Rafforza il Sistema Immunitario con lo Yoga

Avere un sistema immunitario forte è fondamentale per non ammalarsi o per guarire dalle malattie senza conseguenze per la salute.

L’immunità e la salute integrale si basano su piccole scelte quotidiane che creano vitalità duratura nel tempo. 

È per questo che è importante il libro "Rafforza il Sistema Immunitario con lo Yoga" di Melanie Salvatore-August, esperta ed insegnante di yoga e meditazione.

Il libro ti offre un programma completo di semplici esercizi e di tecniche di respirazione che potrai facilmente integrare nella tua vita di tutti i giorni e che renderanno il tuo sistema immunitario più resistente e resiliente contro ogni attacco.

Attraverso specifiche posizioni yoga e tecniche di pranayama, puoi calmare la mente e attivare la risposta parasimpatica, che a sua volta attiva una risposta immunitaria sana.

Lo yoga crea l’armonia dell’intero essere, attiva la disintossicazione dell'organismo e combatte malattie, stress cronico, ansia, tensioni e paure.

Basta un piccolo cambiamento di consapevolezza per creare un grande cambiamento di guarigione!

Il libro è suddiviso in tre parti, ciascuno contenente teoria ma soprattutto esercizi per stare meglio.

I concetti chiave sono:

• chiarezza;
• disintossicazione;
• integrazione.

Ti illustrerà tutti gli elementi fondamentali dello yoga come la respirazione, la meditazione, i mudra, gli asana, i pranayama e molto altro ancora per aiutarti a raggiungere il benessere fisico, psicologico e spirituale che stavi cercando.

Prefazione

Introduzione

Com'è fatto questo libro

Preparazione per la pratica yoga

Parte 1 - Chiarezza

• Consapevolezza e allineamento
• Asana per la chiarezza
• Pranayama per la chiarezza
• Sequenze per la chiarezza

Parte 2 - Disintossicazione

• Fare ordine per creare spazio
• Asana per la disintossicazione
• Pranayama e meditazione per la disintossicazione
• Sequenze per la disintossicazione

Parte 3 - Integrazione

• Concentrazione e libertà per l'integrazione
• Asana per l'integrazione
• Pranayama e meditazioni per l'integrazione
• Sequenze per l'integrazione
• Aperture e chiusure

Risorse

Ringraziamenti

Lo yoga è un'esperienza di armonia dell'intero essere

La parola sanscrita yoga si traduce in “giogo” o “unificare”. Anche sinonimo di esercizio fisico, gli asana o posizioni yoga sono utilizzati per sviluppare salute, flessibilità e concentrazione. Le pratiche posturali possono condurre a un'esperienza di yoga. Eppure è solo uno dei modi per sperimentare lo stato di yoga o unificazione dell’intero sé. Le prime filosofie e pratiche relative allo yoga sono nate dalla valle dell’Indo, un’area che si estendeva all’incirca dall’Afghanistan nordorientale al nord-ovest dell’India oltre cinquemila anni fa. Erano incentrate sul dirigere la mente e la respirazione per creare un senso di interezza e assorbimento nella presenza: lo yoga.

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