Il Potere del Sonno

Tutti i segreti per rivoluzionare la nostra vita notte dopo notte dalla massima autorità inglese sui disturbi del sonno.

• Che cos’è il deficit di sonno, che guai causa alla vita da svegli?
• Come si capisce di averlo, come si risolve?
• Cosa ci dicono le neuroscienze sulle nostre attività notturne: tutte le ultime scoperte
• La guida al Power Nap
• Un metodo infallibile per far passare gli incubi al bambini
• Come decodificare e controllare i tuoi sogni

Troppo spesso tendiamo a considerare il tempo speso dormendo come tolto ad attività più importanti. E invece la privazione del sonno compromette la nostra salute, la capacità di prendere decisioni e la qualità della nostra vita.

Sempre più studi dimostrano che la maggior parte delle persone vive in costante stato di deprivazione di sonno.

In questo libro rivoluzionario Wiseman ha raccolto tutte le scoperte più avanzate delle neuroscienze sulla funzione del sonno a livello cerebrale e le tecniche e i comportamenti per imparare a dormire in modo efficace.

«Grazie a un mix di ricerche all’avanguardia, studi su ampie fette di popolazione e il più grande archivio mondiale di sogni, Richard Wiseman esplora la scienza del sonno e ci rivela come sfruttare al meglio le nostre ore di riposo.»
The Independent

«Richard Wiseman è il più interessante e innovativo psicologo sperimentale in questo momento.»
Scientific American

SVEGLIARSI

• Dove ci ritroveremo faccia a faccia con il diavolo, scopriremo quanto sia necessaria la Scuola del sonno e ci inoltreremo nelle tenebre
• Esercitazione. Il tempismo è tutto

LEZIONE 1, INCONTRO ALLA NOTTE

• Dove scopriremo cosa succede al cervello e al corpo ogni notte della nostra vita, capiremo come superare il jet lag e impareremo la «regola dei novanta minuti»
• Esercitazione. Valutare il sonno

LEZIONE 2. COME ESSERE FELICI, SANI, RICCHI E SAGGI

• Dove scopriremo l’incredibile potere del sonno, riveleremo un’epidemia globale di zombie e capiremo perché fareste meglio ad andare subito a letto
• Esercitazione. Che cosa dice di voi la posizione in cui dormite?

LEZIONE 3. IL SEGRETO DEL SUPER-SONNO

• Dove scopriremo la verità sul «sonno breve», capiremo come trascorrere la migliore notte di sonno della nostra vita e impareremo a dormire come un bambino
• Esercitazione. Il test della bocca e del naso

LEZIONE 4. SUL SONNAMBULISMO E I TERRORI NOTTURNI

• Dove andremo a farci un giro insieme a qualche sonnambulo, scopriremo se sia possibile commettere un omicidio mentre si è addormentati ed esploreremo il lato mortale del russare
• Esercitazione. Esame di metà corso

LEZIONE 5. L'APPRENDIMENTO NOTTURNO E IL «POWER NAP»

• Dove bombarderemo una città di messaggi segreti, sveleremo la strabiliante verità sull’apprendimento durante il sonno e scopriremo il potere di un pisolino di sei minuti
• Esercitazione. Il diario dei sogni

LEZIONE 6. BENVENUTI NELLA TERRA DEI SOGNI

• Dove passeremo un po’ di tempo in un antico santuario del sonno greco, scopriremo di possedere il dono della profezia e sveleremo i simboli segreti dei nostri sogni
• Esercitazione. Fingersi Freud

LEZIONE 7. TERAPIA ONIRICA

• Dove scopriremo la vita segreta dei sogni, incontreremo il più grande terapeuta del mondo e sveleremo come trovare la soluzione a qualsiasi problema legato al sonno
• Esercitazione. Sperimentate con occhi e braccia

LEZIONE 8. SOGNI D'ORO

• Dove impareremo a controllare i sogni, a scacciare gli incubi e a fare un sogno lucido

CONCLUSIONI - È ORA DI DORMIRE

• Dove sfateremo alcuni miti, sveleremo dieci cose che tutti, adulti e bambini, dovrebbero sapere sul sonno e sui sogni e inizieremo a cambiare il mondo
• Note
• Ringraziamenti

APPENDICE

• Donald e l'elefante a scuola
• Jenny Hambelton e Richard Wiseman