagini delle maschere realizzate seguendo le sue indicazioni.

Barbara

  Acquisto verificato

Voto:

Libro pieno di esercizi utili: è molto interessante e bisogno avere tempo e voglia di praticare. Tolto questo è un libro molto valido.

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