Respira che ti passa

Nel bel mezzo dello stress o delle difficoltà, un singolo respiro profondo crea un senso di tempo e spazio illimitato, di infinite possibilità. Il respiro può sembrare vuoto, ma contiene in realtà un grande potere che può portarti in ogni istante salute, equilibrio e serenità.

Un bestseller fin dalla prima edizione, con oltre 20.000 copie vendute, questo classico “manuale del respiro” viene riproposto in una nuova edizione con audiolibro scaricabile, contenente una selezione di respirazioni guidate con energia ed entusiasmo dall’autore.

Oltre 30 tecniche di respirazione specifiche da usare in qualsiasi momento della giornata per sentirti più calmo, coraggioso, vitale, armonioso... in poche parole, più felice!

Il respiro contiene un grande potere che può portarci in ogni istante salute, equilibrio e serenità.

"Respira che ti passa!" non è soltanto un modo di dire, ma una profonda verità: una respirazione consapevole è un vero e proprio “medico naturale”, che aiuta ad alleviare i disturbi fisici, combattere lo stress, trovare maggiore armonia e diventare un ponte verso gli stati di coscienza più elevati.

Basato sugli insegnamenti di due grandi esponenti dello yoga, Paramhansa Yogananda e Swami Kriyananda, offre sia ai principianti sia ai praticanti più esperti una raccolta completa di soluzioni immediate per affrontare vittoriosamente le più comuni difficoltà della vita.

Sperimenta le tecniche creative e gioiose offerte in questo libro, approfondisci la conoscenza degli antichi pranayama classici, prova le posizioni yoga consigliate e scopri il miracoloso, illimitato potere del tuo stesso respiro!

Contiene:

• oltre 30 tecniche di respirazione da usare in qualsiasi momento della giornata
• i benefici del respiro e il suo funzionamento
• una spiegazione approfondita dei pranayama classici
• una sequenza di posizioni yoga per potenziare il respiro
• una tecnica di meditazione per imparare a vivere gli stati di supercoscienza
• pratiche per l’autoguarigione e per migliorare il benessere e la qualità della vita.

«Jayadev, in quest’opera, esplora le potenzialità del respiro consapevole e le sue straordinarie applicazioni alla luce del Kriya Yoga e degli insegnamenti di Yogananda. Uno splendido manuale pratico sul respiro. Un profondo viaggio interiore che ci riconnette col soffio della vita».
Daniel Lumera, biologo naturalista, riferimento internazionale nelle scienze del benessere e della meditazione

«Leggere un libro di Jayadev e assorbirne le elevanti e ispiranti vibrazioni equivale a essere ai piedi di un santo o di un maestro illuminato…».
Dhananjaya Fabio Basalisco, neurologo, esperto di medicina ayurvedica, insegnante di Raja Yoga

«Un manuale semplice e al tempo stesso profondo, che ho trovato im- prescindibile per comprendere e applicare l’antica scienza della respirazione in tutti i suoi aspetti: fisico, psicologico e spirituale. Nella mia attività con le persone, il respiro è la chiave per aiutarle a sciogliere tensioni nel corpo, a sbrogliare “nodi” mentali e a recuperare un senso di pienezza e gioia interiori».
Francesca Nicastro, giornalista, counselor e insegnante yoga

«Un prontuario pratico, da tenere sempre con sé, ma anche l’invito a un grande viaggio di consapevolezza. Fermarsi e accorgersi del miracolo del respiro, infatti, è il primo gesto per conoscersi e rimmergersi nel flusso della vita più alta, dove verità e illusione si svelano. L’autore è testimonianza viva delle vette di questo viaggio, e delle ragioni per cui non intraprenderlo sarebbe un’opportunità sprecata».
Giulia Shraddha Calligaro, yogini e giornalista di Io donna, Corriere della sera

«Respira che ti passa!: un libro semplice e indispensabile, esattamente com’è il respiro per la vita».
Sudarshana Sonia Bottigelli, insegnante e formatrice di Ananda Yoga, presidente di Yogamore

«Mente e respiro sono direttamente collegati, e il nostro pensiero può trasformarsi attraverso ciò che Jayadev ci regala nella sua esperienza con le pratiche descritte in modo semplice e dettagliato in questo straordinario volume, che custodisce non solo le tecniche per accedere ai pranayama classici, ma anche numerose respirazioni specifiche per condurci a sciogliere quei nodi che la mente trattiene sotto forma di emozioni limitanti o abitudini, e dirigerci verso nuovi stati elevanti».
Riccardo Serventi Longhi, insegnante di Ananda Yoga, attore

