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Descrizione
Il manuale "Qigong delle dita" di Bernadett Gera, insegnante di Gigong e terapeuta, è uno strumento facile da mettere in pratica, efficace, piacevole e rapido per sfruttare in ogni momento i benefici del qigong.
Gli esercizi per le dita e le mani, che potrai svolgere senza problemi anche al lavoro, hanno un effetto benefico su tutto il corpo, sia come prevenzione, sia per guarire condizioni acute.
Questi esercizi possono sciogliere le tensioni al collo, aiutare in caso di febbre, raffreddore e disturbi digestivi e alleviare i sintomi delle malattie croniche. Migliorano inoltre l’agilità e la flessibilità delle dita, rilassando le mani.
Il qigong delle dita rafforza infatti la capacità di coordinazione, la concentrazione e promuove le connessioni tra emisfero destro e sinistro.
Il potere di autoguarigione si attiva maggiormente quando le cellule cerebrali dei due emisferi vibrano in modo sincrono a una certa frequenza.
Il qigong delle dita ha anche un effetto rinforzante su tutti gli organi interni, promuove le prestazioni mentali e fisiche, aiuta in caso di disturbi psicosomatici e stress, garantisce una migliore qualità del sonno, rinvigorisce l’intero sistema immunitario e circolatorio, accelera il metabolismo e attiva il flusso linfatico.
- Tecniche adatte a tutte le età e a chi soffre di limitazioni causate da dolori e problemi medici;
- Esercizi da praticare ovunque e in qualsiasi momento, a casa, in ufficio o in viaggio;
- Con numerose illustrazioni di esercizi e tecniche di massaggio.
Indice
Introduzione
- Il Qigong delle dita
- Cos'è il qigong
- Gli effetti del qigong delle dita
- Quando non dovrebbe essere praticato il qigong delle dita
- L'anatomia della mano
Meridiani e i punti di agopuntura
- I meridiani
- I punti di agopuntura
I fondamenti della pratica
- Premessa
- La postura consigliata
- Esercizio preparatorio
- La respirazione compensativa
- Gli esercizi di rilassamento
Gli esercizi base
- Esercizio conclusivo
- Esercizi per la percezione del qi
- Gli esercizi base
- Contare in cinese
- La farfalla
- Le mani unite
- Frizionare le dita
- I pollici uniti
- La palla di gomma
- Rotazione dei pollici
- L'inchino dei tre servitori
- Il cervo
- Massaggio del medio
- Piegare le dita di mani e piedi
- La proboscide
- Battere le dita
- Battere il dorso delle mani
- Battere i polsi
- Esercizio del pugno
- Laogong
- L'orlo del bicchiere
- Il fondo del bicchiere
- Una finestra a quattro dita
- Rotazione del medio
- Dita che si rincorrono
- Premere le dita
- Piegare le dita
- Sbattere le ali
- Intrecciare le dita
- Il bacio delle tigri
- Premere la bocca di tigre
- Rotazione dei polsi
- Due giri, una trazione
- Massaggio delle mani
- Schioccare le dita
- Il pollice sulle dita
- Le mani unite in movimento
- La mela cade dall'albero
- L'uccello spiega le ali
- Il fiore sboccia
- Equilibrio di yin e yang
- A dita aperte
- La talpa si affaccia in quattro buche
- Il gioco della scimmia
Brevi esercizi per concludere
Esercizi supplementari
Mani belle e sane
Lista dei disturbi
Ringraziamenti
Fonti
L'autrice
Dettagli Libro
| Editore | Il Punto d'Incontro Edizioni |
| Anno Pubblicazione | 2020 |
| Formato | Libro - Pagine: 109 - 14x21cm |
| EAN13 | 9788868206956 |
| Lo trovi in: | Medicina Cinese |
| Posizione in classifica: | 3.209° nella classifica Libri ( Visualizza la Top 100 libri ) |
Autore
Bernadett Gera, insegnante di qigong, è esperta di digitopressione, nonché conoscitrice delle arti marziali orientali e delle basi della medicina tradizionale cinese (MTC). In seguito ha ampliato la sua conoscenza di altri metodi di autoguarigione: varie tecniche di qigong, guarigione attraverso il respiro, fitoterapia e meditazione. Dal 2010 tiene seminari e conferenze, lavorando con medici, naturopati e centri di consulenza.
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Recensioni Clienti
4,55 su 5,00 su un totale di 29 recensioni
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4 Stelle
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3 Stelle
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Petra
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Utilissimo, vi si trovano indicazioni preziose per la vita di tutti i giorni e i molteplici piccoli grandi problemi che ci possono affliggere. Un utile manuale di primo soccorso immediato che però contiene pratiche che se praticate tutti i giorni posso cambiare la qualità della vita, anche per il fatto di permetterci di trovare il tempo di occuparci di noi come amore e concentrazione.
Marcello
Acquisto verificato
Voto:
Un piccolo manuale molto utile e alla portata di tutti. L'autrice descrive in maniera semplice e allo stesso tempo dettagliata la connessione delle varie posizioni con i punti e i meridiani di agopuntura, fornendo interessanti spunti per ampliare le proprie conoscenze di medicina cinese. Pratico e veramente interessante.
Davide
Acquisto verificato
Voto:
Un libro utile per farsi dei massaggi nelle dita in modo da ovviare ai piccoli problemi di stress quotidiani. Da tenere sempre a portata di mano.
Alessandra
Acquisto verificato
Voto:
Innanzitutto è molto semplice svolgere gli esercizi proposti tant'è che li ho impiegati, con molto successo, su alcuni miei allievi molto piccoli a cui insegno pianoforte perchè migliorano sensibilmente la motricità fine. In secondo luogo l'utilità di questa pratica è suffragata dalla millenaria tradizione cinese dei meridiani, funziona! Serve solo un po' di costanza.
Maria Pia Isabella
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Voto:
L'ho usato varie volte ed è molto utile e facile da mettere in pratica i suoi consigli. Le mani purtroppo sono un pò meno sensibili dei piedi ma comunque questo testo offre un ottimo paesaggio delle nostre mani.
