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Rivoluzione Integrale

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Alimentazione, movimento, consapevolezza: tutti i consigli per un benessere integrato di corpo e mente

Michele Riefoli

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Dopo "Mangiar Sano e Naturale", bestseller che su Il Giardino dei Libri ha venduto oltre 1.000 copie, Michele Riefoli, biologo nutrizionista, esce per Mondadori con il libro novità "Rivoluzione... continua

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Descrizione

Dopo "Mangiar Sano e Naturale", bestseller che su Il Giardino dei Libri ha venduto oltre 1.000 copie, Michele Riefoli, biologo nutrizionista, esce per Mondadori con il libro novità "Rivoluzione Integrale".

È una guida pratica alla salute naturale, con consigli su alimentazione, attività fisica ed esercizi di consapevolezza per un benessere integrato di corpo e mente.

L'autore in questo libro si occupa di benessere a 360 gradi, prendendo in esame quelli che ne sono i pilastri fondamentali: non solo alimentazione, ma anche movimento, consapevolezza di sé e della mente, educazione posturale e molto altro ancora.

Un metodo integrato, con approccio scientifico-educazionale, che ti spiega come produrre benessere duraturo.

Imparerai i pilastri per un benessere autentico:

  • Una sana alimentazione a base vegetale e detox
  • Una corretta respirazione
  • La ginnastica posturale
  • L'igiene personale
  • Il giusto riposo
  • La consapevolezza della mente e dei suoi schemi innati e acquisiti

"Ogni organismo sano è portatore naturale di gioia e felicità": partendo da questo assunto Michele Riefoli propone la sua ricetta per una vita più sana e più lunga, che promuova il benessere non solo dell'uomo ma anche del pianeta.

Un approccio che fonde moderne conoscenze scientifiche con antiche pratiche salutistiche per dar vita a strumenti davvero efficaci da applicare alla nostra quotidianità.

Dopo una attenta disamina dei vantaggi di un'alimentazione a base vegetale, che prediliga cibi naturali e non trattati, freschi e di stagione, da consumarsi secondo un ordine prestabilito e nelle giuste quantità, l'autore passa in rassegna una selezione di tecniche, pratiche e esercizi tratti principalmente dallo yoga, dalla ginnastica posturale e dall'educazione motoria e psicomotoria che, se correttamente utilizzati, sono in grado di migliorare la qualità della nostra vita.

Ma non solo: l'educazione alla salute naturale e al benessere integrale non può prescindere dalla relazione fra l'organismo umano e tutto ciò che interagisce con esso anche sul piano mentale e della coscienza, producendo salute e appagamento.

Per questa ragione, ampio spazio è dedicato al delicato rapporto mente-cibo, molto spesso causa di compulsioni alimentari che ci impediscono di stare bene col nostro corpo, e alla ricerca interiore, prerequisito fondamentale per raggiungere una migliore consapevolezza di sé.

Un manuale ricco di spunti e consigli, strumento indispensabile per chiunque voglia comprendere le basi di un benessere naturale e duraturo, sentendosi libero di fare scelte consapevoli.

Con un diario alimentare per scoprire quali alimenti ti fanno bene e quali no e molti esercizi pratici di rilassamento fisico e mentale.

Indice

Parte Prima
IL BENESSERE INTEGRALE

  • Le basi del benessere duraturo
  • Le fonti di energia

Parte seconda
L'ALIMENTAZIONE CONSAPEVOLE

  • La consapevolezza alimentare: il primo pilastro della salute
  • Le nicchie alimentari
  • Il sistema VegAnic
  • I cinque principi del sistema VegAnic
  • Le otto regole del sistema VegAnic
  • I miti da sfatare
  • Effetti della cottura sui macro e micronutrienti
  • La disintossicazione (detox)

Parte terza
CONSAPEVOLEZZA CORPOREA E PERCEZIONI

  • Genetica ed epigenetica
  • L'importanza del movimento fisico consapevole
  • La Camminata allenante terapeutica
  • Attività fisica e insulino-resistenza
  • Esercizi di riscaldamento e potenziamento muscolare di base
  • La ginnastica posturale
  • Il respiro consapevole
  • Esercizi di rilassamento ed Eco-Yoga
  • L'igiene personale naturale
  • Dormire e riposare bene

Parte quarta
PERCEZIONI, MENTE, SPIRITO

  • Percezioni e consapevolezza
  • La consapevolezza della mente
  • Il rapporto mente-cibo
  • La consapevolezza dello spirito

Dettagli Libro

Editore Mondadori
Anno Pubblicazione 2021
Formato Libro - Pagine: 550 - 15x22cm
EAN13 9788804707264
Lo trovi in: Corpo, mente e spirito
Posizione in classifica: 486° nella classifica Libri ( Visualizza la Top 100 libri )

Approfondimenti

Due segreti da conoscere, un sano scetticismo da preservare

Stai per iniziare un viaggio nel mondo della consapevolezza e del benessere. Preparati a scoprire una realtà completamente nuova oppure apprestati a guardare con occhi diversi ciò che credi di conoscere già.

Se hai in mano questo libro è perché sei una persona che sente di poter fare molto per la propria salute, che desidera diventare più consapevole e che sta cercando di capire come fare e quali sono le informazioni che potranno veramente esserle utili.

Continua a leggere l'estratto del libro "Rivoluzione Integrale".

Autore

Michele Riefoli - Foto autore Michele Riefoli, BIOLOGO NUTRIZIONISTA con Laura magistrale in Scienze della Nutrizione Umana, CHINESIOLOGO con Laurea in Scienze Motorie, ideatore del Metodo Ecologia dell’Organismo di educazione alla salute naturale e del Sistema VegAnic, direttore e docente del Master di Formazione Professionale in Nutrizione Vegetale Integrale per Nutrizionisti e Operatori della salute e del benessere, Membro della Società Scientifica di Nutrizione Vegetale (SONVE) e del Comitato Scientifico dell’Associazione Vegani Italiani onlus (ASSOVEGAN), membro del direttivo nazionale del Coordinamento... Continua a leggere la Biografia di Michele Riefoli
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