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Rilassati e Respira

Esercizi di mindfulness per genitori (e per i loro figli adolescenti)

 
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  • Prezzo € 10,63 invece di 12,50 sconto 15%
  • Tipo: Libro
  • Pagine: 126
  • Formato: 14x21
  • Anno: 2017

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Non si possono fermare le onde della vita, ma si può imparare a surfare, cavalcarle invece di lasciare che ci sommergano, sfruttarne la forza e l’energia (che sensazione incredibile!) per restare in piedi.

La mindfulness non risolve i problemi, ma ci offre una chiave per attingere alle nostre risorse così da affrontarli con minor fatica e trasformarli in opportunità di cambiamento.

In questo suo nuovo libro, tradotto in 16 lingue, Eline Snel presenta una serie di esercizi e strategie che aiutano adulti e adolescenti sia a gestire le emozioni difficili ritrovando rapidamente la rotta sia a sviluppare sul lungo periodo le qualità indispensabili per vivere bene: fiducia, stabilità, coraggio e, soprattutto, la capacità di rivolgere a se stessi uno sguardo benevolo, amorevole.

Gli esercizi proposti nel libro sono arricchiti da audio scaricabili di meditazioni guidate destinate a ragazzi e genitori.

INDICE

INTRODUZIONE

  • Mindfulness per genitorii
  • La consapevolezza conta
  • Coraggio, compassione, fiducia
  • Come usare gli esercizi audio

CORAGGIO

  • Il coraggio di osservare senza giudicare
  • Il coraggio di esaminare il legame corpo-mente
  • Il coraggio di accettare le proprie emozioni
  • Il coraggio di affrontare lo stress
  • Il coraggio di porre dei limiti

COMPASSIONE

  • La forza tranquilla durante una crisi
  • Compassione per se stessi
  • Offrire il proprio cuore
  • L’arte di una buona conversazione

FIDUCIA

  • Fiducia in vostro figlio, fiducia in voi stessi
  • Il cammino di vostro figlio
  • Fiducia con gentilezza
  • Fiducia nella felicità

Postfazione

Ringraziamenti

Bibliografia

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