La Pancia Lo Sa

Fin dall'antichità il ventre è il centro dell’energia, ed è proprio per questo che dovremmo imparare ad ascoltarlo meglio.

L'intestino può diventare l'origine di molte problematiche in condizioni di forte stress, ed emozioni come tristezza, preoccupazione e tensione.

• Gonfiore;
• Stipsi;
• Difficoltà digestive.

L'intestino ed il cervello sono in costante comunicazione, la pancia può far crollare l'umore e viceversa.

La cattiva digestione peggiora il sonno, in particolare viene disturbata la fase REM, legata ai sogni.

Il gastroenterologo Silvio Danese in "La Pancia Lo Sa" guida il lettore alla comprensione di sé attraverso i segnali che arrivano dal basso.

• Mangiamo cibi sbagliati?
• La pancia lo sa. Accumuliamo troppo stress a casa o al lavoro?
• Abbiamo preoccupazioni così sedimentate che ormai non ci facciamo più nemmeno caso?

Come fare?

• Non mangiare fino a sentirsi scoppiare, per saperlo: il segnale di sazietà arriva al cervello in 20 minuti.
• Non coricarsi subito dopo cena, l'ideale è far passare 2 ore.
• Non troppi chewing-gum durante il giorno: masticare a ripetizione rischia di scatenare una produzione eccessiva di acidi e conseguenti bruciori.

Chi è pigro, impigrisce la pancia!

L'intestino e lo stomaco sono cruciali per lo stato di salute generale: da loro dipendono i livelli infiammatori dell’organismo, l’abilità del sistema immunitario nel fronteggiare i virus e i malanni, il metabolismo e dunque il peso, l’umore e il modo in cui ci rapportiamo agli altri.

Pagina dopo pagina, l’autore, forte della pratica clinica in ospedale e dell’impegno nella ricerca, descrive gli stili di vita e le strategie che consentono all'apparato digerente di diventare il migliore alleato della longevità e di un’esistenza più serena.

Che cosa portare e non portare in tavola?

• Mai mancare fibre;
• I cibi fermentati come i crauti, contengono probiotici (batteri buoni)capaci di arrivare nel colon e controbilanciare i germi pericolosi;
• Curare la qualità di ciò che mangiamo;
• Bere acqua a sufficienza;
• Masticare bene prima di deglutire, perché la digestione comincia dalla bocca!
• Non ingoiare bocconi in maniera frettolosa e vorace.

"Vi spiego quali sono i colpevoli di un'addome che sembra un palloncino!".

1. Che cosa sa la pancia
2. I legami con la testa
3. I segreti di una digestione straordinaria
4. Il colon e quegli argomenti tabù
5. Gli aiutanti del benessere
6. Intestino: irritabile o felice come noi
7. Viroma e batterioma: i piccoli alleati
8. Il boom di allergie e intolleranze
9. Come va giù la pancia?
10. Le diete antinfiammatorie
11. Prontuario degli esami più frequenti
12. Bibliografia