I 4 Pilastri della Felicità

Con il metodo Healthy Habits® riprendi in mano la tua vita, riconquisti la forma fisica, un sano equilibrio e fino a 14 anni di salute in più. Senza imposizioni o rinunce.

Buone o cattive, sono le abitudini a decidere la tua vita influenzando il tuo futuro. Sono infatti i tuoi comportamenti a decidere per l’80% il tuo stato di salute e come starai nei prossimi decenni.

L'approccio classico impositivo ("Basta dolci. Mangia 5 porzioni di frutta e verdura. Fai attività fisica tre volte alla settimana. Smetti di fumare.") è destinato al fallimento tranne in pochi casi di volontà ferrea.

Cosa fare allora per restare in forma, impedire alla malattia di presentarsi e godersi ogni momento delle nostre giornate? Ne "I 4 pilastri della felicità" David Mariani illustra un metodo unico che sta migliorando la vita di decine di migliaia di persone.

Sviluppato in oltre quarant’anni di esperienza e studi nel mondo della salute e della prevenzione, con la collaborazione di numerosi scienziati, ricercatori e professionisti della salute di diverse nazionalità, il metodo Healthy Habits® infatti motiva al cambiamento con un approccio «gentile» ma estremamente efficace basato sulle più recenti ricerche delle neuroscienze e su una traccia naturalmente presente in tutti noi per motivi evolutivi.

Le abitudini sono come una sfera di cristallo: permettono di conoscere in anticipo possibili criticità e anticipare in molti casi la malattia. Se impariamo a monitorarle, capiremo che le abitudini disegnano delle traiettorie in grado di indicare chiaramente la direzione che stiamo dando alla nostra vita.

La ricerca ha infatti messo in relazione i comportamenti delle persone con la funzionalità organica e l’insorgenza della malattia. Seguire le traiettorie, monitorando le nostre abitudini, comporta un cambio di assetto mentale, perché in genere siamo abituati ad aspettare il palesarsi di un problema per intervenire, anziché muoverci prima per prevenirlo.

Le abitudini salutari possono facilitare questo percorso.

Il principio basilare è il controllo della chimica organica attraverso il miglioramento delle abitudini nei 4 pilastri scientificamente decisivi per la salute:

• Attività fisica;
• alimentazione;
• ambiente;
• relazioni.

Seguendo le preziose indicazioni di queste pagine, accederai a un percorso strategico e potente per promuovere la salute in qualsiasi fase della vita tu ti trovi. Non solo l’organismo raggiungerà un benessere pieno di energia, ma ogni tua decisione ti porterà un passo più vicino alla felicità e alla libertà.

"Dopo quarantadue anni di esperienza nel campo del benessere e la collaborazione di molti ricercatori, ciascuno esperto nel proprio settore, in questo libro ho l’ambizioso obiettivo di guidare il lettore nel viaggio più entusiasmante che si possa fare: la scoperta del nostro organismo e di come utilizzarlo al meglio!"
David Mariani

Prefazione di Assunta Dierna d’Antiochia

Introduzione
Healthy Habits

PARTE PRIMA
Alla ricerca del benessere

• Piacere, David Mariani
• Prima di cominciare, facciamoci un selfìe!
• Le basi della nostra evoluzione
• Che cosa ci ha portato fuori strada?
• Prevenzione e abitudini

PARTE SECONDA
I 4 pilastri

• Primo pilastro. Noi e il nostro corpo
  La fisiologia e l’attività fisica
  I vantaggi dell’attività fisica
• Secondo pilastro. Noi e il cibo
  Strategie per un’alimentazione consapevole
  Abitudini di oggi per la salute di domani
  Animale o vegetale?
  A dieta senza diete
• Terzo pilastro. Noi e l’ambiente
  La connessione con la natura
  I nostri alleati
• Quarto pilastro. Noi con noi e noi con gli altri
  Le relazioni psicosociali

PARTE TERZA
Il metodo Healthy Habits

• Cambiare è più semplice di quanto crediamo
• Healthy Habits: uno stile di vita
• La prevenzione non è solo per i sani
• La prevenzione a tutte le età: costruire, completare, mantenere, rallentare
• Verifica i tuoi progressi nelle Healthy Habits

Conclusioni

• Le sfide per un futuro sostenibile
• La Healthy Habits Academy e i professionisti del futuro

Ringraziamenti

Dicono di David Mariani e di Healthy Habits

Bibliografia

Un viaggio entusiasmante

Per poter guidare un’automobile è necessario prima andare a scuola guida e prendere la patente. E quando compriamo l’auto riceviamo istruzioni su come mantenerla in efficienza, con un libretto d’uso e manutenzione. Perché così, conoscendone le regole di funzionamento, possiamo ottenere il massimo dalla nostra vettura, senza rischiare di comprometterne l’efficienza.

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