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Descrizione
Un libro che insegna a entrare in contatto col proprio corpo e ad ascoltarlo per migliorare lo stato di salute e il benessere generali.
Vecchi timori, traumi e tensioni spesso influenzano e regolano la nostra vita. Questo libro rivela un metodo efficace per eliminare tali problemi, aiutandoci ad avere un aspetto migliore e a sentirci meglio a un livello profondo.
Secondo l’Autore, il corpo è costituito da ventuno perni di base: se si “lubrificano” e si liberano, esso si può distendere al massimo facendoci sentire più sani e felici.
Il lavoro terapeutico di Noah è stato influenzato dalla sua decennale pratica di Rolfing, un metodo di manipolazione dei tessuti connettivi del corpo, ideato per migliorare la postura e la libertà di movimento. A partire da questa teoria di integrazione strutturale, Noah Karrasch ha sviluppato un interesse per l’inseparabile connessione che esiste tra mente e corpo: l’ha chiamata bodymindcore.
In questo manuale, guida il lettore alla scoperta dei vari perni del corpo – da quello dell’alluce a quello dell’anca fino a quello della testa – e mostra come, isolandoli e allungandoli, possiamo migliorare il nostro bodymindcore, modificando in maniera sostanziale il nostro stato di salute e di benessere.
Ogni capitolo è dedicato a uno specifico perno che viene trattato a livello anatomico, senza tralasciare però anche le sue componenti emotive, e i testi sono accompagnati da fotografie e disegni che illustrano le varie tecniche di lavoro con il corpo.
- Nuove idee per cambiare il modo in cui utilizzano il nostro corpo.
- Una guida pratica, utile per eliminare traumi fisici e psichici.
Indice
Prefazione del dottor Ralph Harvey MD
Capitolo 1. Il perno degli alluci
- I vecchi modi di dire hanno senso
- I punti di equilibrio
- Controllate il vostro allineamento
- Il segreto che si nasconde dietro l'alluce
- Un nuovo modo di camminare
- Sollevamento con gli alluci
- Utilizzo dei gradini
Capitolo 2. Il perno delle caviglie
- Delle solide fondamenta?
- Un perno orizzontale
- Qual è il modo migliore per allungare i muscoli?
- Si chiama tessuto "connettivo"
- Semplici piegamenti sulle ginocchia
- Camminata a piedi scalzi
- Bambini precoci
- Squat
Capitolo 3. Il perno delle ginocchia
- Inflessibilità e paura
- Bloccare le ginocchia
- Perché proviamo dolore?
- Quanto amore?
- Ritorno sulle scale
- Il mio esercizio preferito
- Utilizzo di un rebounder (tappetino elastico)
- Ora usate la vostra fantasia per esercitare questo perno
- Cerchi con le ginocchia
Capitolo 4. Il perno delle anche
- L'articolazione sferoidale dell'anca
- "Cingetevi i lombi!": sono i muscoli iliaci
- Equilibrio del bacino
- Individuare la linea profonda
- Posizione a "Z"
- Individuare la parte interna delle gambe
- Troppo difficile?
- Il solletico e altri abusi
- Identificare il pavimento pelvico
- Adesso riuscite a rilassarvi?
Capitolo 5. Il perno sacro
- Impilare mattoni su un osso sacro
- Trovare l'equilibrio
- Non scodinzolate!
- Psoas sani e tonici
- Come tonificare gli psoas
- Sollevamenti pelvici e piccioni
- Oh, ecco il piccione!
Capitolo 6. Il perno dell'addome
- Pance in dentro!
- Troppe flessioni del busto in avanti
- Un perno molto danneggiato
- Come potrebbe essere diversa la nostra vita?
- Pulire la discarica
- E adesso puliamo il corpo
- Un altro modo per mantenerlo pulito
Capitolo 7. Il perno del cuore
- Il respiro: la nostra inspirazione
- Il diaframma e la respirazione intenzionale
- La fibromialgia
- Aprite il vostro perno del cuore e respirate
- La regola del trenta per sei
Capitolo 8. Il perno del braccio
- Un braccio, molti perni
- Un nuovo tipo di struttura
- L'atteggiamento è fondamentale: a cosa assomiglia la gioia?
- Come rilassare le braccia
- Le rotazioni delle braccia della dottoressa Rolf
- Altri tipi di stretching
Capitolo 9. I perni delle spalle, dei gomiti, dei polsi e delle dita
- Le gambe frontali, dalle spalle in giù
- La filosofia CORE
- Flessioni delle braccia con ginocchia a terra
- Cos'è la sindrome del tunnel carpale?
- Stimolare il grande eliminatore
- Regole da rispettare nella vita
- Amare totalmente se stessi, in ogni momento
- Noi siamo quel che pensiamo
Capitolo 10. Il perno della testa
- Un perno doppio
- Testa in su e bacino indietro
- Come abbiamo perso questa postura?
- Troppo corto e teso
- La linea profonda della testa: volgete lo sguardo verso le montagne
- Trazione
- Ricordatevi di piegarvi dalla parte opposta
- Rotazioni del collo
- Modalità-rendimento
Postfazione: unire assieme tutti i perni
Integrità
Distendete i vostri perni allontanandoli l'uno dall'altro
Perché siete qui?
Fate ciò che amate
A cosa serve?
Cosa penserà la gente?
Sono intrappolato!
Come posso essere utile?
Dettagli Libro
Editore | Hermes Edizioni |
Anno Pubblicazione | 2017 |
Formato | Libro - Pagine: 143 - 17 x 24cm |
EAN13 | 9788879383752 |
Lo trovi in: | Rolfing |
Autore
Noah Karrasch, insegnante di Rolfing e massaggiatore professionista, ha ottenuto una laurea in Pedagogia presso l’Università del Missouri. Insegna corsi di bodywork in tutto il Midwest degli Stati Uniti e collabora anche con la Wren Clinic di Londra. Vive e lavora a Springfield, nel Missouri. Ha ideato un metodo al quale ha posto il nome di CORE bodywork, laddove CORE è l'acronimo di Coax Order, Restore Ease, cioè indurre l'ordine, ripristinare il benessere. Insegna corsi di bodywork in tutto il Midwest degli Stati Uniti e collabora con la Wren Clinic di Londra.
Recensioni Clienti
4,67 su 5,00 su un totale di 3 recensioni
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Cristina
Acquisto verificato
Voto:
Ottima introduzione al Rolfing, tantissime foto e disegni che mostrano chiaramente posizioni e movimenti. Utilissimo sia per studio che per applicazione.
Francesca Gallorini
Acquisto verificato
Voto:
Un libro scritto da una persona che ha saputo trarre insegnamento da un grave trauma fisico, e che con passione cerca di trasmettere quello che ha sperimentato e compreso attraverso il suo corpo. Libro chiaro e preciso, proposte di esplorazione propriocettiva fattibili e subito applicabili, trasmette fiducia nel proprio corpo attraverso la consapevolezza dei prri punti deboli, improntato all'autotrattamento.
Marisa
Acquisto verificato
Voto:
Libro molto interessante. Chiaro e utile. Lo leggo e lo rileggo molte volte, e ogni volta scopro qualcosa di nuovo. Ricco di illustrazioni e spunti. Assolutamente consigliato!
Micaela
Non ho letto il libro e vorrei sapere, se possibile se ci sono anche descritte tecniche di trattamento sul corpo e/o riporta metodi applicabili? O è solo un libro teorico?