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Prepararsi per il Triathlon

Gli allenamenti di forza e condizionamento: la quarta disciplina

 
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  • Tipo: Libro
  • Pagine: 186
  • Formato: 17x21
  • Foto a colori
  • Anno: 2013

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Che il triathlon sia per voi un hobby per il weekend o abbiate ambizioni olimpiche, arriva il momento in cui il desiderio di migliorare le proprie prestazioni diventa imprescindibile.

Questo libro propone gli esercizi per la forza e il condizionamento come una vera e propria quarta disciplina che affianca e migliora la preparazione specifica di nuoto, corsa e ciclismo.

Sono esercizi presi a prestito da atletica, sollevamento pesi, fisioterapia, yoga e da una miriade di fonti diverse che l'esperienza del preparatore ha saputo individuare. Il loro obiettivo comune è sviluppare la forza, che incide sulle prestazioni anche degli sport di resistenza, e migliorare l'efficenza per prevenire gli infortuni.

Sempre con il supporto dei dati scientifici, il metodo è declinato esaminando gli aspetti specifici delle tre discipline e fornendo numerosi esempi pratici che consentono ad atleti e preparatori di pianificare gli allenamenti inserendo le giuste variazioni della routine.

AUTORE

Mark Jarvis, trainer che lavora da anni all'English Institute of Sport, ha allenato alcuni atleti finalisti alle Olimpiadi di Pechino 2008 e Londra 2012. Specializzato in forza e condizionamento, ha avviato anche un'attività in cui mette a disposizione di atleti di ogni livello la sua esperienza con atleti di élite.

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