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Descrizione
"Piccolo Manuale dello Shinrin Yoku" di Bettina Lemke ti svela tutti i segreti dell'eccezionale tecnica terapeutica giapponese dello Shinrin Yoku, che nella nostra lingua suona come "bagno di foresta" o anche "immersione nella foresta".
Porta con te il libro nel bosco: sfoglialo anche durante le escursioni nella natura, per leggere le descrizioni degli alberi, praticare gli esercizi e le meditazione descritte. Questo manuale non dovrebbe mancare a nessun escursionista ed è un meraviglioso regalo per augurare felicità e salute!
E se esistesse un luogo in cui poterti ricaricare quando vuoi di salute, relax, forza, longevità e tanto altro? La scienza ha confermato ciò che gli amanti della natura hanno sempre saputo: il bosco fa bene, anzi benissimo!
Secondo diverse ricerche, passeggiare nei boschi ha un potere quasi miracoloso sia sul corpo che sulla mente! Proprio così: il tempo trascorso tra gli alberi rafforza l’organismo e il sistema immunitario, riduce i livelli degli ormoni dello stress e favorisce l’ottimismo e le sensazioni positive.
I medici giapponesi hanno trasformato la classica passeggiata nel bosco in un vero e proprio metodo di gestione dello stress, che unisce in modo meraviglioso piacere e terapia: si chiama Shinrin Yoku, o bagno nella foresta, e sta conquistando anche l’Occidente.
Bettina Lemke ti insegna ad aprirti alla forza guaritrice della natura, servendosi di molti esercizi pratici che spaziano dal miglioramento dell’attenzione all’aromaterapia, dalla camminata a piedi nudi alla ricerca del tuo luogo ideale nel bosco.
Leggendo il libro scopri:
- tanti esercizi per sfruttare in maniera consapevole l'energia benefica del bosco;
- consigli e suggerimenti su come portare "il bosco a casa";
- brevi descrizioni degli alberi (caratteristiche, aspetti mitologici e varie possibilità di utilizzo);
- citazioni sul bosco e gli alberi, per darti ispirazione e carica positiva.
Lo shinrin yoku è adatto a tutti, grandi e piccini, ed è completamente gratuito. Che aspetti a scoprirne di più per iniziare a praticarlo e trarne enormi benefici per la salute del tuo corpo e della tua mente?
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E se vuoi approfondire, leggi il nostro speciale Camminare fa bene: lo Shinrin Yoku fa ancora meglio!
Un libro da sfogliare anche durante le escursioni nella natura, per leggere le descrizioni degli alberi, praticare gli esercizi e le meditazione descritte. Un manuale che non dovrebbe mancare a nessun escursionista ed è un meraviglioso regalo per augurare felicità e salute.
