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Descrizione
Il nostro corpo ci parla in continuazione, ma lo fa a bassa voce. A volte ci dice: «Sono teso», altre ancora: «Non riesco a respirare», oppure «Non ho abbastanza energia per reagire».
Il primo passo verso il rilassamento consiste nell’imparare ad ascoltare le esigenze del nostro organismo e ad assecondarle.
Per farlo bastano pochi minuti al giorno, coltivando innanzi tutto una calma assoluta, poiché distendersi non implica necessariamente conquistare il benessere. Questo perché nei primi trenta secondi di rilassamento i pensieri negativi possono distruggere i benefici di un qualsiasi esercizio anti-stress.
Rilassa il tuo corpo ci insegna a vivere nel momento presente e a liberarci dei pensieri ansiogeni grazie a momenti di riflessioni positive e a semplici tecniche di respirazione. In sintesi, lo scopo del libro è uno solo: aiutarci a distenderci e nel contempo a rasserenarci. Aprendo una pagina a caso è possibile apprendere una tecnica di rilassamento applicabile in soli cinque minuti; ognuna è corredata di una veloce presentazione e di istruzioni per la pratica.
Dettagli Libro
| Editore | Armenia Edizioni |
| Anno Pubblicazione | 2008 |
| Formato | Libro - Pagine: 177 - 11,5x17cm |
| EAN13 | 9788834421338 |
| Lo trovi in: | Tecniche di Rilassamento |
Autori
Matthew McKay, professore al Wright Institute di Berkeley, è coautore di The new happiness: The relaxation and stress reduction workbook, thoughts and feelings, messages e di Self-esteem.
Patrick Fanning è autore di saggi di psicologia e fondatore in California di gruppi di sostegno per promuovere l'autostima e la consapevolezza.
Recensioni Clienti
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Liliana
Acquisto verificato
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Libro gradevole ma niente di speciale. Va bene per chi inizia ad affacciarsi all'attenzione dei segnali del corpo e vuole farlo in maniera semplice e non professionale.
Jessica
Acquisto verificato
Voto:
Libricino senza pretese, ma utile per chi ha bisogno di piccoli suggerimenti quotidiani su come rilassare il proprio corpo e la propria mente.
Susanna
Acquisto verificato
Voto:
Utilissimo, scritto scorrevole e piacevole da leggere, viene consigliato di praticare le tecniche aprendo a caso il libro che è di grande aiuto per sviluppare la consapevolezza di sé e del momento presente. Ottimo
