Pratiche di Consapevolezza - Libro di Thich Nhat Hanh
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Pratiche di Consapevolezza

Antologia essenziale per vivere il momento presente con gioia e felicità

 
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Pratiche di Consapevolezza

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Pratiche di consapevolezza è una raccolta ragionata di esercizi e pratiche di meditazione sviluppate da Thich Nhat Hanh in oltre sessant'anni di insegnamento. Un invito a introdurre nei diversi momenti e nelle varie occasioni della giornata semplici ed efficaci esercizi per vivere ogni momento con consapevolezza.

Per meditare non è necessario recarsi in un tempio buddhista o sedere nella posizione del loto a occhi chiusi nella propria camera. Da sempre Thich Nhat Hanh, considerato uno dei maggiori maestri viventi del Buddhismo impegnato, insegna l'importanza di riportare continuamente l'attenzione al respiro e al momento presente mentre siamo immersi nelle mille faccende del quotidiano.

Rispondere al telefono, affrontare un diverbio con i nostri figli o con la persona amata, consumare i pasti da soli o in famiglia, recarsi a lavoro, lavare i piatti o sparecchiare la tavola, prepararsi a un viaggio o andare a fare la spesa diventano preziose occasioni per accrescere la nostra consapevolezza e scoprire la bellezza di ancorarsi al momento presente anche nei momenti più diffìcili della vita.

Suddiviso in diverse sezioni (pratiche quotidiane, vita di relazione, pratiche del corpo, pratica del cibo, pratiche con i bambini) il volume suggerisce per ogni momento della giornata la meditazione più adatta, facile da praticare e di grande efficacia.

INDICE

Introduzione

Pratiche quotidiane

  • Consapevolezza del respiro
  • Meditazione seduta
  • Meditazione camminata
  • Al risveglio
  • La campana
  • La meditazione del telefono
  • Inchinarsi
  • Gatha
  • Sono arrivato, sono a casa
  • Prendere rifugio
  • I cinque addestramenti alla consapevolezza


La pratica con il cibo

  • Mangiare in consapevolezza
  • Le cinque contemplazioni
  • La cucina
  • La meditazione del tè

Pratiche del corpo

  • Fermarsi e riposare
  • Rilassamento profondo
  • Movimenti in consapevolezza

Pratiche per la vita di relazione e di comunità

  • Creare un sangha e mantenerlo nel tempo
  • Ricominciare
  • Trattato di pace
  • Il sistema del secondo corpo
  • 
La meditazione dell'abbraccio
  • Ascolto profondo e parola amorevole
  • Prendersi cura della rabbia e di altre emozioni forti
  • Fare luce
  • Scrivere una lettera d'amore

Altre pratiche

  • Solitudine
  • Silenzio
  • Il giorno pigro
  • Ascoltare un discorso di dharma
  • La condivisione sul dharma Toccare la terra
  • Viaggiare e tornare a casa
  • Meditazione d'amore ("di Metta")
  • Disarmo unilaterale
  • Parlare al proprio bambino interiore
  • I quattordici addestramenti alla consapevolezza

La pratica coi bambini

  • Ascoltare i più piccoli
  • Meditazione camminata coi bambini
  • Aiutare i bambini ad affrontare la rabbia e altre emozioni forti
  • I pasti in famiglia
  • Invitare la campana
  • Meditazione del sassolino
  • La stanza del respiro
  • I quattro mantra
  • La torta in frigo
  • Meditazione dell'arancia
  • Abbracciare un albero
  • La giornata dell'oggi

Conclusione

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AUTORE

Thich Nhat Hanh

Thich Nhat Hanh, maestro zen vietnamita, poeta e pacifista, è stato proposto nel 1967, da Martin Luther King, per il Premio Nobel per la pace, ed è stato a capo della delegazione buddhista vietnamita durante gli accordi di pace di Parigi. Viaggia regolarmente in America e in Europa per insegnare e guidare ritiri sull'arte di "vivere consapevolmente". Ha pubblicato molti libri in inglese, francese e vietnamita.

 

Le vostre recensioni

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Scritto da: - 28 gennaio 2017 Acquistato sul Giardino dei Libri

Molto bello,un libro che consiglio a tutte le persone che vogliono accostarsi alla meditazione.

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Scritto da: - 26 dicembre 2016 Acquistato sul Giardino dei Libri

libro illuminante, ti aiuta ad essere più consapevole di quello che fai. Libro di facile comprensione. ne consiglio la lettura.