Allegati
Indice
In equilibrio grazie alla natura
- Lo shinrin yoku, un trend sostenibile
- Un regalo per corpo, mente e anima
- Potenziamento degli effetti grazie alla presenza mentale
- Immergersi in un mondo affascinante
Un sapere antico per la nostra epoca moderna
Il potere terapeutico del bosco
- Rafforzamento del sistema immunitario e prevenzione del cancro
- Il potere dei fitoncidi
- Aria ricca di ossigeno
- Efficaci abbattitori dello stress e ipotensivi
- La vista del bosco di per sé aiuta a guarire
Il mito della foresta
La betulla, pianta dalla gracile bellezza
Appuntamento con la vita
Il faggio rosso, nobile e luminoso
Immersione: nozioni di base
- Abbigliamento comodo
- Il lusso di essere irraggiungibili
- Sbarazzarsi della zavorra
- Rilassamento di spalle e nuca
- Lasciar andare
- Stabilire una connessione
La quercia, regina dei boschi
Il potere del respiro
- Respirazione profonda fluente
- Prolungare il flusso
Il larice, robusto albero eliofilo
Ebbrezza dei sensi
- Una delizia di prim'ordine per gli occhi
- Il canto del bosco
- Respirare il mondo
- Vedere con le mani
- A piedi nudi sul muschio fresco
- Il sapore dei fiori di nocciolo
L'abete rosso, albero della cuccagna
Portatore di prosperità
Il mondo dall'alto
L'acero, un allegro elemento del bosco
L'ontano rosso, albero leggendario e inquietante
Il tasso, misterioso albero protettivo
Yoga nel bosco
- L'albero
- Il triangolo
Il pino, solare gioia di vivere
- Aromaterapia
- Viaggio interiore
Il tiglio, albero dell'amore
Nell'alternanza delle stagioni
Primavera: ispirazione e rinnovamento
Il sasso magico
- Rituale di purificazione per coraggiosi
Estate: vivere la pienezza
- Meditazione sulla luce
Autunno: un tripudio di colori
- La vita è trasformazione
Inverno: il tempo del silenzio
- Il piacere della sauna
- Incrementare la gratitudine
- Impressione invernale
L'abete bianco dal nobile aspetto
Superare gli ostacoli
- Indice delle fonti
- Bibliografia
- L'autrice
Dettagli Libro
Editore | Macro Edizioni |
Anno Pubblicazione | 2019 |
Formato | Libro - Pagine: 148 - 12,5x17,5cm |
EAN13 | 9788828504016 |
Lo trovi in: | Vita naturale |
Posizione in classifica: | 3.247° nella classifica Libri ( Visualizza la Top 100 libri ) |
Approfondimenti
Un sapere antico per la nostra epoca moderna
Lo shinrin yoku, in Giappone da tempo riconosciuto come strumento di provata efficacia nella prevenzione sanitaria, si avvale di antiche conoscenze utili per la nostra epoca moderna e anche in Germania si innesta sull’incessante desiderio di molte persone che, a fronte di una vita quotidiana spesso frenetica e stressante, aspirano a rigenerarsi nella natura, riacquisire l’equilibrio e darsi un nuovo orientamento.
Continua a leggere l'estratto del libro "Piccolo Manuale dello Shinrin Yoku"
Autore
Bettina Lemke lavora come autrice, curatrice, consulente editoriale e traduttrice. Da molti anni si occupa di saggezza orientale: ha scritto libri di successo sul buddismo e sul metodo giapponese Ikigai. Vive nel sud di Monaco e trascorre abitualmente le vacanze nella foresta bavarese e in Irlanda.
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Recensioni Clienti
4,80 su 5,00 su un totale di 5 recensioni
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Ivy
Acquisto verificato
Voto:
Libricino molto utile che porto sempre con me nelle mie immersioni in natura...mi offre nuovi spunti da condividere con le persone che accompagno in queste esperienze sensoriali nel bosco
Simila
Acquisto verificato
Voto:
Questo piccolo libro è essenziale ed apre la strada a letture più complete sullo Shinrin Yoku l’arte di stare in matura e guarire da molti problemi
Michela
Acquisto verificato
Voto:
Per me leggere questo libro e' stata una rivelazione. Mi ha aperto conoscenze e strade che cerco di approfondire quotidianamente. Interessanti gli esercizi pratici e le descrizioni sugli alberi. Molto pratico per le sue dimensioni, ti può seguire ovunque vai!
giuseppe
Acquisto verificato
Voto:
Un ottimo compagno di viaggio per immergersi nella natura e, tra bagni nel bosco o docce nella foresta, rendere ogni attimo dell'esperienza un momento indimenticabile. Mind-Body-Green
Eleonora
Acquisto verificato
Voto:
Un manuale piccolino, tascabile, da portare comodamente in borsa e poter leggere ovunque. Ti fa desiderare di andare nel bosco più vicino e disposizione e già solo leggendolo si respira meglio!!! Essenziale, interessante, pieno di spunti e richiami mitologici. Consigliatissimo!!