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Ritrovare la Serenità

Come superare la depressione attraverso la consapevolezza. Con un CD di meditazioni guidate da Jon Kabat-Zinn

 

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Da un maestro della editazione, la chiave per sconfiggere la depressione e guarire se stessi.

Sia che stiate lottando contro la depressione sia che vogliate semplicemente comprendere meglio le vostre emozioni, troverete questo libro veramente utile. La pratica della consapevolezza, un modo semplice ma efficace di prestare attenzione alle vostre esperienze più difficili, può aiutarvi a spezzare definitivamente il ciclo dell'infelicità cronica.

Quattro studiosi eccezionalmente qualificati spiegano perché i nostri tentativi di liberarci dal malumore "ragionando" oppure "scuotendoci" ci facciano sprofondare ancora di più in una spirale discendente. Attingendo insegnamenti profondi sia dalle tradizioni meditative orientali sia dalla terapia cognitiva, gli autori mostrano come aggirare le abitudini mentali che portano alla disperazione, per poter affrontare più efficacemente le sfide della vita.

Jon Kabat-Zinn è la guida gentile e incoraggiante che vi accompagnerà nelle meditazioni del CD allegato al volume, rendendo completo il programma che il testo propone a chi voglia riconquistare serenità e benessere.

AUTORI

Zindel V. Segal è professore di Psichiatria e psicologia all'Università di Toronto, dove dirige la sezione di terapia cognitiva del Center for Addiction and Mental Health. È socio fondatore della Academy of Cognitive Therapy.

Jon Kabat-Zinn, medico statunitense, è fondatore e direttore della Clinica per la riduzione dello stress presso l’Università del Massachusetts e professore nel dipartimento di Medicina preventiva e comportamentale.

Le vostre recensioni

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Scritto da: - 21 maggio 2016

La Mindfulness è uno stato mentale,“una modalità dell' essere, non orientata a scopi, il cui focus è il permettere al presente di essere com'è e di permettere a noi di essere, semplicemente, in questo presente” (Teasdale), che può essere coltivato e stabilizzato attraverso particolari tecniche. Ecco questo libro parla e approfondisce proprio questo argomento. Ho sempre pensato e soprattutto creduto nella forza della nostra mente, e questo libro ci aiuta a come mettere il tasto "pause" quando ne abbiamo bisogno. Il CD correlato è ottimo per le meditazioni. Da leggere sicuramente.

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Scritto da: - 18 giugno 2015 Acquistato sul Giardino dei Libri

Libro molto interessante ed utile per conoscere la mindfulness. Tecnica che applico sempre più spesso con i miei pazienti ottenendo risultati immediati.

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Scritto da: - 23 settembre 2013 Acquistato sul Giardino dei Libri

Libro notevole scritto da professionisti del settore e buoni divulgatori. Può essere preso in due modi: come semplice lettura informativa sul modo in cui funzioniamo ed interagiscono corpo, emozioni, pensieri e comportamento, oppure come guida in un percorso di autoconoscenza e autoguarigione (non necessariamente per chi ha problemi di depressione, ma anche per chi a volte sente il normale peso della condizione umana). Prendendola nel secondo modo le cose che si scoprono sono notevoli: un nuovo modo di sentirsi nel corpo (con un aumento di sensibilità sensoriale sorprendente!), un approccio alle emozioni negative più salubre, una individuazione dei nostri abituali schemi mentali dannosi. Si tratta di imparare ad essere consapevoli dei nostri meccanismi interiori individuando e gestendo bene, magari PRIMA che possano fare danni, quegli eventi mentali che spesso ci creano sofferenza senza che ce ne rendiamo conto. Il metodo per conseguire questi obbiettivi si basa sulla psicologia cognitiva (come funzioniamo) e sulla meditazione buddhista rivisitata allo scopo (come esserne consapevoli). C'è da lavorare, ma ne vale la pena. Allegato è presente un CD ben fatto - con parte delle varie meditazioni che sono trattate nel testo - che rende bene l'idea di come operare concretamente su noi stessi. Gli strumenti il libro li dà, il resto sta a noi. Un esperienza da fare.

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Scritto da: - 19 agosto 2013 Acquistato sul Giardino dei Libri

Ho comprato il libro per utilizzarlo in seduta per gli esercizi di mindfulness con i miei pazienti. Ottimo strumento sia per i professionisti che come libro di auto aiuto. Sia per imparare l abc della terapia basata sulla mindfulness sia per imparare nella pratica a sviluppare un senso del se tracendente. Grazie al cd in allegato il lettore puo' fare pratica ed esperire gli effetti della mindflness. La voce guida e molto efficace nel coinvolgere il lettore negli esercizi

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