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Ritrova l'Equilibrio Emotivo

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Ritrova l'Equilibrio Emotivo

Comprendere e integrare i sentimenti per superare ansia, paura, rabbia, tristezza. Con facili esercizi Qigong adatti a tutti

Bernadett Gera

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In "Ritrova l'Equilibrio Emotivo", Bernadett Gera ci presenta moltissimi esercizi di Qigong che facilitano specificamente il flusso di energia negli organi e aiutano a integrare le... continua

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Descrizione

In "Ritrova l'Equilibrio Emotivo", Bernadett Gera ci presenta moltissimi esercizi di Qigong che facilitano specificamente il flusso di energia negli organi e aiutano a integrare le emozioni "difficili".

In queste pagine, l'autrice ci illustra in modo pratico ed esaustivo come:

  • sciogliere i blocchi in modo che l’energia possa fluire più liberamente nel corpo, migliorandoci la vita;
  • permettere una maggior comprensione dei propri stati emotivi;
  • abbracciare un approccio più proattivo al proprio benessere.

All'interno del libro, sono contenuti esercizi mentali, che vanno dalla meditazione alla terapia cognitivo-comportamentale fino al Quigong, capaci di migliorare la consapevolezza e la percezione di segnali sociali; affinare una profonda sensibilità per i propri sentimenti e le sensazioni corporee; favorire un atteggiamento positivo e duraturo.

"Ritrova l'Equilibrio Emotivo" ci offre una panoramica dei processi energetici del nostro corpo e le nozioni in esso contenute, aiutandoci così a promuovere e mantenere l'armonia interna e una vitalità fisica.

A questo proposito, la prima parte della guida è occupata dalle informazioni di base riguardo le emozioni (sia di carattere generale che relative ai singoli stati emotivi), mentre la seconda a un'ampia selezione di esercizi che ci possono aiutare a gestire qualsiasi stato d'animo.

Le emozioni e i pensieri sono vibrazioni, e anche le nostre cellule vibrano. Le emozioni ci rendono umani ma, soprattutto in questo tempo di crisi, siamo in tanti a ritrovarci ad affrontare disturbi d’ansia, collera, angoscia, dolore.

Per migliaia di anni la medicina tradizionale cinese ha studiato le interazioni tra le emozioni e la salute fisica e mentale, mettendo in diretto collegamento la natura energetica delle prime con i singoli organi interni.

Il corpo funge quindi da strumento per l’elaborazione e la risoluzione di stati emotivi e delle possibili reazioni.

Il movimento dolce e terapeutico del Qigong può favorire l’armonia e l’equilibrio, contribuendo a creare uno stato interiore di calma e serenità.

Indice

Introduzione

Salute olistica - Capire le connessioni del corpo

  • Il nostro cervello
  • Le emozioni e il concetto del sé nella filosofia occidentale e orientale
  • Il significato di shenti per la nostra salute
  • Le emozioni come ambasciatori del corpo e dell’anima - Il loro significato e come agiscono
  • Il riverbero emotivo dei nostri traumi
  • L’eco delle emozioni sugli organi
  • L’effetto degli organi sulle emozioni e sul comportamento
  • L’interdipendenza dei fattori interni ed esterni
  • Wuxing e gli organi zang fu
  • I tessuti emotivi e la loro azione sull’energia del corpo

Tristezza e dispiacere: espressione dell’energia del polmone

  • Breve esercizio contro la tristezza e il dispiacere
  1. Il circolo funzionale polmone-intestino crasso (metallo)
  2. L’anima corporea po e il suo ruolo come principio organizzativo del corpo
  3. Breve esercizio per sostenere il qi del polmone
  4. Paura e insicurezza: espressione dell’energia del rene
  • Il circolo funzionale rene-vescica (acqua)
  1. Breve esercizio per sostenere il qi del rene
  2. La forza di volontà zhi riflette l’energia forte del rene
  • Rabbia e collera: espressione dell’energia del fegato
  1. La digitopressione per sostenere l’energia del fegato
  2. Il circolo funzionale fegato-vescica biliare (legno)
  3. Breve esercizio contro la rabbia
  4. L’anima hun come aspetto mentale e spirituale del fegato
  • Ansie e timori: espressione dell’energia dello stomaco
  1. Breve esercizio per la percezione
  2. La digitopressione per sostenere l’energia dello stomaco
  3. Il circolo funzionale stomaco-milza (terra)
  4. Il potere del pensiero creativo yi e la sua importanza per la forza mentale
  • Gioia euforica e iperattività: espressione dell’energia del cuore
  1. Digitopressione per sostenere l’energia del cuore
  2. Il circolo funzionale cuore-intestino tenue (fuoco)
  3. Breve esercizio per sostenere il qi del cuore
  4. La coscienza shen come forza e vitalità dell’anima
  • Vergogna e senso di colpa: le energie della disarmonia
  1. Brevi esercizi contro la vergogna e i sensi di colpa

