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Il Qigong delle Dita

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Il Qigong delle Dita

Benessere psicofisico ed energetico. Con esercizi semplici e veloci

Bernadett Gera

( 15 Recensioni Clienti )

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Il manuale "Qigong delle dita" di Bernadett Gera, insegnante di Gigong e terapeuta, è uno strumento facile da mettere in pratica, efficace, piacevole e rapido per sfruttare in ogni momento i... continua

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Descrizione

Il manuale "Qigong delle dita" di Bernadett Gera, insegnante di Gigong e terapeuta, è uno strumento facile da mettere in pratica, efficace, piacevole e rapido per sfruttare in ogni momento i benefici del qigong.

Gli esercizi per le dita e le mani, che potrai svolgere senza problemi anche al lavoro, hanno un effetto benefico su tutto il corpo, sia come prevenzione, sia per guarire condizioni acute.

Questi esercizi possono sciogliere le tensioni al collo, aiutare in caso di febbre, raffreddore e disturbi digestivi e alleviare i sintomi delle malattie croniche. Migliorano inoltre l’agilità e la flessibilità delle dita, rilassando le mani.

Il qigong delle dita rafforza infatti la capacità di coordinazione, la concentrazione e promuove le connessioni tra emisfero destro e sinistro.

Il potere di autoguarigione si attiva maggiormente quando le cellule cerebrali dei due emisferi vibrano in modo sincrono a una certa frequenza.

Il qigong delle dita ha anche un effetto rinforzante su tutti gli organi interni, promuove le prestazioni mentali e fisiche, aiuta in caso di disturbi psicosomatici e stress, garantisce una migliore qualità del sonno, rinvigorisce l’intero sistema immunitario e circolatorio, accelera il metabolismo e attiva il flusso linfatico.

  • Tecniche adatte a tutte le età e a chi soffre di limitazioni causate da dolori e problemi medici;
  • Esercizi da praticare ovunque e in qualsiasi momento, a casa, in ufficio o in viaggio;
  • Con numerose illustrazioni di esercizi e tecniche di massaggio.

Indice

Introduzione

  • Il Qigong delle dita
  • Cos'è il qigong
  • Gli effetti del qigong delle dita
  • Quando non dovrebbe essere praticato il qigong delle dita
  • L'anatomia della mano

Meridiani e i punti di agopuntura

  • I meridiani
  • I punti di agopuntura

I fondamenti della pratica

  • Premessa
  • La postura consigliata
  • Esercizio preparatorio
  • La respirazione compensativa
  • Gli esercizi di rilassamento

Gli esercizi base

  • Esercizio conclusivo
  • Esercizi per la percezione del qi
  • Gli esercizi base
  • Contare in cinese
  • La farfalla
  • Le mani unite
  • Frizionare le dita
  • I pollici uniti
  • La palla di gomma
  • Rotazione dei pollici
  • L'inchino dei tre servitori
  • Il cervo
  • Massaggio del medio
  • Piegare le dita di mani e piedi
  • La proboscide
  • Battere le dita
  • Battere il dorso delle mani
  • Battere i polsi
  • Esercizio del pugno
  • Laogong
  • L'orlo del bicchiere
  • Il fondo del bicchiere
  • Una finestra a quattro dita
  • Rotazione del medio
  • Dita che si rincorrono
  • Premere le dita
  • Piegare le dita
  • Sbattere le ali
  • Intrecciare le dita          
  • Il bacio delle tigri          
  • Premere la bocca di tigre
  • Rotazione dei polsi       
  • Due giri, una trazione    
  • Massaggio delle mani   
  • Schioccare le dita         
  • Il pollice sulle dita         
  • Le mani unite in movimento       
  • La mela cade dall'albero
  • L'uccello spiega le ali    
  • Il fiore sboccia  
  • Equilibrio di yin e yang  
  • A dita aperte    
  • La talpa si affaccia in quattro buche       
  • Il gioco della scimmia    

Brevi esercizi per concludere     
Esercizi supplementari 
Mani belle e sane                     

Lista dei disturbi           
Ringraziamenti 
Fonti   
L'autrice

Dettagli Libro

Editore Il Punto d'Incontro Edizioni
Anno Pubblicazione 2020
Formato Libro - Pagine: 109 - 14x21cm
EAN13 9788868206956
Lo trovi in: Medicina Cinese
Posizione in classifica: 199° nella classifica Libri ( Visualizza la Top 100 libri )

Autore

Bernadett Gera - Foto autore

Bernadett Gera, insegnante di qigong, è esperta di digitopressione, nonché conoscitrice delle arti marziali orientali e delle basi della medicina tradizionale cinese (MTC). In seguito ha ampliato la sua conoscenza di altri metodi di autoguarigione: varie tecniche di qigong, guarigione attraverso il respiro, fitoterapia e meditazione. Dal 2010 tiene seminari e conferenze, lavorando con medici, naturopati e centri di consulenza.

