Osteogym

Soffri di artrosi e provi dolore a ogni movimento? Il mal di schiena non ti dà tregua e ti dissuade dall’andare in palestra? Hai una tendinite ostinata che non passa mai? Temi che, superata la mezza età, la salute delle tue ossa sia a rischio? Allora devi provare Osteogym!

Osteogym è una ginnastica mirata, ispirata all’osteopatia, che aiuta a prevenire e a curare i dolori e i problemi a ossa e articolazioni.

Il dottor Marc Pérez, grazie a trent’anni di pratica in medicina dello sport e osteopatia, ha ideato esercizi efficaci e di facile esecuzione che in tutta dolcezza ti permetteranno di migliorare la salute del tuo apparato muscolo-scheletrico, rinforzando inoltre la coordinazione e l’equilibrio e prevenendo l’osteoporosi.

Cervicali, dorsali, lombari, spalle, gomiti, polsi e mani, fianchi, ginocchia, caviglie e piedi: Osteogym ti presenta una serie di esercizi per ciascuna di queste nove zone specifiche, tutti eseguibili senza quasi nessuna attrezzatura.

Prevenire e curare i disturbi muscoloscheletrici, che sono la seconda causa più comune di visite mediche dopo le infezioni, è possibile, anche a casa, secondo i propri ritmi.

Regalati un corpo nuovo!

Introduzione

1. Tutte le informazioni sull'Osteogym

• Le diverse cause dei dolori osteoarticolari
• L'Osteogym: per chi? Perché?
• I diversi tipi di esercizi

2. Gli esercizi

• 1. Vertebre cervicali
• 2. Spalle
• 3. Gomiti
• 4. Polsi e mani
• 5. Vertebre dorsali
• 6. Vertebre lombari
• 7. Anche
• 8. Ginocchia
• 9. Caviglie e piedi
• Per la forma generale: il gainage e la ginnastica ipopressiva

3. Qualche altro consiglio per una vita sana

• Un'alimentazione varia ed equilibrata
• Vigila sulla qualità del tuo sonno
• Smetti di fumare!
• Respira e rilassati

Bibliografìa

Ringraziamenti

Osteogym: Per chi? Perché?

Prevenire i disturbi muscolo-scheletrici (DMS)

Questo termine generale include varie patologie che interessano le strutture situate alla periferia delle articolazioni: muscoli, tendini, nervi, legamenti, borse sierose... I DMS più comuni sono lombalgie, tendiniti, dolori articolari, ecc. Il più delle volte rappresentano il risultato di un squilibrio tra le capacità fisiche del corpo e le sollecitazioni o gli sforzi ai quali deve far fronte: posture sbagliate, gesti ripetitivi, falsi movimenti, traumi... I DMS si esprimono con il dolore, ma anche con la rigidità o perdita di forza. Sono le malattie professionali più comuni.

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