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Rolfing per i Traumi del Corpo e della Mente

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Rolfing per i Traumi del Corpo e della Mente

Noah Karrasch

( 3 Recensioni Clienti )

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Un libro che insegna a entrare in contatto col proprio corpo e ad ascoltarlo per migliorare lo stato di salute e il benessere generali. Vecchi timori, traumi e tensioni spesso influenzano e... continua

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Numero verde   800 135 977

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Descrizione

Un libro che insegna a entrare in contatto col proprio corpo e ad ascoltarlo per migliorare lo stato di salute e il benessere generali.

Vecchi timori, traumi e tensioni spesso influenzano e regolano la nostra vita. Questo libro rivela un metodo efficace per eliminare tali problemi, aiutandoci ad avere un aspetto migliore e a sentirci meglio a un livello profondo.

Secondo l’Autore, il corpo è costituito da ventuno perni di base: se si “lubrificano” e si liberano, esso si può distendere al massimo facendoci sentire più sani e felici.

Il lavoro terapeutico di Noah è stato influenzato dalla sua decennale pratica di Rolfing, un metodo di manipolazione dei tessuti connettivi del corpo, ideato per migliorare la postura e la libertà di movimento. A partire da questa teoria di integrazione strutturale, Noah Karrasch ha sviluppato un interesse per l’inseparabile connessione che esiste tra mente e corpo: l’ha chiamata bodymindcore.

In questo manuale, guida il lettore alla scoperta dei vari perni del corpo – da quello dell’alluce a quello dell’anca fino a quello della testa – e mostra come, isolandoli e allungandoli, possiamo migliorare il nostro bodymindcore, modificando in maniera sostanziale il nostro stato di salute e di benessere.

Ogni capitolo è dedicato a uno specifico perno che viene trattato a livello anatomico, senza tralasciare però anche le sue componenti emotive, e i testi sono accompagnati da fotografie e disegni che illustrano le varie tecniche di lavoro con il corpo.

  • Nuove idee per cambiare il modo in cui utilizzano il nostro corpo.
  • Una guida pratica, utile per eliminare traumi fisici e psichici.

Indice

Prefazione del dottor Ralph Harvey MD

Capitolo 1. Il perno degli alluci

  • I vecchi modi di dire hanno senso
  • I punti di equilibrio
  • Controllate il vostro allineamento
  • Il segreto che si nasconde dietro l'alluce
  • Un nuovo modo di camminare
  • Sollevamento con gli alluci
  • Utilizzo dei gradini            

Capitolo 2. Il perno delle caviglie

  • Delle solide fondamenta? 
  • Un perno orizzontale
  • Qual è il modo migliore per allungare i muscoli?
  • Si chiama tessuto "connettivo"
  • Semplici piegamenti sulle ginocchia
  • Camminata a piedi scalzi
  • Bambini precoci
  • Squat

Capitolo 3. Il perno delle ginocchia

  • Inflessibilità e paura          
  • Bloccare le ginocchia
  • Perché proviamo dolore?
  • Quanto amore?       
  • Ritorno sulle scale
  • Il mio esercizio preferito
  • Utilizzo di un rebounder (tappetino elastico)
  • Ora usate la vostra fantasia per esercitare questo perno
  • Cerchi con le ginocchia

Capitolo 4. Il perno delle anche

  • L'articolazione sferoidale dell'anca
  • "Cingetevi i lombi!": sono i muscoli iliaci
  • Equilibrio del bacino
  • Individuare la linea profonda
  • Posizione a "Z"
  • Individuare la parte interna delle gambe
  • Troppo difficile?
  • Il solletico e altri abusi
  • Identificare il pavimento pelvico
  • Adesso riuscite a rilassarvi?

Capitolo 5. Il perno sacro

  • Impilare mattoni su un osso sacro
  • Trovare l'equilibrio
  • Non scodinzolate!
  • Psoas sani e tonici
  • Come tonificare gli psoas
  • Sollevamenti pelvici e piccioni
  • Oh, ecco il piccione!