Recensioni Clienti

4,47 su 5,00 su un totale di 15 recensioni

  • 5 Stelle

    53.33%
    53%
  • 4 Stelle

    40%
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  • 3 Stelle

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Monica

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Voto:

Pratico ed interessante spiegazioni chiare un manuale utile non lo ho ancora sfogliato tutto ma mi piace un buon acquisto

Marina

  Acquisto verificato

Voto:

Manuale snello e di facile consultazione, disegni chiari e spiegazioni precise e senza inutili fronzoli. Come avere un piccolo pronto soccorso in libreria, ma ottimo anche per prevenzione, esercizi utilissimi facilmente eseguibili ovunque, per me entreranno nella routine di meditazione.

roberta

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Voto:

Da poco mi sono avvicinata alla pratica del Qi Gong ed ho acquistato questo libro per curiosità ma ho visto che secondo i principi della medicina cinese, anche sulle mani e sulle dita passano diversi meridiani per cui con semplici esercizi possono ristabilire e far fluire l'energia in tutto il corpo.

ELENA

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Voto:

Bello. Chiaro. Utile anche per i più pigri. Mi piace. Di facile consultazione anche per l esecuzione degli esercizi.. lo consiglio.

Stefania

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Voto:

Davvero un bel libro!Interessante sotto tutti i punti di vista.Ho provato alcune cose ma purtroppo non tutte!Spero al piu' presto di continuare a testare gli esercizi.

Marco

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Voto:

Bella ricerca legata a esperienze di pratiche millenarie,molto utile e interessante,lo consiglio a chiunque voglia approfondire la pratica del chikung

Alessandro

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Voto:

Il manuale "Qigong delle dita" di Bernadett Gera, insegnante di Gigong e terapeuta, è uno strumento facile da mettere in pratica, efficace, piacevole e rapido per sfruttare in ogni momento i benefici del qigong

Daniela

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Voto:

sto eseguendo gli esercizi illustrati in questo libro per ritrovare la funzionalità della mano, dita e polso, dopo una frattura con la complicazione dell'algodistrofia. Dopo un mese di fisioterapia mi hanno insegnato qualche esercizio da svolgere a casa ma non ero convinta che fossero sufficienti infatti grazie alla varietà di questi esercizi sto finalmente migliorando. Inoltre sto imparando a conoscere la disciplina del qui gong che è il tema principale del libro ed è molto affascinante. La parte pratica è molto dettagliata lo consiglio.

Daniela

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Voto:

libretto di circa cento pagine ma con spiegazioni semplici e molto chiare ,accessibile a tutti. Interessante la corrispondenza illustrata dei punti sulle dita con quelli dei meridiani. Gli esercizi vengono proposti ovviamente con una sequenza e preceduti da quelli preparatori e di rilassamento per ottenere il risultato migliore. Ma alcuni sono così semplici e immediati che possono essere praticati in qualsiasi momento, anche dai bambini. Sicuramente sono comunque utili.

rosario

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Voto:

purtroppo in questo periodo non sono ancora riuscito a dedicarci maggior tempo e ad utilizzarlo appieno, per quel che ho potuto sperimentare lo trovo interessante.

Tecla

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Voto:

Scritto in modo molto semplice, alla portata di tutti. Gli esercizi sono spiegati ed illustrati chiaramente. Questa tecnica è stata una piacevole sorpresa per me che ne sto scoprendo ora i benefici.

Patrizia

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Voto:

Molto interessante....devo solo trovare un po' di tempo x fare esercizi...ma sono sicura che appena ho un attimo di tempo li proverò

Michela

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Voto:

Libro veloce e di pratica comprensione, lo trovo interessante e molto ben illustrato . Lo trovo un buon strumento d’aiuto

Domenico

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Voto:

molto utile x curare le diverse malattie , e disturbi dello scheletro, in generale ho iniziato a fare la ginnastica delle mani.

Susanna

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Voto:

Bellissimo volumetto. l'autrice trasmette una pratica antica, utilissima per la salute in generale. Spiegazioni accurate, immagini esplicative chiare. davvero ben fatto e utile. E' un'opera che colma una lacuna.

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