Sconfiggi l'Ansia

Il libro "Sconfiggi l'Ansia" di Martin M. Antony è un manuale utilissimo, spiega un programma basato sulla terapia cognitivo-comportamentale, la più efficace nel trattamento dell’ansia.

Gli autori forniscono in questo libro un kit impareggiabile di strategie di provata efficacia che consentono di:

• comprendere cos’è l’ansia e cosa la scatena;
• modificare i comportamenti che fanno peggiorare i sintomi;
• sviluppare un programma di SOS;
• conoscere meglio i farmaci e i rimedi erboristici;
• utilizzare le tecniche di rilassamento e la meditazione per raggiungere la calma;
• scegliere il giusto aiuto professionale.

“Chiunque soffra di ansia dovrebbe leggere questo libro! Vi racconta il perché avete l’ansia ed esattamente, passo dopo passo, cosa dovreste fare al riguardo. E facile da leggere, semplice da comprendere e basato sulle ultime ricerche. Veramente un libro da leggere.”
Judith S. Beck, Phd, Direttore, Istituto Beck per la Terapia Cognitiva e la Ricerca

“Se avete intenzione di investire tempo ed energia in un libro di auto-aiuto, avete bisogno di essere supportati da più di una semplice speranza. Meritate di fidarvi di autori esperti con decenni di esperienza. Siate sicuri che le strategie sono sostenute e dimostrate dalla scienza e che applicandole vi condurranno ai risultati desiderati. Questo manuale adempie a tutto ciò.”
Reid Wilson, PhD, autore di Don’t Panic

“Recentemente sono stati fatti progressi nella comprensione e nella gestione dell’ansia e questo libro cattura tutte le lezioni chiave.

Le tecniche e le strategie descritte in queste pagine vi aiuteranno a imparare a gestire qualsiasi tipo di ansia e paura.”
Ronald M. Rapee, PhD, autore di Overcoming Shyness and Social Phobia

Elogi per Sconfiggi l’Ansia

Ringraziamenti

Introduzione

PARTE PRIMA - LA PREPARAZIONE

• Ansia: il quadro generale Conoscere la vostra ansia Prepararsi al trattamento

PARTE SECONDA - IL PROGRAMMA

• Cambiare i vostri pensieri ansiogeni
• Eliminare la Safety Net
• Affrontare oggetti e situazioni ansiogeni
• Affrontare pensieri, ricordi, immagini e desideri spaventosi
• Affrontare sentimenti e sensazioni stressanti
• Imparare a rilassarsi: rilassamento, meditazione e accettazione
• Cure e rimedi erboristici

PARTE TERZA - SUL LUNGO PERIODO

• Creare uno stile di vita anti-ansia
• Superare gli ostacoli
• Vivere senza ansia
• Una guida per familiari e amici

Appendice