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Tutti gli strumenti per scoprirti, capirti e volerti bene

Anna De Simone , Ana Maria Sepe

( 9 Recensioni Clienti )

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È arrivato il momento di investire le tue energie in qualcuno che merita davvero ogni tua attenzione: te stesso. È arrivato il momento di prendere ogni frammento di te e maneggiarlo con cura,... continua

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Descrizione

È arrivato il momento di investire le tue energie in qualcuno che merita davvero ogni tua attenzione: te stesso. È arrivato il momento di prendere ogni frammento di te e maneggiarlo con cura, così da ricomporti e dare vita alla persona straordinaria che non sai ancora di essere.

Soffermati un istante a osservare la tua vita psichica: è complessa, tumultuosa, spesso prepotente. Unica, forgiata dalla tua storia personale.

Talvolta te ne senti sopraffatto. Hai mai pensato, però, di imparare a interpretarla e a coglierne le dinamiche? Non è facile, ma questa consapevolezza è il primo passo per comprendere le tue emozioni e scoprire il tuo valore.

Questo libro - il primo delle due fondatrici di Psicoadvisor, la rivista online più seguita in Italia sui temi di psicologia e crescita personale - propone un percorso introspettivo basato sulle più autorevoli teorie psicologiche, nel quale le autrici ti porteranno per mano a esplorare aspetti della tua personalità che prima ignoravi.

Dentro di te, sepolto sotto una coltre di emozioni soverchianti quali ansia, rabbia, sensi di colpa e insicurezza, c'è un inestimabile valore. Per riappropriartene, dovrai analizzare il tuo presente con un occhio attento al passato, ricostruendo i bisogni insoddisfatti e le aspettative infrante nel tuo personale cammino, dall'infanzia a oggi.

Perché tutto, dai tuoi comportamenti alle sensazioni scomode, deriva da esperienze lontane che ancora ti condizionano. Se però ne diventi consapevole, puoi liberarti di automatismi, credenze disfunzionali e imparare a reagire cogliendo le opportunità nascoste anche nelle difficoltà.

La tua mente diventerà così un posto accogliente in cui stare, anche da solo, e, in questa condizione, potrai riuscire a instaurare relazioni appaganti e a perseguire i tuoi reali desideri. Insomma, basta prenderti cura di te, interrogarti e conoscerti profondamente, per costruirti la vita che meriti.

Indice

Introduzione

Capitolo I. Tutto inizia durante l'infanzia

  • Sii curioso
  • Le tracce (quasi) indelebili dell’infanzia
  • Impara a leggerti dentro
  • La mappa delle emozioni

Capitolo II. Condizionamenti e altre zavorre

  • L’impotenza appresa
  • I cani di Seligman
  • Le origini dell’impotenza appresa
  • L'effetto Rosenthal
  • Le profezie che si autoavverano
  • Dall’impotenza all’intraprendenza
  • Apprendere per crescere

Capitolo III. Tu e la tua mente

  • Osserva la tua mente
  • Quei pensieri che ti fanno rimuginare
  • I pensieri automatici seguono il tuo schema
  • Migliora la tua vita mentale

Capitolo IV. Definisci il tuo spazio, definisci chi sei

  • Una difesa indispensabile
  • Alla base delle relazioni sane
  • Come nascono i confini
  • Qual è il tuo confine?
  • Sentirsi al sicuro.
  • Stabilisci i tuoi confini
  • Questione di equilibrio

Capitolo V. Le mille parti di te

  • Le incoerenze che non ti spieghi
  • La teoria delle parti
  • I traumi invisibili
  • Le parti ferite del sé
  • Quali sono le parti emotive?
  • Il ruolo protettivo delle parti
  • L'esperienza emozionale correttiva
  • Ascolta la voce delle parti
  • Abbraccia le parti ferite di te

Capitolo VI. L'arte di forgiare il tuo presente: la resilienza

  • Quando tutto sembra andare storto
  • La vita è come un ponte?
  • Metti alla prova le tue strategie di coping
  • Riattivare il muscolo della resilienza
  • Accettare... l’inaccettabile

Capitolo VII. La tua mente, il tuo corpo

  • I topini di Levine
  • La centralina dello stress
  • Non è solo nella tua mente
  • L'importanza del respiro
  • Mente e corpo, un'unità indivisibile
  • Il potere della mente sul corpo
  • Come porre rimedio?
  • Perché è così importante sentirsi sicuri di sé?

Capitolo VIII. Esercizi per continuare in autonomia

  • Interpretation experience
  • Orientamento cognitivo
  • Visualization experience
  • Positive affirmation experience
  • La sfida dei 30 giorni: un esercizio al giorno per volersi bene
  • Gli automatismi appresi
  • Epilogo
  • Le due giornate di Rita
  • Scegli la versione migliore di te

Glossario

Ringraziamenti

Dettagli Libro

Editore Rizzoli
Anno Pubblicazione 2022
Formato Libro - Pagine: 249 - 14,5x21,5cm
EAN13 9788817163996
Lo trovi in: Crescita Personale
Posizione in classifica: 531° nella classifica Libri ( Visualizza la Top 100 libri )

Approfondimenti

Riscrivere la tua vita a partire dall'infanzia

Quando siamo bambini ci lasciamo incuriosire da mille cose: le pozzanghere, le porte scorrevoli dei negozi, le nuvole che fluttuano nel cielo, le foglie secche lungo i viali, le luci delle insegne, i cani randagi... In noi vive un torrente in piena di domande. Interroghiamo i grandi con mille perché e tutto ci affascina. Oggi siamo noi i “grandi” e possiamo lasciarci affascinare da mille e più nuovi perché, solo che questa volta i quesiti non riguarderanno il mondo intorno a noi, bensì quello che abbiamo dentro. Il piacere dalla conoscenza sarà impagabile.

Continua a leggere l'estratto di "Riscrivi le Pagine della Tua Vita".

Autori

Anna De Simone - Foto autore

Anna De Simone (Napoli, 1987), laureata in Psicologia e specializzata in neuroscienze, è esperta in genetica del comportamento. È una persona risolta che apprezza le piccole gioie della vita. Ama esplorare il mare e i fondali marini, anche d'inverno.

Ana Maria Sepe - Foto autore

Ana Maria Sepe (Caracas, 1965), laureata in Psicologìa, è esperta nello studio della personalità e del modello Myers-Briggs Type Indicator. È una donna resiliente, la sua più grande passione è scrivere romanzi e poesie.

Dello stesso autore:

Recensioni Clienti

4,67 su 5,00 su un totale di 9 recensioni

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Antonella

  Acquisto verificato

Voto:

Questo libro mi ha aiutata a dedicarmi maggiormente a me stessa e non solo e sempre agli altri. Da leggere e mettere in pratica.

Valeria

  Acquisto verificato

Voto:

Interessante! Anche se immaginavo fosse più profondo è pieno di contenuti. Lo si legge fluidamente ma non arricchisce emotivamente! E utile per letture senza grandi pretese!

Alex

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Voto:

Ho acquistato questo libro per fare un regalo e devo dire che è stato molto apprezzato dal ricevente. Libro molto bello e interessante.

Stefania

  Acquisto verificato

Voto:

E' un libro che mi ha accompagnato al mare quest' estate. Un perfetto contraltare ai momenti leggeri di svago, socializzazione e divertimento. Libro potente, affonda in tematiche in cui tutti si possono riconoscere.

Lola

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Voto:

Ho regalato questo libro a mia figlia separata. Lei lo ha apprezzato molto perché, ha detto, aiuta sicuramente a riflettere.

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