In Palestra con l'Artrosi

In movimento si sta meglio, anche con l’artrosi!

Questo libro rivela una verità nascosta: le persone con l’artrosi possono, anzi devono, praticare ginnastica, sport, esercizi e programmi di motricità senza rischio, anzi traendone grandi benefici. In uno stile semplice e diretto, utilizzando moltissimi disegni e grafici esemplificativi, questo libro illustra come impostare un piano di movimento composto da ginnastica individuale, fisioterapia, attività sportive secondo le esigenze di ognuno.

Il Prof. Marco Lanzetta, chirurgo della mano e consulente internazionale del Centro nazionale Artrosi, coadiuvato da fisioterapisti di provato valore, propone una semplice ricetta per identificare la migliore formula per un sano ed utile programma di movimento nel paziente artrosico.

A secondo della gravità della malattia, della localizzazione anatomica (colonna cervicale, spalla, mano, anca, ginocchio, piedi) e delle caratteristiche del paziente (età, sesso, abitudini, patologie concomitanti) vengono proposti degli schemi specifici che comprendono un lavoro da effettuare al proprio domicilio o in palestra, un consiglio sull’attività sportiva migliore, un piano di esercizi da concordare con il proprio fisioterapista.

Ad ogni problema il suo esercizio

Nel volume non viene trattata solo l’artrosi, ma anche la riabilitazione post intervento per ginocchia, anche, mani, spalle ecc. Per ogni patologia legata a problemi articolari derivanti dall’artrosi il prof Lanzetta ha previsto una serie di esercizi che, contrariamente a quanto spesso si possa pensare, facilitano il miglioramento progressivo del movimento articolare migliorando quindi la qualità della vita. Questi esercizi sono riportati nel libro e vengono sapientemente illustrati rendendo semplice l’esecuzione anche senza la presenza di un operatore sanitario.

Capitolo 1 - L’artrosi

• Definizione
• Distribuzione
• Tipologia
• Diagnosi
• Come è fatta un'articolazione
• Stadiazione

Capitolo 2 - Interazione con altre malattie

• Sovrappeso e obesità
• Diabete
• Artrite

Capitolo 3 - Impatto negativo dell’artrosi sulle capacità motorie

• Test di autovalutazione per l'artrosi

Capitolo 4 - L’esercizio fisico più adeguato

• Isometrica
• Isotonica
• Isokinetica
• Ginnastica aerobica
• Range di movimento o scorrimento articolare
• Rinforzo muscolare

Capitolo 5 - Impostazione del lavoro in palestra

• Gli attrezzi
• Il personal trainer
• Pilates
• Gli esercizi al domicilio

Capitolo 6 - Esercizi specifici per ogni articolazione

• Gli esercizi da fare in piscina
• Lo stretching

Capitolo 7 - Gli sport per curare l’artrosi

• Nuoto
• Ciclismo
• Camminata e corsa

Capitolo 8 - Tecniche di esercizio mente-corpo

• Tai chi e qi-gong
• Yoga

Capitolo 9 - Ballare con l’artrosi

Capitolo 10 - Giardinaggio e attività all’aperto

Capitolo 11 - Le terme

Capitolo 12 - Il movimento in casa di riposo

Capitolo 13 - Alimentazione e artrosi

• Gli integratori alimentari

Capitolo 14 - Ergonomia e artrosi

Capitolo 15 - Casi clinici

• E.S. - 65 anni - casalinga
• M.R. - 58 anni - impiegato
• L.T. - 46 anni - parrucchiera
• R.M. - 45 anni - insegnante

Capitolo 16 - Programma individuale di ginnastica e attività fisica anti-artrosi

• Una impostazione efficace e innovativa
• Diagnosi e cura
• I nostri campi di attività