Sane Abitudini per Invecchiare Bene

Invecchiare in salute è un diritto fondamentale, ma anche un dovere verso se stessi e gli altri.

Invecchiare non significa cadere in un baratro di inefficienza fisica e psichica, ma trasformare l’esperienza della vita in un prezioso strumento di crescita personale.

"Sane Abitudini per Invecchiare Bene" ha la peculiarità di raccogliere le esperienze maturate da Sandro e Maurizio Di Massimo in ambiti diversi con il proposito di offrire non un testo per specialisti, ma un manuale accessibile a chiunque desideri vivere più a lungo in buona salute.

Si tratta di un vademecum per accompagnarci in un appassionante viaggio, ricco di nozioni, consigli e suggerimenti da mettere in pratica.

Certo l'invecchiamento è un processo naturale inevitabile, ma prestando maggiore attenzione al benessere generale, è possibile rallentare il progressivo deterioramento dell’organismo.

Ogni fase dell’esistenza è contrassegnata dall’accoglimento e dall’accettazione del proprio corpo. La sfìda dell’invecchiamento si gioca sulla prevenzione, come strumento efficace per affrontare la vita in maniera attiva, serena e consapevole.

Prendersi cura del proprio corpo e adottare delle corrette abitudini di vita rappresentano le migliori strategie per rallentare l’invecchiamento dell’organismo restando in salute.

Ecco alcuni suggeriementi proposti dagli autori:

• l’esercizio fisico
• l’alimentazione
• la fitoterapia
• lo yoga
• l’equilibrio psicofisico
• l’equilibrio acido-basico
• il controllo dello stress
• l’influenza della musica
• il bilanciamento dell’ossidazione cellulare
• un sonno corretto

e altro ancora...

Particolare rilievo viene dato alla nutraceutica (nutrizione+farmaceutica) e alla nutrigenomica (nutrizione +genetica), ai rimedi ayurvedici, alle erbe selvatiche commestibili, alle spezie, alle piante officinali e aromatiche; all’importanza degli acidi grassi essenziali, delle fibre, della disintossicazione tramite varie forme di digiuno; alla nocività degli zuccheri raffinati; all’efficacia della restrizione calorica; alla salute dell’intestino (equilibrio del microbiota) e al potenziamento delle difese immunitarie.

Conclude l’opera una serie di consigli “antinvecchiamento” tra cui:

• rimedi cosmetici,
• ginnastica e massaggio antirughe,
• ricette erboristiche,
• elisir vegetali.

Guida alla lettura del testo

Prefazione

Introduzione

1. Alla ricerca dell’immortalità
2. Il tempo non è uguale per tutti
3. Oltre la genetica
4. Cellule felici senza stress
5. Equilibri instabili
6. Nutraceutica: quando il cibo diventa medicina
7. Digerire in salute
8. Meno cibo... più salute
9. Le piante alleate della nostra salute
10. Ayurveda: la scienza della lunga vita
11. Se il mondo gira al contrario
12. Manutenzione del corpo e della mente

Appendice 1. Digiuno e longevità

Appendice 2. Ritmo, equilibrio e rilassamento

Appendice 3. Ricette antinvecchiamento

Postfazione

Ringraziamenti

Bibliografia

Glossario

Gli autori