Piccolo Manuale dello Shinrin Yoku

"Piccolo Manuale dello Shinrin Yoku" di Bettina Lemke ti svela tutti i segreti dell'eccezionale tecnica terapeutica giapponese dello Shinrin Yoku, che nella nostra lingua suona come "bagno di foresta" o anche "immersione nella foresta".

Porta con te il libro nel bosco: sfoglialo anche durante le escursioni nella natura, per leggere le descrizioni degli alberi, praticare gli esercizi e le meditazione descritte. Questo manuale non dovrebbe mancare a nessun escursionista ed è un meraviglioso regalo per augurare felicità e salute!

E se esistesse un luogo in cui poterti ricaricare quando vuoi di salute, relax, forza, longevità e tanto altro? La scienza ha confermato ciò che gli amanti della natura hanno sempre saputo: il bosco fa bene, anzi benissimo! 

Secondo diverse ricerche, passeggiare nei boschi ha un potere quasi miracoloso sia sul corpo che sulla mente! Proprio così: il tempo trascorso tra gli alberi rafforza l’organismo e il sistema immunitario, riduce i livelli degli ormoni dello stress e favorisce l’ottimismo e le sensazioni positive.

I medici giapponesi hanno trasformato la classica passeggiata nel bosco in un vero e proprio metodo di gestione dello stress, che unisce in modo meraviglioso piacere e terapia: si chiama Shinrin Yoku, o bagno nella foresta, e sta conquistando anche l’Occidente.

Bettina Lemke ti insegna ad aprirti alla forza guaritrice della natura, servendosi di molti esercizi pratici che spaziano dal miglioramento dell’attenzione all’aromaterapia, dalla camminata a piedi nudi alla ricerca del tuo luogo ideale nel bosco.

Leggendo il libro scopri:

• tanti esercizi per sfruttare in maniera consapevole l'energia benefica del bosco;
• consigli e suggerimenti su come portare "il bosco a casa";
• brevi descrizioni degli alberi (caratteristiche, aspetti mitologici e varie possibilità di utilizzo);
• citazioni sul bosco e gli alberi, per darti ispirazione e carica positiva.

Lo shinrin yoku è adatto a tutti, grandi e piccini, ed è completamente gratuito. Che aspetti a scoprirne di più per iniziare a praticarlo e trarne enormi benefici per la salute del tuo corpo e della tua mente?

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E se vuoi approfondire, leggi il nostro speciale Camminare fa bene: lo Shinrin Yoku fa ancora meglio!

Un libro da sfogliare anche durante le escursioni nella natura, per leggere le descrizioni degli alberi, praticare gli esercizi e le meditazione descritte. Un manuale che non dovrebbe mancare a nessun escursionista ed è un meraviglioso regalo per augurare felicità e salute.

In equilibrio grazie alla natura

• Lo shinrin yoku, un trend sostenibile    
• Un regalo per corpo, mente e anima 
• Potenziamento degli effetti grazie alla presenza mentale      
• Immergersi in un mondo affascinante

Un sapere antico per la nostra epoca moderna        

Il potere terapeutico del bosco          

• Rafforzamento del sistema immunitario e prevenzione del cancro    
• Il potere dei fitoncidi   
• Aria ricca di ossigeno 
• Efficaci abbattitori dello stress e ipotensivi      
• La vista del bosco di per sé aiuta a guarire    

Il mito della foresta     

La betulla, pianta dalla gracile bellezza

Appuntamento con la vita

Il faggio rosso, nobile e luminoso

Immersione: nozioni di base    

• Abbigliamento comodo        
• Il lusso di essere irraggiungibili 
• Sbarazzarsi della zavorra        
• Rilassamento di spalle e nuca
• Lasciar andare
• Stabilire una connessione       

La quercia, regina dei boschi 

Il potere del respiro     

• Respirazione profonda fluente
• Prolungare il flusso      

Il larice, robusto albero eliofilo

Ebbrezza dei sensi      

• Una delizia di prim'ordine per gli occhi
• Il canto del bosco      
• Respirare il mondo     
• Vedere con le mani    
• A piedi nudi sul muschio fresco
• Il sapore dei fiori di nocciolo   

L'abete rosso, albero della cuccagna

Portatore di prosperità

Il mondo dall'alto       

L'acero, un allegro elemento del bosco

L'ontano rosso, albero leggendario e inquietante      

Il tasso, misterioso albero protettivo    

Yoga nel bosco          

• L'albero
• Il triangolo      

Il pino, solare gioia di vivere   

• Aromaterapia
• Viaggio interiore         

Il tiglio, albero dell'amore

Nell'alternanza delle stagioni          

Primavera: ispirazione e rinnovamento

Il sasso magico

• Rituale di purificazione per coraggiosi

Estate: vivere la pienezza                   

• Meditazione sulla luce

Autunno: un tripudio di colori 

• La vita è trasformazione         

Inverno: il tempo del silenzio   

• Il piacere della sauna 
• Incrementare la gratitudine    
• Impressione invernale 

L'abete bianco dal nobile aspetto     

Superare gli ostacoli   

• Indice delle fonti         
• Bibliografia     
• L'autrice

Un sapere antico per la nostra epoca moderna

Lo shinrin yoku, in Giappone da tempo riconosciuto come strumento di provata efficacia nella prevenzione sanitaria, si avvale di antiche conoscenze utili per la nostra epoca moderna e anche in Germania si innesta sull’incessante desiderio di molte persone che, a fronte di una vita quotidiana spesso frenetica e stressante, aspirano a rigenerarsi nella natura, riacquisire l’equilibrio e darsi un nuovo orientamento.

Continua a leggere l'estratto del libro "Piccolo Manuale dello Shinrin Yoku"