Capitolo 6. Il perno dell'addome

  • Pance in dentro!
  • Troppe flessioni del busto in avanti                   
  • Un perno molto danneggiato
  • Come potrebbe essere diversa la nostra vita?
  • Pulire la discarica
  • E adesso puliamo il corpo
  • Un altro modo per mantenerlo pulito

Capitolo 7. Il perno del cuore

  • Il respiro: la nostra inspirazione
  • Il diaframma e la respirazione intenzionale
  • La fibromialgia
  • Aprite il vostro perno del cuore e respirate
  • La regola del trenta per sei

Capitolo 8. Il perno del braccio

  • Un braccio, molti perni
  • Un nuovo tipo di struttura
  • L'atteggiamento è fondamentale: a cosa assomiglia la gioia?
  • Come rilassare le braccia
  • Le rotazioni delle braccia della dottoressa Rolf
  • Altri tipi di stretching

Capitolo 9. I perni delle spalle, dei gomiti, dei polsi e delle dita

  • Le gambe frontali, dalle spalle in giù
  • La filosofia CORE
  • Flessioni delle braccia con ginocchia a terra
  • Cos'è la sindrome del tunnel carpale?
  • Stimolare il grande eliminatore
  • Regole da rispettare nella vita
  • Amare totalmente se stessi, in ogni momento
  • Noi siamo quel che pensiamo

Capitolo 10. Il perno della testa

  • Un perno doppio
  • Testa in su e bacino indietro
  • Come abbiamo perso questa postura?
  • Troppo corto e teso
  • La linea profonda della testa: volgete lo sguardo verso le montagne
  • Trazione
  • Ricordatevi di piegarvi dalla parte opposta
  • Rotazioni del collo
  • Modalità-rendimento

Postfazione: unire assieme tutti i perni

Integrità
Distendete i vostri perni allontanandoli l'uno dall'altro
Perché siete qui?
Fate ciò che amate
A cosa serve?
Cosa penserà la gente?
Sono intrappolato!
Come posso essere utile?

Dettagli Libro

Editore Hermes Edizioni
Anno Pubblicazione 2017
Formato Libro - Pagine: 143 - 17 x 24cm
EAN13 9788879383752
Lo trovi in: Rolfing
Posizione in classifica: 3.230° nella classifica Libri ( Visualizza la Top 100 libri )

Autore

Noah Karrasch - Foto autore

Noah Karrasch, insegnante di Rolfing e massaggiatore professionista, ha ottenuto una laurea in Pedagogia presso l’Università del Missouri. Insegna corsi di bodywork in tutto il Midwest degli Stati Uniti e collabora anche con la Wren Clinic di Londra. Vive e lavora a Springfield, nel Missouri. Ha ideato un metodo al quale ha posto il nome di CORE bodywork, laddove CORE è l'acronimo di Coax Order, Restore Ease, cioè indurre l'ordine, ripristinare il benessere. Insegna corsi di bodywork in tutto il Midwest degli Stati Uniti e collabora con la Wren Clinic di Londra. 

Recensioni Clienti

5,00 su 5,00 su un totale di 3 recensioni

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Francesca 13 luglio 2018

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Voto:

Un libro scritto da una persona che ha saputo trarre insegnamento da un grave trauma fisico, e che con passione cerca di trasmettere quello che ha sperimentato e compreso attraverso il suo corpo. Libro chiaro e preciso, proposte di esplorazione propriocettiva fattibili e subito applicabili, trasmette fiducia nel proprio corpo attraverso la consapevolezza dei prri punti deboli, improntato all'autotrattamento.

Glorioso Marisa 20 gennaio 2018

  Acquisto verificato

Voto:

Libro molto interessante. Chiaro e utile. Lo leggo e lo rileggo molte volte, e ogni volta scopro qualcosa di nuovo. Ricco di illustrazioni e spunti. Assolutamente consigliato!

Micaela 21 luglio 2019

Non ho letto il libro e vorrei sapere, se possibile se ci sono anche descritte tecniche di trattamento sul corpo e/o riporta metodi applicabili? O è solo un libro teorico?

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