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Descrizione
Il libro "Sconfiggi l'Ansia" di Martin M. Antony è un manuale utilissimo, spiega un programma basato sulla terapia cognitivo-comportamentale, la più efficace nel trattamento dell’ansia.
Gli autori forniscono in questo libro un kit impareggiabile di strategie di provata efficacia che consentono di:
- comprendere cos’è l’ansia e cosa la scatena;
- modificare i comportamenti che fanno peggiorare i sintomi;
- sviluppare un programma di SOS;
- conoscere meglio i farmaci e i rimedi erboristici;
- utilizzare le tecniche di rilassamento e la meditazione per raggiungere la calma;
- scegliere il giusto aiuto professionale.
“Chiunque soffra di ansia dovrebbe leggere questo libro! Vi racconta il perché avete l’ansia ed esattamente, passo dopo passo, cosa dovreste fare al riguardo. E facile da leggere, semplice da comprendere e basato sulle ultime ricerche. Veramente un libro da leggere.”
Judith S. Beck, Phd, Direttore, Istituto Beck per la Terapia Cognitiva e la Ricerca
“Se avete intenzione di investire tempo ed energia in un libro di auto-aiuto, avete bisogno di essere supportati da più di una semplice speranza. Meritate di fidarvi di autori esperti con decenni di esperienza. Siate sicuri che le strategie sono sostenute e dimostrate dalla scienza e che applicandole vi condurranno ai risultati desiderati. Questo manuale adempie a tutto ciò.”
Reid Wilson, PhD, autore di Don’t Panic
“Recentemente sono stati fatti progressi nella comprensione e nella gestione dell’ansia e questo libro cattura tutte le lezioni chiave.
Le tecniche e le strategie descritte in queste pagine vi aiuteranno a imparare a gestire qualsiasi tipo di ansia e paura.”
Ronald M. Rapee, PhD, autore di Overcoming Shyness and Social Phobia
Indice
Elogi per Sconfiggi l’Ansia
Ringraziamenti
Introduzione
PARTE PRIMA - LA PREPARAZIONE
- Ansia: il quadro generale Conoscere la vostra ansia Prepararsi al trattamento
PARTE SECONDA - IL PROGRAMMA
- Cambiare i vostri pensieri ansiogeni
- Eliminare la Safety Net
- Affrontare oggetti e situazioni ansiogeni
- Affrontare pensieri, ricordi, immagini e desideri spaventosi
- Affrontare sentimenti e sensazioni stressanti
- Imparare a rilassarsi: rilassamento, meditazione e accettazione
- Cure e rimedi erboristici
PARTE TERZA - SUL LUNGO PERIODO
- Creare uno stile di vita anti-ansia
- Superare gli ostacoli
- Vivere senza ansia
- Una guida per familiari e amici
Appendice
Dettagli Libro
Editore | Eifis Edizioni |
Anno Pubblicazione | 2018 |
Formato | Libro - Pagine: 365 - 17,5x24cm |
EAN13 | 9788875170813 |
Lo trovi in: | Ansia, stress e fobie |
Posizione in classifica: | 6.489° nella classifica Libri ( Visualizza la Top 100 libri ) |
Autori
Peter J. Norton, è professore Associato di Psicologia all’Università di Huston e Responsabile della Clinica di Disturbo d’Ansia presso l’Università di Huston. La sua ricerca sull’ansia e i suoi trattamenti è stata premiata dagli Istituti Nazionali di Sanità e da altre organizzazioni. Autore di oltre sessanta articoli, il Dr Norton ha tenuto molte presentazioni e seminari per la comunità scientifica, i terapeuti e il pubblico generale.
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Recensioni Clienti
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Daniela
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Chi a fine giornata non è stressato dagli eventi? Bene se siete anche voi nel limbo degli iper stressati cronici come me ?non perdetevi questi consigli. Ho diminuito lo stress dopo la lettura? No... Ma almeno ora conosco le tecniche per destressarmi ?