Ristabilire l’equilibrio interiore con l’arte curativa cinese

  • Il qiong - L’arte curativa per nutrire l’energia vitale e sciogliere i blocchi interiori
  • Come vanno eseguiti gli esercizi?
  • Quando non vanno eseguiti gli esercizi?
  • Altre cose importanti?
  • Respirazione e consapevolezza: due aspetti importanti del qigong
  • Meridiani e punti di agopuntura
  • I canali energetici e le porte di accesso al corpo
  1. Breve esercizio per migliorare il flusso del qi
  • Esercizio iniziale e conclusivo
  • La scelta degli esercizi base

Gli esercizi base

  • Esercizi per tutte le emozioni
  1. Consapevolezza
  2. La respirazione
  3. Massaggiare la bocca di tigre
  4. La respirazione riequilibrante
  5. Sprigionare la quiete
  6. Calma e rilassamento
  7. Energizzare il canale du mai
  8. Scrollare le tensioni
  9. Spaccare la legna
  • Esercizi per la tristezza e il dispiacere (Circolo funzionale polmone-intestino crasso)
  1. I tre punti del ren mai
  2. Esercizio per il dispiacere
  3. Il volo d’uccello
  • Esercizi per la paura e l’insicurezza (Circolo funzionale rene-vescica)
  1. Il cervo
  2. Esercizio allo specchio
  3. Muovere i reni
  4. Esercizio per la paura
  • Esercizi per la rabbia e la collera (circolo funzionale fegato-vescica biliare)
  1. La tigre si allunga
  2. La tigre attacca la preda
  3. Esercizio per la rabbia
  • Esercizio per ansie e timori (Circolo funzionale stomaco-milza)
  1. L’orso si gratta la pancia
  2. Esercizio per ansie e timori
  • Esercizio per la gioia euforica e l’iperattività (circuito funzionale cuore-intestino tenue)
  1. La scimmia e le due pesche
  2. Esercizi per la gioia euforica e l’iperattività

Altri consigli utili

Scheda per l’esecuzione degli esercizi

Le cinque fasi evolutive del qi e le loro caratteristiche

Esercizi per disturbi specifici

Bibliografia e consigli di lettura

Ringraziamenti

Nota sull'autrice

Dettagli Libro

Editore Il Punto d'Incontro Edizioni
Anno Pubblicazione 2023
Formato Libro - Pagine: 192 - 14x21cm
EAN13 9788868209285
Lo trovi in: Qi Gong

Approfondimenti

Salute Olistica: Capire le connessioni del corpo

La salute è quella condizione nella quale tutti i livelli all’interno di uno stesso organismo si inseriscono tra di loro in perfetta armonia e si trovano in totale concordanza con l’ambiente (il macrorganismo). Tutto è energia (gi in cinese) e questa energia è alla base di ciò che si trova dentro e intorno a noi. Tutti i fenomeni sono solo diverse espressioni del qi, forza ed energia vitale. Il qi genera tutto e fa parte allo stesso tempo di ciò che appartiene al mondo dei fenomeni, emozioni comprese. Non c'è malattia fisica che prima o poi non si manifesti anche a livello emotivo, così come non esistono disturbi emotivi che non siano evidenti anche a livello fisico. Sono convinta che l’avrete già sperimentato. La medicina occidentale prende spunto da questo approccio ma tende a vedere i processi complessi in modo analitico-causale, nel senso che l’uno produce l’altro e viceversa. Emozioni, corpo, psiche e costituzione sono tuttavia fortemente interconnessi e si intrecciano, un'intuizione della medicina tradizionale cinese (MTC) nota da tempo immemorabile.

Continua a leggere l'estratto del libro "Ritrova l'Equilibrio Emotivo".

Autore

Bernadett Gera - Foto autore

Bernadett Gera, insegnante di qigong, è esperta di digitopressione, nonché conoscitrice delle arti marziali orientali e delle basi della medicina tradizionale cinese (MTC). In seguito ha ampliato la sua conoscenza di altri metodi di autoguarigione: varie tecniche di qigong, guarigione attraverso il respiro, fitoterapia e meditazione. Dal 2010 tiene seminari e conferenze, lavorando con medici, naturopati e centri di consulenza.

Dello stesso autore:

Il Qigong delle Dita

€ 8,45 € 8,90

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