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Scritto da: - 13 agosto 2016 Acquistato sul Giardino dei Libri

Thich Nhat Hanh esprime costantemente la sua profonda saggezza, anche indicando come fare per imparare a rimanere nel qui e ora trovando così la pace interiore

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Scritto da: - 10 agosto 2016 Acquistato sul Giardino dei Libri

Libro interessantissimo, non occorrono posti particolare per meditare e prendere consapevolezza di noi, ogni momento della giornata è buono e nutre la nostra anima. Consiglio vivamente.

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Scritto da: - 29 luglio 2016 Acquistato sul Giardino dei Libri

Thich Nhat Hanh è un vero grande maestro nel porgere al lettore delle tecniche semplici ma efficaci per accrescere la propria consapevolezza.

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Scritto da: - 1 marzo 2016 Acquistato sul Giardino dei Libri

Ho acquistato un libro che mi ha fatto aprire gli occhi su un modo di porsi di fronte alla vita completamente diverso da quello che adottavo prima. Grazie . Sto riuscendo a trovare la mia dimensione.Bellissimo.

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Scritto da: - 26 gennaio 2016 Acquistato sul Giardino dei Libri

Grande! Ottimo libro che consiglio come tutti quelli scritti da questa persona meravigliosamente saggia! Scritto con semplicità e amore aiuta molta con pratiche semplici che si possono applicare sempre

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Scritto da: - 18 novembre 2015 Acquistato sul Giardino dei Libri

bel libro... ma molto semplice. L ho letto in un solo giorno. E' ricco di esempi pratici di meditazione e consapevolezza ma... dal mio punto di vista troppo semplicistico. Ma un buon inizio

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Scritto da: - 10 novembre 2015 Acquistato sul Giardino dei Libri

Questo libro è un piccolo capolavoro di semplicità e utilità per la nostra vita cosi piena di impegni, per ritrovare la calma dopo una giornata pesante, per dedicarsi un pò di tempo e ritrovare il senso della vita

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Scritto da: - 24 giugno 2015 Acquistato sul Giardino dei Libri

i libri sono sempre utili e le pratiche sono tantissime per trovare la propria che non è uguale per tutti bisogna continuare a leggere e capire quella più adatta a noi.

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Scritto da: - 26 maggio 2015 Acquistato sul Giardino dei Libri

Uno di quei rari libri che si incontrano nella vita e che sono in grado di cambiartela dal profondo. E' diventato per me un aiuto insostituibile nella vita di tutti i giorni. Lo consiglio a tutti!

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Scritto da: - 4 aprile 2015 Acquistato sul Giardino dei Libri

Libro imprescindibile!!! Offre spunti per la consapevolezza e la conoscenza di sé stessi senza propinare teorie fantasiose o eccessivamente "spiritualistiche": anzi, propone il raggiungimento della consapevolezza attraverso gli atti - anche i più semplici - di ogni giorno; ed è volto all'ottenimento della felicità e della serenità...5 stelle!!!

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Scritto da: - 4 aprile 2015 Acquistato sul Giardino dei Libri

Ho acquistato questo libro da poco, sono quasi a metà ma... Sono rimasta affascinata già dalle prime parole, già dall'introduzione. È così amorevole il modo in cui si esprime questo monaco. La respirazione aiuta davvero e la consapevolezza va praticata con costanza. Poi ti invoglia a sorridere alla vita e ad aprezzare ogni piccolo grande dono che la natura possiede e ci dona. Noi siamo un prodigio ma forse spesso ce ne dimentichiamo. Mi fa venire voglia di "arrivare" e di "tornare a casa", vivere con più gioia e presenza la mia vita. Una lettura che apre il cuore, la mente e gli occhi. Mi aspetto di scoprire altri meravigliosi consigli. Consigliatissimo e utile per avere una linea guida.

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Scritto da: - 7 novembre 2014 Acquistato sul Giardino dei Libri

Ogni mattina al risveglio, davanti ad una fumante tazzina di caffè, apro questo meraviglioso e prezioso libro e leggo un capitolo. Ci vuole poco tempo e può farlo anche chi deve correre a lavoro. Vi assicuro che il vostro stato d'animo cambierà man mano che leggete perchè le parole di questo monaco, i suoi amorevoli consigli, la sua infinita saggezza, scorrono dalla pagina ai vostri occhi e dai vostri occhi alla vostra anima. Presterete un pò più di attenzione al vostro respiro e alle vostre azioni, ogni giorno un pò di più, basta cominciare. Consigliato al posto del tg mattutino!