«Ho letto molti libri di yoga sul respiro, ma nessuno è completo come questo. Una guida sintetica e allo stesso tempo esaustiva, adatta ai principianti e ai praticanti più esperti».
Claudio Andrea Klun, insegnante di yoga

Introduzione - Riflessioni sul respiro

1. Guarire con il respiro

• La guarigione fisica attraverso il respiro
• La guarigione psicologica attraverso il respiro
• La guarigione spirituale attraverso il respiro

2. Rieducazione respiratoria
Come cambiare il modo di respirare nella vita quotidiana

3. La respirazione consapevole
La chiave d’accesso per l’ossigeno, l’energia, la vita

4. Indicazioni per le pratiche di respirazione

5. Respira che ti passa
Respirazioni specifiche per ogni situazione

• Due esercizi da fare ogni giorno - la “Respirazione della salute” e la “Respirazione dell’energia vitale”
• Soffri di ansia? - La Respirazione diaframmatica
• Ti senti stressato? - La Respirazione triangolare
• Una parte del tuo corpo è ammalata o ferita? - Il Respiro di guarigione energetica - Il Respiro di ricarica energetica
• Vuoi migliorare il tuo stato generale di salute? - La Respirazione risanante
• Vuoi sviluppare una qualità positiva? - Il Respiro della gioia
• Vuoi liberarti di un’improvvisa emozione dannosa? - La Respirazione del “pronto soccorso emotivo”
• Desideri essere più felice? - Il Respiro ascendente
• Vuoi imparare a esprimere i tuoi sentimenti? - Il Respiro del cuore
• Vuoi superare la timidezza o la tendenza a essere introverso? - La Respirazione “con le costole”
• Vuoi essere più interiorizzato? - Il Respiro interiorizzante
• Vuoi rilassarti? - La Respirazione rilassante
• Vuoi rimanere centrato nel tumulto della vita cittadina? - La Respirazione in movimento
• Ti senti i nervi scossi? - Sitkari Pranayama
• Sei in una situazione di pericolo o ti senti spaventato? - La Respirazione anti-paura
• Hai bisogno di una mente acuta e chiara? - Il Respiro “intelligente”
• Non riesci a dormire? - Il Respiro dei sogni d’oro
• Soffri di asma o di altri problemi respiratori? - La Respirazione piena
• Sei affamato o stai digiunando? - Il Digiuno a base di ossigeno
• Hai bisogno di forza fisica all’istante? - Il Doppio respiro
• Vuoi controllare l’energia sessuale? - Il Respiro trasformante
• Vuoi rendere più luminoso il tuo carattere? - Il Cerchio della gioia
• Ti trovi in mezzo alla natura o in un luogo particolarmente positivo? - La Respirazione delle vibrazioni
• Vuoi assorbire delle qualità attraverso i colori? - La Respirazione colorata
• Vuoi proteggerti dalle energie negative? - La Respirazione per rafforzare l’aura
• Vuoi sperimentare il respiro con il tuo partner? - Il Respiro romantico
• Vuoi collegarti con Dio? - Il Respiro “spirituale”
• Vuoi meditare? - La tecnica di Hong-So

6. I pranayama classici

• Nadi Shodanam - La “Respirazione a narici alterne”
• Chandra Bedha Pranayama - Il “Respiro lunare”
• Surya Bedha Pranayama - Il “Respiro solare”
• Kapalabhati - Il “Cranio lucente”
• Bhastrika - Il “Mantice”
• Sitali - Il “Respiro rinfrescante”
• Sitkari - Il “Respiro sibilante”
• Ujjayi - Il “Respiro vittorioso”
• Bhramari - La “Respirazione dell’ape”
• Murcha - Lo “Svenimento”
• Kevala Pranayama - Il Kriya Yoga

7. Una sequenza di Ananda Yoga
focalizzata sul respiro

8. Un pranayama speciale
Gli Esercizi di ricarica di Yogananda

9. Il respiro dal punto di vista scientifico
A cura di Daniela Ena, osteopata

10. Conclusioni

L’audiolibro scaricabile Respira che ti passa!