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Descrizione
Dopo "Mangiar Sano e Naturale", bestseller che su Il Giardino dei Libri ha venduto oltre 1.000 copie, Michele Riefoli, biologo nutrizionista, esce per Mondadori con il libro novità "Rivoluzione Integrale".
È una guida pratica alla salute naturale, con consigli su alimentazione, attività fisica ed esercizi di consapevolezza per un benessere integrato di corpo e mente.
L'autore in questo libro si occupa di benessere a 360 gradi, prendendo in esame quelli che ne sono i pilastri fondamentali: non solo alimentazione, ma anche movimento, consapevolezza di sé e della mente, educazione posturale e molto altro ancora.
Un metodo integrato, con approccio scientifico-educazionale, che ti spiega come produrre benessere duraturo.
Imparerai i pilastri per un benessere autentico:
- Una sana alimentazione a base vegetale e detox
- Una corretta respirazione
- La ginnastica posturale
- L'igiene personale
- Il giusto riposo
- La consapevolezza della mente e dei suoi schemi innati e acquisiti
"Ogni organismo sano è portatore naturale di gioia e felicità": partendo da questo assunto Michele Riefoli propone la sua ricetta per una vita più sana e più lunga, che promuova il benessere non solo dell'uomo ma anche del pianeta.
Un approccio che fonde moderne conoscenze scientifiche con antiche pratiche salutistiche per dar vita a strumenti davvero efficaci da applicare alla nostra quotidianità.
Dopo una attenta disamina dei vantaggi di un'alimentazione a base vegetale, che prediliga cibi naturali e non trattati, freschi e di stagione, da consumarsi secondo un ordine prestabilito e nelle giuste quantità, l'autore passa in rassegna una selezione di tecniche, pratiche e esercizi tratti principalmente dallo yoga, dalla ginnastica posturale e dall'educazione motoria e psicomotoria che, se correttamente utilizzati, sono in grado di migliorare la qualità della nostra vita.
Ma non solo: l'educazione alla salute naturale e al benessere integrale non può prescindere dalla relazione fra l'organismo umano e tutto ciò che interagisce con esso anche sul piano mentale e della coscienza, producendo salute e appagamento.
Per questa ragione, ampio spazio è dedicato al delicato rapporto mente-cibo, molto spesso causa di compulsioni alimentari che ci impediscono di stare bene col nostro corpo, e alla ricerca interiore, prerequisito fondamentale per raggiungere una migliore consapevolezza di sé.
Un manuale ricco di spunti e consigli, strumento indispensabile per chiunque voglia comprendere le basi di un benessere naturale e duraturo, sentendosi libero di fare scelte consapevoli.
Con un diario alimentare per scoprire quali alimenti ti fanno bene e quali no e molti esercizi pratici di rilassamento fisico e mentale.
Indice
Parte Prima
IL BENESSERE INTEGRALE
- Le basi del benessere duraturo
- Le fonti di energia
Parte seconda
L'ALIMENTAZIONE CONSAPEVOLE
- La consapevolezza alimentare: il primo pilastro della salute
- Le nicchie alimentari
- Il sistema VegAnic
- I cinque principi del sistema VegAnic
- Le otto regole del sistema VegAnic
- I miti da sfatare
- Effetti della cottura sui macro e micronutrienti
- La disintossicazione (detox)
Parte terza
CONSAPEVOLEZZA CORPOREA E PERCEZIONI
- Genetica ed epigenetica
- L'importanza del movimento fisico consapevole
- La Camminata allenante terapeutica
- Attività fisica e insulino-resistenza
- Esercizi di riscaldamento e potenziamento muscolare di base
- La ginnastica posturale
- Il respiro consapevole
- Esercizi di rilassamento ed Eco-Yoga
- L'igiene personale naturale
- Dormire e riposare bene
Parte quarta
PERCEZIONI, MENTE, SPIRITO
- Percezioni e consapevolezza
- La consapevolezza della mente
- Il rapporto mente-cibo
- La consapevolezza dello spirito
Dettagli Libro
Editore | Mondadori |
Anno Pubblicazione | 2021 |
Formato | Libro - Pagine: 550 - 15x22cm |
EAN13 | 9788804707264 |
Lo trovi in: | Corpo, Mente e Spirito |
Approfondimenti
Due segreti da conoscere, un sano scetticismo da preservare
Stai per iniziare un viaggio nel mondo della consapevolezza e del benessere. Preparati a scoprire una realtà completamente nuova oppure apprestati a guardare con occhi diversi ciò che credi di conoscere già.
Se hai in mano questo libro è perché sei una persona che sente di poter fare molto per la propria salute, che desidera diventare più consapevole e che sta cercando di capire come fare e quali sono le informazioni che potranno veramente esserle utili.
Continua a leggere l'estratto del libro "Rivoluzione Integrale".
Autore
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Recensioni Clienti
4,00 su 5,00 su un totale di 2 recensioni
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Marta
Acquisto verificato
Voto:
Una rivoluzione a tutto campo! Un libro completo ed esaustivo che copre ogni aspetto del vivere, una dorta di Bibbia di evoluzione fisica e spirituale. Aiuta a comprendere meccanismi ereditati fi comportamento, e offre la possibilità di una scelta consapevole per modificarli e crescere. Straordinario!
Grazia
Acquisto verificato
Voto:
L'ho letto a fatica e non mi sono trovata bend a seguire tutte le indicazioni. Direi che non é per tutti.