Risveglio

Per decenni, Jon Kabat-Zinn ha mostrato a un pubblico sempre più ampio gli innumerevoli e tangibili benefici della meditazione.

In questo libro, “Risveglio”, egli risponde con chiarezza a una serie di domande oggi sempre più urgenti, spiegandoti in che cosa consiste, nella pratica, la meditazione.

Oggi, infatti, milioni di persone hanno inserito nella propria vita la meditazione di consapevolezza come routine quotidiana.

• Ma come si svolge una sessione formale di meditazione?
• Come si possono superare gli ostacoli dovuti all'epoca di perpetua distrazione in cui viviamo?
• Cosa ci impedisce di inserire la pratica della meditazione nella vita di tutti i giorni?
• Che cosa si intende quando si parla di “coltivare la mindfulness”?

Trovi tutto spiegato nel libro, che in origine era stato pubblicato come parte di "Riprendere i Sensi", ma in questa edizione è stato riveduto, ampliato e aggiornato da una nuova, interessante prefazione dell'autore.

Se ti lancerai nelle pratiche formali e informali della meditazione proposte nel libro, cambierai il tuo modo di porti in relazione con il tutto: il voluto e il non voluto, il piacevole e lo sgradevole, il facile e il difficile.

Per te non sarà una sofferenza, perché troverai la libertà: la libertà di non essere catturato e imprigionato dalle infinite narrazioni della mente, nessuna delle quali è abbastanza vera.

In questo senso, sarai pronto al Risveglio: a far amicizia con te stesso e a fare ogni esperienza.

"La pratica quotidiana della mindfulness sarà un momento tutto vostro, non da riempire o utilizzare, ma nel quale semplicemente stare in buona compagnia di voi stessi, nel quale fermarvi, entrare in intimità con la vita che si dispiega e che si esprime di attimo in attimo nel vostro corpo, nella vostra mente, nel vostro cuore."

“Fermati e lasciati cadere, ossia entra nell’esperienza di sperimentare e, anche per il più breve dei momenti, tienila semplicemente nella consapevolezza così com’è in un attimo, o in altre parole in questo momento senza tempo che chiamiamo ora, il solo momento che abbiamo davvero.”

Nuova prefazione di Jon Kabat-Zinn

Parte prima. Il mondo sensoriale: la tua unica vita selvaggia e preziosa

• I misteri dei sensi e l’incantesimo del piacere 
• Vedere 
• Essere visti 
• Sentire 
• Panorami sonori 
• Panorami d’aria 
• Panorami tattili 
• In contatto con la pelle 
• Panorami olfattivi 
• Panorami gustativi 
• Panorami mentali 
• Panorami del presente 

Parte seconda. La pratica formale: assaporare la presenza mentale

• Meditazione sdraiata 
• Meditazione seduta 
• Meditazione in piedi 
• Meditazione camminata
• Yoga
• Pura e semplice conoscenza
• Puro e semplice udito
• Puro e semplice respiro
• Meditazione di gentilezza amorevole
• Vado bene così?
• I più comuni ostacoli alla pratica
• Aiuti alla pratica

Bibliografia
Ringraziamenti
Indice analitico

I misteri dei sensi e l’incantesimo del piacere

I nostri sensi e ciò che danno origine sono, nel momento in cui li prendiamo in considerazione, sbalorditivi sotto ogni aspetto. Anche se ne riconosciamo il valore, tendiamo a darli per scontati e a sottovalutarne la portata e la profondità.

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