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Preparazione Fisica per la Corsa

Evitare gli infortuni e migliorare le prestazioni

 

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  • Prezzo € 16,50
  • Tipo: Libro
  • Pagine: 198
  • Formato: 16,5x21
  • Foto a colori
  • Anno: 2015

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L’approccio "giusto” all’allenamento è fondamentale per tenervi lontano dagli infortuni e per farvi diventare dei runner più forti e più veloci, indipendentemente dal vostro livello agonistico.

Che siate dei normali corridori che vogliono evitare gli infortuni, o dei triatleti che desiderano migliorare al massimo le proprie prestazioni, le indicazioni e i consigli che troverete in questo libro si possono inte­grare con qualsiasi vostro programma di allenamento.

In queste pagine scoprirete come:

  • impostare una routine di esercizi di precondizionamento per imparare ad “allenarsi all’allenamento” ;
  • migliorare l’estensione dei muscoli che utilizzate per correre (e anche altri) durante il riscaldamento specifico per la corsa;
  • raggiungere le condizioni ottimali, periodizzando l’allenamento con programmi ed esercizi specifici per migliorare le prestazioni.

Con un approccio corretto all’allenamento di forza, il rischio di infortuni diminuisce significativamente, in maniera inversamente proporzionale a quanto possono aumentare le prestazioni.

AUTORE

John Shepherd è stato un atleta internazionale e allenatore di molti atleti d’élite. Esperto di running, è caporedattore della rivista “Ultra-FIT" e au­tore di numerosi volumi sul running e sul fitness

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