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Descrizione
"Oltre l'Ombra" è un libro bellissimo di Charlie Morley, l'esperto di Pratiche del Sogno Lucido e di Integrazione dell'Ombra, già autore del bestseller "Sogni di Risveglio".
E' un libro molto pratico. Dai uno sguardo all'indice più sotto, e te ne renderai conto.
Se svolgerai tutte le pratiche del libro...
- esplorato che cosa c'è nel tuo "sacco",
- gettato la maschera,
- trovato i fiori di loto nati nel tuo fango,
- appreso a fare sogni lucidi,
- guardato nel tuo passato ancestrale,
- guarito l'ombra ereditata dai tuoi genitori,
- integrato la tua sessualità
- e svolto il resto degli esercizi...
allora avrai decisamente scalfito la superficie della tua Ombra.
L'ombra è quella forte energia dentro di noi che contiene il seme del risveglio. Possiamo nasconderla agli altri, ma non a noi stessi.
Se ignorata o usata impropriamente può bruciarci, ma se sappiamo metterla a frutto può scaldarci, proteggerci e rivoluzionare la nostra vita.
Attraverso una serie di pratiche del sogno lucido e di veglia che derivano dal buddismo tibetano, dalla meditazione mindfulness e dalla scienza contemporanea, scopriremo come liberare la nostra creatività, trasformare gli incubi e i traumi, ridurre lo stress e dissolvere ansie e paure tanto radicate da non saperne l’origine, imparando a illuminare il nostro buio con delicatezza e profondità.
La nostra ombra è costituita da tutto ciò che nascondiamo agli altri: ciò di cui ci vergogniamo, le nostre paure e ferite, ma anche i nostri talenti nascosti, la nostra bellezza abbagliante e il nostro spirito divino. È il nostro lato oscuro, ma a differenza di quanto siamo abituati a pensare non è qualcosa di “negativo” o “maligno”: è semplicemente un aspetto “non ancora illuminato”.
Buon apprendimento!
Indice
Nota del traduttore
Prefazione
Introduzione
Parte I - I Incontrare la propria ombra
Cap. 1 Ombra oscura e ombra luminosa
Cap. 2 I benefici dell’integrazione dell’ombra
- Stabilisci intenzione e motivazione
- Incontra gli aspetti della tua ombra
- Migliora la memoria dei sogni
Cap. 3 Costruzione dell’ombra
- Riconosci la proiezione dell’ombra
- Gli eroi dell’ombra luminosa
- Come tenere un diario dei sogni in cinque mosse
Cap. 4 L’ombra dell’infanzia
- Meditazione con la mano sul cuore
- Cosa porti nel sacco?
- Palloncini
- Ombra di luce ipnagogica
- Incontra la tua ombra
Parte II - Fare amicizia con la propria ombra
Cap. 5 La meditazione mindfulness
- Pratica dei tre minuti di respiro
Cap. 6 Le maschere che indossiamo
- Le due facce della maschera
- La buona e la cattiva notizia
- Riconosci la tua ombra nei sogni
Cap. 7 Niente fango, niente fior di loto
- Trova il loto nel fango
- Prendi atto del loto
- Invita l’ombra nei sogni
Cap. 8 Come rivoluzionare gli incubi
- 4, 7, 8, respira
- La cerchia di alleati
Cap. 9 Abbracciare l’ombra lucidamente
- Integra l’ombra in un sogno lucido
Cap. 10 Sogno lucido e ombra luminosa
- Lucidità e ombra luminosa
Parte III - Trasmutare l’ombra
Cap. 11 L’ombra ancestrale
- Guarisci l’ombra dei tuoi genitori
- Esplora la tua ombra ancestrale
- Abbraccia lucidamente i tuoi antenati
Cap. 12 Esplorare l’ombra della sessualità
- L’ombra della sessualità con la maschera
- Il luogo sacro del sogno rosso
Cap. 13 Il veleno e il pavone
- Meditazione Tonglen
- Tonglen per l’ombra
- Nutrì i tuoi demoni
- Abbraccia i tuoi demoni
Cap. 14 L’ombra più grande: la morte
- Cose che avrei potuto fare diversamente
- L’ultima settimana di vita
- Ricapitolazione della vita
- Perdona te stesso
- Lettera e visita di gratitudine
- Conclusioni
Appendice I - Tecniche di induzione del sogno lucido
- Segnali
- Test di realtà
- La tecnica delle stranezze
- Affermazione ipnagogica
Dettagli Libro
| Editore | Amrita Edizioni |
| Anno Pubblicazione | 2018 |
| Formato | Libro - Pagine: 249 - 14x20,5cm |
| EAN13 | 9788869961038 |
| Lo trovi in: | Sogni Lucidi |
| Posizione in classifica: | 6.159° nella classifica Libri ( Visualizza la Top 100 libri ) |
I nostri suggerimenti
Oltre l'Ombra + L'Avventura del Sogno Lucido
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Oltre l'Ombra + L'Avventura del Sogno Lucido
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Autore
Charlie Morley è un "talento naturale" del sogno lucido, che ha iniziato a praticare spontaneamente sin da bambino; nel 2008, a 25 anni, dopo vent'anni di pratica e aver vissuto per sette al centro buddhista Kagyu Sanye Dzong, ha ricevuto l'autorizzazione a insegnare lo Yoga del Sogno da Lama Yeshe Rinpoche. Da allora, ha tenuto corsi e ritiri in più di 20 paesi, ha parlato a Oxford e Cambridge e in contesti istituzionali di importanza internazionale, e ha ricevuto la Winston Churchill Fellowship grazie al proprio lavoro sul trattamento dello stress da disturbi post traumatici nei...
Continua a leggere la Biografia di Charlie Morley
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Silvia
Acquisto verificato
Voto:
Libro incentrato su esercizi da mettere in pratica per elaborare i contenuti in ombra sia che siano traumi o vizi, che virtù da far riemergere, molto interessante
Susanna
Acquisto verificato
Voto:
Un libro che richiederebbe 10 stelle! Un'opera coraggiosa e molto generosa. E' un libro molto pratico, da leggere e sperimentare. Richiede coraggio, ma porta ad esplorare l'inconscio in profondità e a superare molti traumi e limitazioni. Consiglio vivamente questo libro a chiunque voglia scoprire il mistero del sogno e dell'inconscio.
Annalisa
Acquisto verificato
Voto:
Il lavoro sull'ombra e il sogno lucido sono due argomenti che cerco di approfondire da anni. Ho molto apprezzato perciò questo libro che li tratta entrambi, con spunti interessanti.
Ornella
Acquisto verificato
Voto:
Bellissimo libro, dopo aver letto numerosi libri sull'argomento dell'ombra questo è stato veramente illuminante. Riconoscere la propria ombra come alleato e non come ualcosa da odiare, e nonaccettare si rivela la via verso una vita in pieno benessere. Lo suggerisco.
Luisa
Acquisto verificato
Voto:
Ho avuto l'occasione di conoscere Charlie durante un ritiro di sogno lucido a Piacenza. Sia che lo si senta in presenza sia dalla lettura dei suoi libri, traspare tutto il suo entusiasmo, la sua gioia di vivere, il suo amore incondizionato per la condivisione dei suoi saperi. Accettare la nostra ombra, quello che non vogliamo vedere di noi stessi, la parte buia del nostro inconscio, lavorarci su, integrare e crescere. Apprezzo particolarmente tutti gli spunti pratici per poter arrivare a lavorare in modo concreto per la nostra crescita.
