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Psicologo di Te Stesso

I risultati più efficaci con la TCC

 

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In questo libro Joseph e Chapman ci aiutano a comprendere e a gestire le emozioni grazie a schemi intuitivi e ai numerosi disegni che illustrano le situazioni che tutti quotidianamente viviamo. I nostri stati emotivi ""critici"" possono essere vissuti in modo sano, naturale, invece che nocivo, malato: convertendo l’ansia (emozione nociva) in una giusta preoccupazione (emozione sana); un doloroso senso di colpa in un normale rincrescimento; la gelosia in un’attenzione verso la relazione…

Le tecniche illustrate si basano sulla TCC (Terapia Cognitivo-Comportamentale), sono semplici e facilmente applicabili per farci vivere meglio, migliorando la relazione con noi stessi e con gli altri, senza scavare troppo nel passato. È dunque un’ottima ed economica alternativa alle psicoterapie in un’epoca in cui pochi hanno tempo e denaro per intraprendere lunghi percorsi di cura.

La TCC è considerata dall’Organizzazione Mondiale della Sanità la cura più efficace per i disturbi d’ansia; ha dimostrato inoltre un’eccezionale utilità nel trattamento di depressioni, ossessioni, fobie e problemi di autostima, cioè le manifestazioni del malessere psicologico di cui soffre la maggior parte della popolazione.

Grazie a Psicologo di te stesso la TCC è ora alla portata di tutti, presentata in questo libro nel linguaggio più chiaro possibile e con il supporto della comunicazione visiva.

La terapia più efficace spiegate con le immagini.

AUTORI

Avy Joseph è una nota terapeuta cognitiva-comportamentale inglese con un ventennale di esperienza clinica.

Maggie Chapman è una nota terapeuta cognitiva-comportamentale inglese con un ventennale di esperienza clinica.

Le vostre recensioni

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Scritto da: - 26 maggio 2017

Imparare a gestire le emozioni tramite la Terapia Cognitivo Comportamentale in modo pratico e autonomo. Nel testo vengono prese in considerazione 8 emozioni come ansia, rabbia, senso di colpa e vengono descritti i 2 approci da adottare. Il primo è lo schema del cambiamento pratico, ossia modificare i comportamenti derivanti da certi pensieri/emozioni. Il secondo è lo schema del cambiamento filosofico, ossia arrivare a cambiare il proprio modo di pensare. Non credo sia applicabile in autonomia se si stanno vivendo stati emotivi negativi molto estremi, e comunque è necessaria avere una buona base lucida per intraprendere un percorso basato sul ragionamento, come quelli descritti.

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