Piccolo Yoga

Un manuale di yoga, dedicato ai bambini che, arricchito da giochi, favole ed esercizi aiuta a capire meglio se stessi e gli altri. I risultati conseguiti possono sensibilmente contribuire a migliorare il clima relazionale e di apprendimento.

Uno strumento unico, pratico e chiaro per creare lezioni di yoga coinvolgenti e divertenti.

Dai riti di apertura a quelli di chiusura, attraverso giochi, posizioni e meditazioni, il libro permette di strutturare la lezione nei minimi particolari sia per principianti che per piccoli yogi esperti.

Per insegnanti di yoga, ma non solo, anche per educatori o genitori che vogliono praticare yoga con i propri figli in casa o in altri contesti.

Lo yoga porta innumerevoli benefici ai bambini:

• promuove la crescita di individui consapevoli di sé, delle proprie relazioni e la trasmissione di valori universali
• permette la prevenzione di vizi posturali
• aiuta i piccoli a fronteggiare le emozioni negative, lo stress e l’ansia
• favorisce calma, serenità e autostima
• accresce la capacità di attenzione, concentrazione e ritenzione di informazioni
• influisce positivamente sull’apprendimento scolastico 
• migliora la capacità di superare frustrazioni (capacità di resilienza)
• aiuta a conoscere meglio se stessi
• migliora le relazioni fra genitori e figli.

Piccolo Yoga è la prima guida completa di yoga per l’età evolutiva e contiene:

• riflessioni teoriche e consigli pratici per gli educatori
• rituali di apertura e chiusura
• giochi preparatori
• favole con asana
• giochi di respiro
• tracce per dialoghi e riflessioni in condivisione
• tecniche di concentrazione
• esercizi di rilassamento fisico, con visualizzazioni e con fiabe
• schede didattiche per “assemblare” le singole attività in un programma pluriennale graduato per età e livelli.

Le ricche sequenze fotografiche rendono il libro di facile consultazione anche ai più piccoli.

Prefazione, a cura di Emina Cevro Vukovic

Mi presento

INTRODUZIONE

• Cos’è lo yoga
• Educazione e yoga
• Le principali differenze tra pratica yoga per bambini e per adulti
• Perché i bambini dovrebbero praticare lo yoga
• I benefici fisici e terapeutici
• I benefici psichici e relazionali
• I feedback dei bambini

CONSIGLI PER CHI VUOLE INSEGNARE YOGA AI BAMBINI

• Premessa: lavorare su se stessi
• A quale età?
• Insegnare yoga a scuola
• Praticare yoga in famiglia

COME AVVICINARE I BAMBINI ALLO YOGA, I PRIMI INCONTRI

• Prima difficoltà: disporsi ordinatamente nello spazio
• Seconda difficoltà: chi parla? Chi ascolta?
• La presentazione: cos’è lo yoga?
• Altre strategie
• Attività-test

IL RITO NEL LABORATIORIO YOGA

• Riti d’apertura e chiusura per bambini da 5 a 7 anni
• Riti d’apertura e chiusura per bambini da 8 a 10 anni

GIOCHI PER CONOSCERSI E DIVENTARE AMICI

• L’importanza del gioco nella pratica yoga per bambini
• Come far rispettare le regole: il turno d’osservazione
• Giochi per conoscersi e diventare amici (per bambini da 5 a 7 anni)- livello principianti
• La prova di iniziazione: La tribù dei piccoli yogi
• Giochi per approfondire (per bambini da 8 a 10 anni)- livello intermedio

ASANA E FAVOLE

• Le asana: definizione e benefici
• Perché inserire le favole nella seduta di yoga
• Come si svolge l’animazione delle favole
• Favole e asana (per bambini da 5 a 7 anni)
• Favole e asana (per bambini da 8 a 10 anni)

TECNICHE DI CONCENTRAZIONE PER PICCOLI YOGI ESPERTI

• L’importanza del respiro nella pratica yoga
• Giochi di respiro
• Concentrazione con Trataka
• Il senso dei mudra
• Meditazione dei tre sassolini

GIOCHI DI RILASSAMENTO

• Il rilassamento fisico
• Rilassamento con visualizzazioni
• Rilassarsi con le favole

SEZIONE DIDATTICA

• Lezioni per bambini da 5 a 7 anni (livello principianti)
• Lezione speciale: diventiamo una tribù
• Lezioni per bambini da 8 a 10 anni (livello intermedio)
• Lezioni per bambini di livello avanzato

DEDICA

RINGRAZIAMENTI

Come avvicinare i bambini allo yoga, i primi incontri:

""Dall'albero del silenzio pende il suo frutto: la pace"

È il momento fatidico in cui i “potenziali” allievi stanno per entrare nello spazio destinato alla pratica. Sei carica di buone intenzioni, di buoni sentimenti, conosci discretamente la disciplina e non vedi l’ora di coinvolgerli nella pratica e invece ti scontri con... una mandria di bufali? No! I bufali non urlano. Questi “potenziali” allievi-bambini urlano, ridono, litigano, corrono a esplorare tutti gli spazi della stanza."

Clementina Tedeschi

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