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Scritto da: - 7 novembre 2014 Acquistato sul Giardino dei Libri

Sto ancora leggendolo, ma subito ho trovato in questo libro, scritto da Thich Nhat Hanh, quella semplice, serena e concisa chiarezza, tipica dei monaci buddisti. E' un vero percorso per acquisire consapevolezza, condotto in assoluta rilassatezza. L'autore prende per mano il lettore e lo conduce con estrema delicatezza attraverso quei sentieri del quotidiano, insegnandogli quali passi muovere e come. Personalmente lo trovo fantastico, come tutti gli scritti che provengono da persone come questo autore, custode e promulgatore di una antica e profonda sapienza. Adatto a tutti.

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Scritto da: - 31 ottobre 2014 Acquistato sul Giardino dei Libri

Purtroppo il libro mi ha un pò deluso, forse perchè mi aspettavo qualcosa di diverso. Si tratta di un manuale asettico, una raccolta ben fatta di tecniche ed esercizi senza avere un minimo di empatia. Non adatto a chi si aspetta discorsi profondi che arrivano dentro il cuore. Bisogna pensare ad un libretto di istruzioni come per montare un mobile o per far funzionare una sveglia solo che si tratta di argomenti spirituali.

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Commento di - 4 aprile 2015 Acquistato sul Giardino dei Libri

Caro Mirko, spero tu abbia voglia di rileggerlo per cambiare idea...Rispetto la tua opinione ma spiace leggere commenti opposti a ciò che invece personalmente ho trovato in questo libro. Ho sentito il cuore riempirsi di amore proprio per la profondità e la semplicità dei discorsi. Più spiritualità di questa... non saprei. Mi auguro di rileggere tra qualche tempo tuoi commenti diversi e positivi su questo ottimo libro!

Scritto da: - 29 agosto 2014 Acquistato sul Giardino dei Libri

Ho acquistato tre libri del Maestro Hanh come arricchimento di un mio percorso spirituale, i testi buddisti mi affascinano molto e questi in particolare sono da consigliare assolutamente a tutti, soprattutto a noi occidentali, ci offrono una visione del mondo e della vita completamente diversa da quella alla quale siamo abituati ma assolutamente benefica. La scrittura del Maestro è poi assolutamente godibile, semplice e diretta, arriva diretta nell'interiorità di ciascuno di noi. Da leggere e rileggere

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Scritto da: - 15 luglio 2014 Acquistato sul Giardino dei Libri

Questo è un libro molto interessante! Lo consiglio vivamente a tutti coloro che vogliono trovare una strada diversa e una vita intensa.

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Scritto da: - 27 aprile 2014 Acquistato sul Giardino dei Libri

Molto bello. Tanto semplice da poter sembrare banale, mentre in realtà la capacità di scendere nel concreto, nel quotidiano è tutt'altro che scontata. Ho incominciato a fare alcuni degli esercizi consigliati e scopro di giorno in giorno di poter vivere ogni accadimento con maggiore serenità ma anche intensità.

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Scritto da: - 29 agosto 2013 Acquistato sul Giardino dei Libri

Libro che consiglio a tutti quelli che in maniera semplice vogliono avvicinarsi alla meditazione, facile e molto comprensibile... molto bello..

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Scritto da: - 9 gennaio 2013 Acquistato sul Giardino dei Libri

Tanti spunti di meditazione da integrare in ogni momento della giornata per essere sempre presenti e consapevoli. Leggero luminoso ed inspirante.

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Scritto da: - 8 dicembre 2012 Acquistato sul Giardino dei Libri

E' proprio vero che per meditare non bisogna per forza sedersi nella posizione del loto. In questo libro Thich Nhat Hanh dà diversi esempi concreti di come integrare con semplicità la meditazione e consapevolezza in ogni gesto quotidiano.

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Scritto da: - 12 novembre 2012 Acquistato sul Giardino dei Libri

Molto bello! Consigli estremamente semplici che possono essere messi in pratica quotidianamente e che possono trasformare la vita. Ho avuto il privilegio di partecipare alla meditazione camminata con Thich Nhat Hanh e sono stata conquistata dalla sua profonda semplicità, la stessa che può ritrovarsi in questo libro. Consiglierei di regalarlo a qualcuno che ci sta veramente a cuore.

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